Содержание
«Действие не всегда может принести счастье; но нет счастья без действия». ~ Бенджамин Дизраэли
Хотя лень является обычным явлением и естественной частью жизни, она может полностью поглотить нас.
Лично у меня бывают времена, когда лень заставляет меня чувствовать себя в ловушке. Что бы я ни делал, я не могу избавиться от этого. Я чувствую усталость, постоянно засыпаю в течение дня, много сижу и не могу быть активным, избегаю продуктивной работы и откладываю дела, которые хочу выполнить.
Я считаю, что есть два вида лени. Во-первых, это тот вид, когда вы неделями работаете изо всех сил, и, наконец, после всей вашей тяжелой работы все, что вы хотите сделать, это быть ленивым и ничего не делать.
Но есть такая лень, когда вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что хотели бы сделать или чего хотели бы достичь, вы не можете найти в себе силы или стремление работать над этим. Вот о такой лени я и говорю.
На самом деле быть ленивым довольно утомительно и угнетающе. Я знаю, потому что я регулярно чувствую себя настолько вялым, что даже самая простая задача кажется сложной. Я уверен, что я не одинок в этой борьбе.
Я нашел пять эффективных способов побороть свою лень, которыми хочу поделиться с вами, чтобы вы тоже могли выиграть свою личную битву.
1. Сосредоточьтесь только на нескольких вещах одновременно.
Мы часто составляем большой список вещей, которые мы хотим сделать и достичь. Сосредоточение внимания на двух или трех вещах одновременно позволит вам чувствовать себя менее подавленным. Вместо этого вы почувствуете мотивацию, так как ваши цели теперь будут казаться намного более достижимыми.
Из двух приведенных ниже шестимесячных целей, какой из них мотивирует вас больше?
Научитесь играть на гитаре, хорошо работайте и будьте в форме.
Научитесь играть на гитаре, преуспейте в работе, приведите себя в форму, накачайте большие мышцы, станьте лучше в пении, получите высшие оценки в школе, научитесь лучше рисовать и напишите книгу.
Когда я вижу второй список, я чувствую себя ошеломленным. Когда моя жизнь выглядит примерно так, я обычно не знаю, с чего начать и смогу ли я преуспеть в чем-либо, за что взялся.
Люди чувствуют себя мотивированными, когда чувствуют, что у них есть хорошие шансы на успех.
Это было большой кривой обучения для меня. Когда кажется, что успех не за горами, внезапно я получаю удивительный прилив энергии, когда я чувствую себя освобожденным и взволнованным, чтобы достичь большего.
Ставьте перед собой две или три легко достижимые цели одновременно, и вы заметите, что естественным образом обретете вдохновение и мотивацию.
2. Упражнение.
Упражнения — самый простой способ побороть лень. Большую часть времени мы чувствуем себя ленивыми, потому что выполнение задачи кажется слишком сложным. С тренировкой вам не нужно ничего выяснять. Вам просто нужно принять одно важное решение буквально начать двигаться своим телом (прыгать вверх и вниз, бегать или делать выпады в гостиной).
Это стало для меня большим откровением. Иногда мне так надоедает чувствовать себя ленивым и вялым, что я буквально начинаю бежать. Я узнал, что если вы можете преодолеть физическую лень, ваш ум естественным образом последует за вами.
Вы обнаружите, что стали более склонны думать о сложных вещах, таких как работа над проектом или выполнение чего-то, чего вы избегали. Упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и помогут вам почувствовать мотивацию и желание прикладывать усилия.
3. Дайте себе время расслабиться и заняться тем, что вам нравится.
Звучит иронично, не правда ли? Преодолевайте лень, расслабляясь! Но это работает.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Часто мы становимся ленивыми, потому что задача кажется слишком сложной. Расслабляясь и занимаясь тем, что нам нравится, мы позволяем себе чувствовать удовлетворение. Когда мы удовлетворены, мы более склонны браться за более крупные задачи и достигать больших целей.
Расслабляясь и получая удовольствие, вы также позволяете себе думать о вещах, размышлять и чувствовать вдохновение.
Например, мне часто не хочется писать статьи. Я получаю ментальный блок. Писать и исследовать становится непосильной задачей, поэтому я отдаюсь лени. Я полностью блокирую все, что требует тяжелой работы.
Я понял, что, когда я расслабляюсь и занимаюсь тем, что мне нравится, мой разум снова побуждается к размышлениям. Он не боится быть перегруженным, потому что знает, что я не буду заставлять его делать что-то продуктивное, если он этого не хочет.
Так я снова черпаю вдохновение. Когда я расслабляюсь, я внезапно ловлю себя на мысли обо всех этих замечательных идеях, и ко мне возвращается вдохновение и мотивация.
4. Будьте организованы.
Ваше физическое окружение оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме беспорядок, вы, скорее всего, почувствуете себя еще более подавленным — как потому, что беспорядок создает ощущение хаоса, так и потому, что необходимость убраться в доме увеличивает ваш гигантский список дел, которые нужно сделать за смехотворно короткий промежуток времени.
Уберите свой дом и организуйте свое физическое окружение, и вы естественным образом почувствуете мотивацию к более продуктивной и активной деятельности.
Вы сделаете жизнь проще и легче в управлении.
После того, как вы организовали свой дом, вы можете почувствовать мотивацию навести порядок в других сферах своей жизни и заняться задачами, которыми вы пренебрегали.
Как я упоминал ранее, лень часто является нашей попыткой избежать сложных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только вы начнете решать их, все будет казаться менее трудным и подавляющим, и вы, вероятно, почувствуете себя намного менее напряженным.
5. Осознавайте и контролируйте свой внутренний диалог.
Наш внутренний диалог (то, как мы говорим сами с собой) оказывает огромное влияние на то, что мы чувствуем и что делаем.
Энтони Робинс, всемирно известный мотивационный спикер, объясняет, что если мы хотим чувствовать экстаз, все, что нам нужно сделать, — это принять точку зрения, которая вызывает эту эмоцию.
Например, представляя себе вещи, которые заставляют вас чувствовать себя так, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога и измените свою позу и дыхание, чтобы создать это состояние в своем теле.
Это стало моим личным девизом, и я искренне поражен тем, насколько позитивнее я себя чувствую, просто выбрав позитивный взгляд на жизнь.
Каждый раз, когда у меня возникает негативная мысль, например, «сегодня будет долгий и тяжелый рабочий день», я сразу бросаю вызов этой мысли, говоря себе что-то вроде этого: «Мне есть за что быть благодарным, и сегодня чтобы было весело и приятно!»
Затем я решаю избавиться от своей сутулой осанки и говорю себе, что у меня много энергии.
Одна только мысль об этом заставляет меня чувствовать себя взволнованным и дает мне большой заряд энергии.
Однажды я узнал, что у нас появляется более 50 000 мыслей в день. Даже если только 10 процентов из них негативны, это равносильно 5000 негативных мыслей в день. Когда я услышал это, я понял, что у нас слишком много негативных мыслей, и это помогло понять, почему многие из нас изо всех сил пытаются чувствовать себя мотивированными.
Осознавать и контролировать свой внутренний диалог очень важно, и это неизбежно повлияет на то, насколько вы ленивы и насколько легко вам будет преодолеть эту лень.
Эти методы невероятно помогли мне и продолжают помогать мне каждый день. Я уверен, что если вы тоже будете применять их, вы ощутите большой прилив энергии и мотивации в своей повседневной жизни.
