«Счастье — это как быть крутым: чем больше ты стараешься, тем реже это происходит. Так что перестань пытаться. Начни жить». ~ Марк Мэнсон
Я счастливый человек. В этой безумной пандемии вся моя семья и я выжили целыми и невредимыми. Мой муж уже полгода не работает, а школа моего сына закрыта. Но у меня все еще есть работа, которая может содержать мою семью.
Я благодарен.
Каждый день, имея дело с сумасшедшими сроками и давлением на работе, я иду домой и вижу милое, милое личико моего сына.
Я счастлив. Или, по крайней мере, я должен быть счастлив. По крайней мере, вокруг него, чтобы он это видел и чувствовал. Так он тоже вырастет счастливым человеком.
Но иногда я устаю. Я устала пытаться или притворяться, что чувствую себя счастливой, когда вес всего мира лежит на моих плечах, и я должен работать каждую секунду своей жизни, чтобы сделать это.
Иногда, когда я просыпаюсь так рано, что еще темно, чтобы идти на работу, я чувствую себя одинокой и подавленной. Иногда, когда я готовлю кофе, я немного плачу, пока пью его.
Именно тогда я чувствую бремя ощущения счастья.
Смешно, что чувство счастья становится бременем. Но это так. И весь день нас бомбардируют идеями, как стать счастливее, и напоминанием о том, что другие люди уже счастливы.
Как часто вы бродите по Интернету или прокручиваете страницу в Facebook, TikTok или любом другом приложении и видите все так называемые советы и рекомендации для улучшения тела, повышения зарплаты… лучшей жизни?
Такие лайфхаки стоят десять копеек. Некоторые золотые, некоторые глупые. И чаще всего люди их просто выдумывают.
Даже если мы можем уже знать многие из них, если не все, если мы не пройдем через них, что мы почувствуем?
Мы чувствуем себя некомфортно. Как будто мы должны смотреть их, чтобы мы могли узнать больше, чтобы мы могли сделать больше. Так что мы можем быть лучше. И счастливее.
А как насчет того, когда вы сидите на диване, смотрите телевизор и едите шоколад, а тут начинается реклама новой программы тренировок или диеты. Сразу чувствуешь себя виноватым, черт возьми.
Или как насчет того, когда вы просматриваете страницы своих школьных друзей в социальных сетях, и кажется, что у них «есть все». Они рассказывают о своем здоровом образе жизни, своем новом бизнесе, обо всех путешествиях, которые они совершают, и вы просто чувствуете себя полным неудачником.
Страх упустить что-то — это реальное дело. Так же и невидимая конкуренция между вами и всеми остальными.
Мы всегда боимся.
Особенно когда весь мир идет в одну сторону, а мы идем в другую. Но мы не должны быть счастливы все время. И нам не нужно корить себя за то, что мы подавлены.
Если вы также чувствуете бремя счастья, эти идеи могут помочь. (Я знаю, есть еще советы и приемы, но, надеюсь, эти не заставят вас чувствовать себя плохо или виноватыми!)
5 простых способов избавиться от бремени счастья
1. Перестаньте ставить перед собой необоснованные цели и предъявлять к себе смехотворно высокие стандарты.
Мы часто думаем, что должны все время что-то делать, чтобы быть рядом с другими людьми и достигать того, что, по нашему мнению, нам нужно для счастья.
Вот суровая правда…
Мы не какие-то чертовы роботы, запрограммированные быть супергероями и спасать мир. У нас нет сверхспособностей или особой магии, которые могли бы сделать что-то по щелчку пальцев.
Бывают дни, когда мы чувствуем, что можем все, но бывают дни, когда мы ленимся и устаем.
И совершенно нормально говорить «к черту все» в течение дня или двух.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Нам не нужно все время «спасать положение», спасать тоже нормально.
Так что перестаньте ставить нереалистичные цели и придерживаться безумно высоких стандартов. Это нормально — хотеть чего-то добиться, но когда вы ставите перед собой SMART-цели и составляете ежедневные списки дел, не забудьте также дать себе немного времени для дыхания.
2. Пересмотрите свой ежедневный список дел.
Не тот, который вы используете, чтобы напомнить себе о важных вещах. Я говорю о списке дел, который требует, чтобы вы перескакивали с одного дела на другое, не имея времени расслабиться или выпить кофе. Нет смысла вести список вещей, которые, как вы знаете, вы не сможете выполнить. Но мы делаем это, потому что думаем, что должны с радостью идти, идти, идти — быть всем, делать все и делать это с улыбкой.
Назовите меня сумасшедшим, но бывают дни, когда я так занят, что у меня нет времени сходить в туалет. И я не пью воду в эти дни.
Так что, если ваш босс достаточно сумасшедший, чтобы попросить вас в конце дня представить отчет на следующее утро, скажите ему, что вам нужно больше времени.
Не говорите: «Все, что вам нужно!» Вместо этого спросите себя, что вам нужно, особенно в те дни, когда вы чувствуете себя не очень хорошо.
3. Будьте честны со своими истинными эмоциями
Я всегда чертовски завидую, когда вижу страницы некоторых моих школьных друзей в Facebook. Когда кажется, что они во всем разобрались, а я все еще пытаюсь, и борюсь, и снова пытаюсь.
Раньше я отмахивался от этих чувств, говоря себе сосредоточиться на том, что у меня есть. Но чувства все равно были. Они не уходят. А вы знаете, что бывает с зарытыми чувствами.
Теперь я спокойно и публично признаюсь в своих эмоциях. Я завидую людям. Мне становится грустно. Я пугаюсь перед тем, как выступать на каждой встрече. Я говорю это вслух, и мне становится лучше.
Иногда я хожу на собрания и всем говорю, что нервничаю. И что удивительно, эти встречи часто проходят хорошо.
Если вы не знаете, как честно рассказать о своих истинных эмоциях, я настоятельно рекомендую вести дневник. Это помогает постепенно открывать свой разум и снижать защитную систему.
4. Вернитесь к своему ядру.
Иногда мы так уходим в поиски счастья, что забываем, что оно на самом деле значит — для нас лично.
Подумайте об этом, почему вы делаете то, что делаете? Это только о деньгах и ответственности, или это также о заботе о своих близких и чувстве, что вы делаете мир лучше?
Ответьте на эти вопросы, и когда вы осознаете, что идете против своего ядра, с любовью повернитесь назад. Нет осуждения. Напомните себе, что это нормально, если вы не чувствуете себя счастливым в своей повседневной рутине, потому что за всем, что вы делаете, стоит большая цель.
5. Не сравнивайте.
Помните, вы — это вы сами. Вы делаете все возможное в данный момент. Никто не прошел через то, через что вы прошли, никто не сделал того, что вы сделали, так что никто не поймет до конца.
И хорошо то, что вам не нужно, чтобы кто-то понимал, потому что вам не нужно их одобрение.
То же самое другим. Вы не знаете, через что они прошли. Так что не желайте втайне менять свою жизнь на их.
И помните, что вам не нужно быть лучшим во всем, что вы делаете. Если вы не супермама, ничего страшного. Я не мать года, но мой сын к этому абсолютно спокоен. Ему все еще нужно обнимать мое одеяло и чувствовать мой запах, чтобы вздремнуть, когда меня нет дома.
—
Может быть так немодно признавать, что вы не всегда чувствуете себя полным, довольным, счастливым и умиротворенным. Но ничего страшного, если вы этого не сделаете.
Вы не робот с запрограммированными эмоциями. Вы пугаетесь, волнуетесь, волнуетесь, ревнуете, беспокоитесь или что-то в этом роде. А ты все равно классный.
