5 вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем пытаться похудеть

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Вы сами, как и любой другой человек во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». ~ Будда

Я изо всех сил пытался поддерживать здоровый вес большую часть своей жизни.

Если бы я знал эти пять вещей до того, как начал терять вес, мне было бы намного легче сбросить лишние килограммы, и я бы понял, что потеря веса не является волшебным решением всех моих проблем.

Если вы пытаетесь похудеть, возможно, некоторые из моих уроков будут вам полезны.

Вот так…

1. Это должно быть для вас, а не для кого-то другого.

Когда я рос замкнутым ребенком-геем, меня учили, что гомосексуальность — это грех, и любой, кто любит представителей своего пола, недостоин любви и привязанности.

Это заставило меня развить внутреннюю веру в то, что я недостаточно хорош, что заставило меня искать внешнее подтверждение от других как источник моей самооценки.

То, что я гей, было очень тяжелым секретом, который я хранил, и в результате я сам стал очень тяжелым.

Боясь быть замеченным, я использовала набор веса, чтобы скрыться от остального мира.

После каминг-аута я подумала, что если бы у меня был самый горячий парень, я бы, наконец, почувствовала себя хорошо.

Я сбросила тридцать фунтов, преобразила свое тело и достигла своей цели — встречаться с симпатичным парнем. Моя самооценка была выше крыши… пока он не порвал со мной, и я никогда больше его не видела (бам, бам). Мне не удалось достичь своей цели, и я чувствовал себя ужасно.

Теперь я вижу, что проблема началась, когда я связала свою цель в фитнесе и свою самооценку с чем-то вне меня, что я не могла контролировать, — с парнем, который хотел встречаться со мной.

Реальность такова, что новое тело или новый бойфренд никогда не решат моих проблем. Мне пришлось «проработать» свое внутреннее «я», прежде чем я смог хорошо относиться к своему внешнему «я».

Это как старый, поцарапанный сотовый телефон, который работает очень медленно, поэтому вы надеваете на него новый чехол, и вдруг он снова становится красивым и блестящим! Тем не менее, первоначальные проблемы все еще существуют, и телефон все еще поврежден под поверхностью.

Как и телефон с новым чехлом, я все еще оставался тем же маленьким мальчиком внутри, отчаянно ищущим подтверждения от других.

Мне нужно было принять себя и перестать смотреть на других, чтобы подтвердить свою самооценку.

Благодаря медитации и коучингу я пришел к пониманию того, что чувство собственного достоинства исходит изнутри. Я выбираю вести здоровый образ жизни ради собственного здоровья и благополучия, и я осознаю, что у меня есть неотъемлемая ценность сама по себе, независимо от моей внешности или того, что думают другие люди.

В настоящее время я ставлю цели, которые находятся в пределах моих собственных сил и не зависят от одобрения со стороны других, например: «Я хочу похудеть, чтобы быть здоровым и прожить долгую жизнь» вместо «Я хочу похудеть, чтобы иметь парня». Спроси меня.»

Помните: вы цельный, полноценный, способный человек независимо от того, как вы выглядите. То, что вы хотите стать лучше к завтрашнему дню, не означает, что вы не можете чувствовать себя хорошо сегодня.

Никто не может заставить вас относиться к себе определенным образом; только у тебя есть такая сила! Когда вы ставите цели в пределах своих возможностей, вас невозможно остановить.

2. Вы можете потерять друзей, и это здорово!

Позвольте мне объяснить: когда я впервые решил изменить свое тело, большинство моих друзей меня очень поддерживали… до тех пор, пока они не отказались.

Многие мои друзья не интересовались здоровьем и фитнесом. Когда я приближался к своим целям, они говорили что-то вроде: «Как ты думаешь, кто ты такой? Выступаешь лучше нас со своим салатом и здоровым образом жизни!»

Иногда именно люди, которые знают вас лучше всех, больше всего удерживают вас от изменений. Они встретили вас, когда вы были определенным образом, и они хотят, чтобы вы оставались таким.

Если вы окружите себя людьми, которые не привыкли к успеху, они могут стать напуганными и опасными, потому что вы отражаете им что-то, что их пугает. Не все будут рады за вас.

Отпуская, вы создаете пространство для других единомышленников, которые могут поддержать вас на вашем пути. Помощь людей, которые были на моем месте, помогает мне сохранять мотивацию и позволяет учиться на опыте других. Это экономит много времени и сил и делает путешествие более приятным.

Вы можете найти поддерживающих людей, подружившись с людьми в тренажерном зале, присоединившись к беговой группе на сайте meetup.com или записавшись в студию медитации. Вы даже можете подумать о работе с тренером или тренером, если вам нужна дополнительная помощь.

