5 способов стать себе лучшим другом в этот трудный период жизни

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Говори с собой, как с любимым человеком». ~ Брене Браун

Прошло более полугода этого странного образа жизни. Многое тяжело, неудобно и болезненно — в моем доме и снаружи в мире.

Я чувствую себя уставшим, истощенным и сильно подавленным. У меня двое маленьких детей; мы с мужем работаем полный рабочий день, и мой дом часто может казаться полнейшим хаосом.

Я был посредником в драках, связанных с кровью, между двумя молодыми людьми, и иногда я говорю злые слова, которые не могу поверить, что мог сказать шестилетнему ребенку. Я знаю, что мог бы многое упростить, отправив детей в частную школу или воспользовавшись услугами присмотра за детьми на дому, но меня не устраивает ни один из этих вариантов, учитывая риск, в котором я живу.

Когда я печатаю это, я осознаю, как мне повезло даже печатать эти строки и как много нужно быть благодарным, чтобы насладиться в это время красотой, изобилием и радостью, которые все еще существуют.

Возможно, такова жизнь. Всегда. Горе и грусть сосуществуют. С болью часто приходит смысл. И наши слезы могут стать катализатором перемен — в нашем внутреннем и внешнем мире.

Поскольку мой внешний мир значительно сжался, я часто нахожусь в глубоком разговоре с самим собой — во время одиночных походов, рано утром, прежде чем дети проснутся, или в те последние несколько минут перед сном, прежде чем я засну с детьми.

Однажды ночью, когда я размышлял о красоте этого времени года, я понял, что одним из самых заветных подарков была глубина и близость в моих отношениях с самим собой. Я нахожу, что эти отношения укрепились очень сильным и любящим образом. Несмотря на беспорядок в моей жизни, я могу любить себя сильнее, чем когда-либо прежде.

Хотя в каком-то смысле я чувствую себя таким выгоревшим, в другом я нашла больше места, чтобы познать себя глубже и глубже. Среди всего этого хаоса и неопределенности я нахожу больше мужества, чтобы смириться со своими большими чувствами, проработать их и снова выбрать любовь, даже когда любовь кажется тяжелой.

Я могу немного легче простить себя, когда чувство вины и стыда стучится в мою дверь без приглашения, и я учусь любить себя вместе с синяками и ранами, которые являются частью ткани моего существа, и принимать эти грязные и несовершенные части. о себе.

Я лучше осознаю те части себя, которые трудно любить, и ограничивающие истории, которые я могу сочинить о себе: моя очень чувствительная личность, мое импульсивное поведение с мужем и моменты неуверенности в себе на работе. Я смог лучше понять свои отношения и привязанность к деньгам, свою профессиональную идентичность и ограничивающие предположения относительно того, что значит быть успешным.

Обрабатывая это, я сделал паузу и спросил себя, что помогает мне в этом сезоне стать лучшим другом самому себе, и вот что у меня получилось. Если вы также хотели бы использовать это время, чтобы углубить связь с самим собой, возможно, что-то из этого будет вам полезно.

1. Оставьте место для скорби.

Сейчас в нашем мире так много сложного — неопределенность, смерти и страдания, расовая несправедливость, политический хаос, изменение климата и так далее. А потом лично я очень скучаю по своей прошлой жизни, и я знаю, что некоторые из них никогда не будут прежними.

У меня была целая деревня, которая поддерживала меня в воспитании детей — друзья, семья, воспитатели, школа, внеклассные занятия и так далее, и буквально в одночасье все это у меня отобрали.

Каждый день я учусь давать себе пространство и разрешение чувствовать эту боль. Речь идет не о том, чтобы валяться и ныть, а о том, чтобы чувствовать себя цельным и здоровым. Это означает дать разрешение слезам течь, когда это необходимо, чтобы смысл мог проявиться на другом конце.

2. Насладитесь тем, что здесь есть.

И все же, в малом и в большом, радость и красоту можно найти в настоящем — в стойкости и щедрости столь многих людей на планете, в любви и сочувствии, которые выходят на первый план, и в реальности того, насколько людям нужна реальная физическая связь.

В моем собственном доме я наслаждаюсь утренним чтением с детьми, более длительным временем сна и объятиями, а также участвую в их обучении и росте, чего раньше не было в нашем расписании. Более десяти лет я хотел тренироваться в качестве тренера и, наконец, тренируюсь, и не мог найти ничего более целеустремленного, особенно в этом сезоне.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете сделать, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, когда нормальная жизнь перевернулась с ног на голову. Признайте это, оцените это и позвольте себе наслаждаться этим.

3. Мечтайте о возможном.

Я учусь позволять себе глубоко чувствовать — как радость, так и печаль в любой данный момент. Это привело к смелости и способности глубже погрузиться в то, чего я хочу, что заставляет меня оживать и что готовит мое будущее.

Когда я перестраиваю холст своей постпандемической жизни, я спрашиваю, какие цвета и текстуры мне нужны на моей картине. То, что не служило мне, не нужно возвращать. Какие слои я могу сбросить и какие новые контуры я должен добавить?

Как бы вы ответили на эти вопросы?

4. Выбирайте разговоры осознанно.

Голоса, которые мы слышим снаружи, становятся голосами в нашей голове, и в это интересное время, когда я (как ни странно) больше контролирую, какой социальной активности я говорю «да» или с каким коллегой я небрежно общаюсь, Я нахожу больше возможностей выбирать, какие разговоры мне вести. Поскольку большая часть моего мира одинока, книги и подкасты, которыми я занимаюсь, оказывают большее влияние на то, кем я становлюсь.

Проведите инвентаризацию того, с кем и чем вы взаимодействуете. Это подпитывает вас или истощает? Ваши внешние влияния удерживают вас в тупике или помогают вам стать тем человеком, которым вы хотите быть?

5. Расставьте приоритеты в отношениях с самим собой.

Наконец, наличие коуча и целенаправленное взаимодействие, направленное на то, чтобы лучше понять себя, означает, что у меня есть специальное пространство и структура, которые я могу инвестировать в свои отношения с самим собой. Когда появляется боль, я чувствую себя более подготовленным, чтобы удерживать место для своей боли. Я отдаю предпочтение времени, проведенному в одиночестве, письму, походам, рисованию и чтению, хотя это часто бывает несовершенным, много раз прерываемым детьми. Именно эта практика выбора себя помогает мне лучше служить тем, кому я хочу служить.

Как бы это выглядело, если бы вы расставили приоритеты в отношениях с самим собой? Какие занятия будут питать вас и как вы можете выделить для них время и место?

Когда вы найдете свой собственный путь в эти сюрреалистические времена, я надеюсь, вы узнаете себя лучше и в этом процессе сможете полюбить и принять себя с большим сердцем. Любовь к миру начинается с любви к себе. Когда в это время у нас отнято так много всего, ваше собственное дыхание и ум, а также ваша связь с самим собой — это подарок, который всегда доступен для вас.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × один =