5 уроков долгой и здоровой жизни от 90-летнего человека

«В конце концов, долгая жизнь — это награда, сила и красота». ~ Грейс Пейли

В сентябре 2014 года моей бабушке исполнилось девяносто лет. Она живет в Рио-де-Жанейро, Бразилия. Здесь она прожила всю свою жизнь, и хотя мои родители давным-давно могли привезти ее к себе в США, она всегда предпочитала жить самостоятельно в своем родном городе.

Я поехал в Рио, чтобы отпраздновать девяностолетие моей бабушки. Хотя я родился там, я не возвращался сюда более двадцати пяти лет. В этой поездке я многое узнал о своей стране рождения, своем родном городе и своих родственниках, но самое главное я узнал от своей бабушки.

Она здоровее, активнее и самостоятельнее большинства семидесятилетних. Просто наблюдая за ней, я усвоил несколько важных уроков о том, что нужно для очень здоровой и долгой жизни. Вот пять ключей к ее долголетию.

Важность физической активности

Когда вы представляете кого-то в возрасте 90 лет, вы, вероятно, представляете себе человека, которому трудно двигаться из-за болей в теле, скованности суставов, потери мышечной массы и недостатка выносливости. Вы можете представить себе человека, которому нужна трость или ходунки, чтобы передвигаться, и который не может пройти большие расстояния без остановки на передышку.

Моя бабушка точно не тот человек. Она очень активна каждый день. Она убирает свою квартиру, готовит еду и стирает. Она также ходит на рынок, в банк, на почту и куда угодно, куда ей нужно идти пешком.

Поскольку она живет в большом городе и почти все, что ей нужно, находится в нескольких минутах ходьбы, моя бабушка может дойти до большинства мест пешком.

Она не ходит, потому что думает, что это полезно для нее. Ни один врач никогда не говорил ей, что ей нужно быть более активной. Она активна, потому что всегда так жила.

Моя бабушка вдвое старше меня, но она ежедневно двигается больше, чем я. Я должен прилагать сознательные усилия, чтобы ежедневно выполнять столько же физических упражнений, сколько и она. Моей бабушке не нужно ходить в спортзал, чтобы потренироваться; ее повседневная жизнь — это все, что ей нужно.

Важность независимой жизни

Хотя у нее много родственников, живущих рядом (в этом же доме живет ее младшая сестра), моя бабушка уже более тридцати лет живет одна. Она управляет своими финансами, принимает все решения самостоятельно, и ей не нужно ни на кого полагаться в удовлетворении своих основных повседневных потребностей.

Она сама обо всем позаботится каждый день. В результате она смогла оставаться уверенной в своих способностях и своих суждениях.

Моя бабушка не чувствует, что мир движется слишком быстро, чтобы она успевала за ним. Она умеет пользоваться современными технологиями, следит за мировыми событиями и местной политикой и без проблем высказывает свое мнение. Она знает, что жизненно важна, и ей не нужно, чтобы кто-то говорил ей, что и как делать.

Ничто ее не пугает.

Важность психического здоровья

Сколько себя помню, моя бабушка любила вязать крючком. И у моей мамы, и у меня есть коробки со скатертью, покрывалами и бесчисленными салфетками, которые она создавала для нас на протяжении десятилетий.

Существует множество анекдотической информации, а также научных исследований, показывающих, что такие ремесла, как вязание крючком и спицами, полезны для вашего мозга.

Вот некоторые из способов, которыми вязание крючком улучшает здоровье мозга:

• повышение внимательности
• требующий решения проблем
• улучшение зрительно-моторной координации
• поощрение творчества
• улучшение способности концентрироваться

Если подумать, процесс вязания крючком очень похож на практику медитации. Вязание крючком расслабляет и повторяет, требуя концентрации без какого-либо стресса. На самом деле, для моей бабушки это всегда было средством для снятия стресса и (она даже не осознавала этого) способом полного присутствия.

Важность близких отношений

Хотя моя бабушка живет одна, у нее много родственников, которые тоже живут в Рио. Ее младшая сестра живет в другой квартире в том же доме, и каждый день они проводят вместе несколько часов. Сестры очень близки, но они обе извлекают выгоду из независимости, которую им дает наличие собственных домов.

Моя бабушка также является большой частью жизни ее родственников, которые живут за границей. Она разговаривает с моей мамой и общается с ней по Facetime почти каждый день. Она также поддерживает тесную связь со своими внуками и правнуком посредством писем, телефонных звонков и видеочатов.

Моя бабушка может жить одна, но она никогда не одинока. Она сама выбирает, когда проводить время с другими и сколько времени она хочет проводить с ними. Она выработала баланс между вовлеченностью и сохранением независимости, что идеально ей подходит.

Она знает, как важна для всех окружающих. Она знает, что ее по-прежнему ценят, что значительно повышает ее эмоциональное благополучие.

Важно чувствовать себя полезным для других

Моя бабушка не просто живет рядом со своей младшей сестрой; она также является ее неофициальным смотрителем. Моя двоюродная бабушка потеряла зрение несколько лет назад и больше не может многое делать сама.

Моя бабушка знает, что ее сестра действительно нуждается в ней. Она готовит для нее всю еду, и они едят вместе. Она также помогает ей, выполняя поручения и другие ежедневные задачи, которые стали для нее слишком сложными.

Одна из самых сильных книг, которые я когда-либо читал, — « Человек в поисках смысла» Виктора Франкла. В своей книге Франкл утверждает, что поиск смысла, который дает нам то, ради чего стоит жить, является нашим лучшим источником счастья и долголетия.

Моя бабушка — прекрасный пример утверждения Франкла. Хотя она и ее сестра иногда ссорятся (как и все сестры), когда я вижу их вместе, я понимаю, что между ними существует неразрывная связь. И я знаю, что моя бабушка выигрывает от этой связи не меньше, чем ее сестра.

—

Это пять ключей к долгой и здоровой жизни, которым я научилась у своей бабушки. Если вы хотите прожить такую же долгую и счастливую жизнь, как и она, обязательно найдите способы оставаться физически активными, сохранять свою независимость в максимально возможной степени, получать удовольствие от занятий, которые будут держать ваш ум в тонусе, укреплять ваши близкие отношения и находить способ обеспечивать и заботиться о других.

Есть ли у вас какие-либо уроки долголетия, которые вы усвоили?

Изображение счастливой пожилой женщины через Shutterstock