5 способов справиться с завистью, чтобы она не украла ваше счастье

«Счастье обретается, когда перестаешь сравнивать себя с другими людьми». ~ Неизвестно

В течение этого года я заметил, что завидую другим людям. В частности, я бы завидовал известным людям, которых видел по телевизору, читал о них в журналах и следил за ними в социальных сетях.

Я бы даже не завидовал им за то, что можно было бы ожидать. И не потому, что они были знамениты или богаты. И не потому, что у них были миллионы подписчиков в социальных сетях. И не потому, что они были хороши собой.

Тем не менее, я бы почувствовал зависть к актрисе, если бы у нее был лучший характер, чем у меня. Я бы чувствовал себя плохо из-за того, что не был таким общительным, игривым или экспрессивным. Я бы чувствовал, что не так привлекателен из-за того, что был тихим и интровертом.

Я бы позавидовал другой знаменитости за ее способность жить веселой и импульсивной жизнью. Я бы увидел, как кто-то другой может пойти на риск и, кажется, не беспокоиться о будущем. Это заставило меня почувствовать, что я слишком осторожен и что это помешает мне вести захватывающую жизнь.

Я бы позавидовал музыканту за уровень успеха, которого она достигла. Это было бы особенно верно, если бы певец был близок к моему возрасту. Мне казалось, что я трачу свою жизнь впустую, в то время как у других людей моего возраста уже есть карьера.

Всякий раз, когда я чувствовал это, я всегда хотел попытаться понять эти чувства. Я не только хотел их понять, я хотел заставить их уйти.

Я не хотел завидовать людям, на которых равнялся. Я хотел порадоваться за них.

Итак, я думал о человеке, из-за которого я так себя чувствовал, и пытался понять, что именно заставило меня завидовать. Я бы попытался перечислить свои сильные стороны. Я бы постарался увидеть, что этот человек не так уж отличается от меня.

Когда это не срабатывало, я пытался игнорировать чувства. Когда это не сработало, я просто надеялся, что эти чувства со временем исчезнут. Но мне не удавалось добиться желаемых результатов.

Мне стало ясно, что вместо этого мне нужно научиться принимать свои чувства. Я понял одну вещь: вы не можете контролировать свои чувства. Чувства не являются плохими по своей сути. Но вам нужно заглянуть внутрь себя, чтобы понять, что их вызывает.

Приняв свои чувства, я понял, что буду завидовать разным людям по одним и тем же причинам. Я завидовал человеку с более общительным характером, потому что хотел, чтобы люди меня заметили.

Когда я думал, что завидую чьему-то успеху, я понял, что завидую друзьям, которых она завела на этом пути.

Большая часть моей зависти исходила из желания завести больше друзей и повеселиться.

На этом пути к пониманию зависти я вспомнил время, когда я был моложе, когда я всегда завидовал своим друзьям, когда они выигрывали трофеи. Я не занимался спортом, поэтому у меня не было никаких шансов получить собственный трофей.

Став старше, я понял, что трофеи и награды не так уж важны. Они, безусловно, могут помочь человеку чувствовать себя хорошо после своей тяжелой работы. Но что действительно важно, так это путешествие.

Что имеет значение, так это заниматься спортом, или играть музыку, или играть в пьесах, или решать уравнения. Важно расти и становиться лучше, чем вы когда-то были. Важно делать то, что ты любишь делать. Трофей на самом деле просто символ путешествия.

Если бы у человека был трофей, я бы чувствовал, что он лучше меня. У меня его не было, поэтому я чувствовал бы себя никчемным. Я не понимал, что это представляет что-то более глубокое. Я не понимал тяжелой работы или путешествия.

Теперь, когда я стал старше, я понимаю, что больше не завидую людям, которые выигрывают трофеи или награды. Осознание этого дало мне надежду. Это заставило меня понять, что зависть — это то, что мы можем перерасти.

Тем не менее, время — не единственное средство от нежелательной зависти.

5 советов по преодолению зависти

1. Смотрите за пределы поверхности.

Если мы чувствуем зависть к кому-то, мы, вероятно, видим только то, что на поверхности.

Может показаться, что человек легко добился успеха, любви и, откровенно говоря, счастья, в то время как мы изо всех сил пытаемся достичь любой из этих вещей. Однако важно помнить, что жизнь — это путешествие.

Если человек добился успеха, значит, путь к нему вел. Если у человека есть любовь, есть путь, который привел к ней. Эти вещи не происходят в одночасье. Они требуют времени. И вы также должны дать себе время для их достижения.

2. Потратьте некоторое время, чтобы отключиться.

Социальные сети позволяют нам легко видеть лучшие стороны жизни других людей. Может показаться, что все остальные счастливы и успешны, в то время как мы изо всех сил пытаемся не отставать.

Если вы чувствуете зависть к кому-то, найдите время, чтобы просто сосредоточиться на себе. Делайте то, что сделает вас счастливыми, например, примите ванну, выпейте чай или покатайтесь на велосипеде. Найдите время, чтобы сосредоточиться на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

3. Загляните внутрь.

Если вы кому-то завидуете, найдите время, чтобы понять, почему именно вы завидуете ему или ей.

Возможно, вы завидуете его карьере, внешности или способностям. Почему вы завидуете именно этому? Возможно, это принесло бы вам счастье. Возможно, это дало бы вам независимость. Может случиться так, что то, чего вы действительно хотите, может быть достигнуто различными способами.

4. Знайте, что ваши чувства не делают вас плохим человеком.

Когда я кому-то завидую, это может расстраивать, потому что обычно я просто хочу порадоваться за успехи этого человека. Итак, я не только завидую, но и чувствую себя виноватой.

Мы чувствуем то, что делаем, по какой-то причине, и часто нам приходится копать глубоко внутри, чтобы понять истинный источник этих чувств. Будьте терпеливы к себе.

5. Знайте, что вы ценны.

Если я завидую кому-то, то обычно это потому, что я считаю, что она лучше меня. Я буду завидовать одному аспекту жизни этого человека и думать, что я бесполезен, потому что у меня нет этого единственного.

Правда в том, что мы все ценны. У вас может не быть всего, чего вы хотите в своей жизни прямо сейчас, но это не умаляет вашей ценности. Вам не нужно сравнивать себя с другими, потому что вы совершенны такими, какие вы есть.