3. Наш внутренний диалог может способствовать нашему прогрессу или препятствовать ему.

Раньше я смотрела в зеркало и сосредотачивала всю свою энергию на своих недостатках. Я говорил себе: «Я хочу похудеть, чтобы не быть грубым и отвратительным».

Каждый раз, когда я думал о своей цели, я усиливал образ кого-то «грубого и отвратительного». Этот негативный разговор с самим собой не помогал моей уверенности в себе и часто приводил к перееданию. Не то, что вы хотите сделать, пытаясь похудеть!

Чтобы добиться устойчивых изменений, мне пришлось отсечь негативные разговоры с самим собой, связавшись с позитивным намерением достичь своей цели. Поэтому я изменил свое намерение на здоровый образ жизни и изящное старение.

Я перестал обращать внимание на то, что мне в себе не нравилось, что меня угнетало, и вместо этого сосредоточился на положительных целях, к которым стремился, и которые заряжали меня энергией.

После того, как я изменил свое представление о себе, я, наконец, смог похудеть и наслаждаться процессом.

4. Терпение — это все.

Терпение — это больше, чем просто ожидание, это способность выполнять работу, необходимую для достижения ваших целей, и сохранять позитивный настрой на протяжении всего процесса.

После того, как я решил похудеть, первые три недели мне казалось, что ничего не происходит, и я зря трачу время. Самое смешное, что именно тогда вся работа начала окупаться. К четвертой неделе я наконец увидел заметные изменения на весах и двигался в правильном направлении.

Это маленькие, кажущиеся незначительными решения, которые мы делаем каждый день, но в итоге получается что-то экстраординарное. Если у вас не хватит терпения дождаться, пока эти вещи произойдут, вы не добьетесь прогресса в достижении своих целей.

Помните, что путешествие в тысячу миль — это не что иное, как последовательность отдельных шагов. Делайте шаг за шагом, и вы далеко пойдете!

5. Чтобы достичь любой цели, вам нужно определить успех, создать план действий и полюбить процесс.

Я часто чувствовал себя подавленным всей доступной противоречивой информацией о здоровье и фитнесе. Я не знал, какой план мне подходит, поэтому пробовал новый каждую неделю и никогда не видел никаких изменений.

По правде говоря, лучший план для меня тот, которого я придерживаюсь и с которым получаю удовольствие.

Важно влюбиться в процесс. Фитнес — это путешествие длиною в жизнь, и если вам не нравится процесс, вы сдадитесь.

Если вы не уверены, какой план лучше для вас, попробуйте выбрать тот, который звучит весело, и придерживайтесь его в течение восьми недель. Если вы не видите никакого прогресса, попробуйте что-то новое.

Кроме того, обязательно определите, как для вас выглядит успех — означает ли это попадание определенного числа на весы или возможность пройти определенное количество миль, — чтобы у вас было четкое направление того, куда вы направляетесь.

Когда я решил сбросить тридцать фунтов, у меня была определенная цель. Это позволило мне сосредоточить свою энергию и избавиться от отвлекающих факторов. Это также дало мне мотивацию, цель и четкое видение моего будущего.

Наконец, отслеживайте свой прогресс по мере продвижения, так как это будет держать вас сосредоточенным и мотивированным. Я долго сопротивлялся этому, но это изменило мир. Это как пользоваться дорожной картой. Когда вы видите, как далеко вы продвинулись, становится намного легче сохранять приверженность достижению цели. Такие приложения, как MyFitness pal, отлично подходят для отслеживания целей в фитнесе.

В конечном счете, каждое фитнес-путешествие — это больше, чем потеря веса и изменение внешности. Самые успешные преобразования — это те, которые начинаются с любви к себе и требуют «проработки» вашего внутреннего существа, а также вашего физического существа.

Потеря веса была просто побочным эффектом моей более важной цели — вести здоровый образ жизни, и мои цели в фитнесе выросли, чтобы больше сосредоточиться на здоровье моего разума, тела и духа, а не только на моей внешности.

Поскольку мне трудно расставлять приоритеты в собственных потребностях, я разработала ежедневную процедуру ухода за собой и каждое утро посвящаю как минимум один час своему здоровью и благополучию. Забота о себе — это секрет моего успеха в похудении, потому что вес естественным образом падает, когда вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни и заботитесь о своем теле.

И, наконец, помните о силе намерения! Не то, что вы делаете, а то , почему вы это делаете, позволит вам добиться успеха.

Желаю вам удачи на вашем пути и посылаю вам всю свою любовь!

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать − пять =