5 вопросов, которые помогут вам сосредоточиться на главном

«Скажи мне, что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?» ~ Мэри Оливер

Давайте делать дела.

Если вы когда-либо читали книги или статьи о продуктивности, вы слышали эту фразу. Это тот, который я использовал и сделал частью своей жизни в течение долгого времени. Совсем недавно я обнаружил, что есть лучший и более дисциплинированный способ работать и жить.

Это называется эссенциализм, и это означает делать больше правильных вещей.

По словам Грега МакКауна, автора книги «Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему» , эссенциалист удаляет тривиальное и сосредотачивается на том, что добавляет ценности.

Они принимают разумные решения о том, как тратить свое время, энергию и ресурсы, потому что понимают, что это лучший способ внести больший вклад в жизнь людей, своих семей и общества.

Я обнаружил пять важных вопросов, которые помогают мне делать больше правильных вещей .

И я хочу поделиться ими с вами.

1. Добавляет ли это занятие ценности в мою жизнь?

С детства я играл и любил видеоигры. Когда мне было за двадцать, я даже просмотрел их для популярного развлекательного веб-сайта. Сайт не заплатил мне, но мне было все равно. Мне нравились игры, и я смог сохранить игры после того, как написал свои обзоры.

Через год или два я почувствовал, как изменился мой подход к играм. Вместо того, чтобы с нетерпением ждать следующей игры ААА или релиза блокбастера, я начал бояться утомительных миссий, прохождения и неизбежных рецензий.

К моему большому стыду, я писал отрицательные отзывы об играх, в которые поиграл всего час или два, прежде чем продать их.

Однажды утром, допоздна играя накануне вечером, я проснулся и понял, что трачу свое время и энергию на то, что мне не нравится. Я написал своему редактору по электронной почте и сказал, что готов. Затем я продал свои игры и отдал консоль сыну.

Я не выступаю против игр; вместо этого я делюсь этой историей как примером того, как мы по-разному ценим наше время, когда становимся старше.

2. Как я наполню свой стакан?

Считайте весь день стаканом:

Сначала вы можете заполнить этот стакан важными делами или большими камнями, например, провести время с семьей или работать над проектами, которыми вы увлечены. Затем вы можете заполнить стакан второстепенными делами, такими как ответы на электронные письма или просмотр телевизора — они подобны песчинкам, и в течение дня они осядут вокруг больших камней.

Однако, если вы сначала наполните свой стакан второстепенными делами, в вашем дне не останется места для больших камней.

Каждую ночь перед сном я спрашиваю себя, чем я хочу наполнить свой стакан?

Мой ответ почти всегда один и тот же: писать.

Если я не буду действовать, эти песчинки заполнят мой день и не оставят места для письма. Однако, если я принимаю сознательное решение писать, эти песчинки оседают вокруг больших камней в мой день.

Я не собираюсь лгать и говорить, что я вписываюсь в каждый день, но когда я это делаю, мне становится легче. И если я пишу первым делом — даже если это просто запись в дневнике — у меня не бывает неизбежного момента, когда я сижу на диване после утомительного и напряженного дня и думаю: «О нет, мне все еще нужно писать».

Если вы не писатель, в вашей жизни все равно есть большие камни. Они могут проводить время с любимым человеком, медитировать или заниматься спортом. Ваши песчинки могут быть обязательствами, которые вы взяли на себя перед другими, которые не добавляют ценности вашей жизни, или пассивными действиями, такими как просмотр новостей или чтение новостей в социальных сетях.

Определитесь со своими большими камнями перед сном, и вы проснетесь и наполните свой день важными делами.

3. Какой беспорядок я могу устранить?

Два года назад я потерял работу мечты. Я был безработным в течение шести месяцев и провел много свободного времени, выясняя, что для меня важнее всего, и читая о минимализме.

Мне казалось, что я могу чем-то заняться, а когда ты безработный, тебе нужно чем-то заняться.

Минимализм — это еще одно название эссенциализма, и самый быстрый способ начать — отказаться от материальных благ, которые вы не используете, в которых не нуждаетесь, которые не любите или от которых не зависите.

Я продал свой ноутбук, потому что предпочитаю писать на настольном компьютере. Я жертвовал на благотворительность каждую книгу, которую обещал себе прочитать, но не собирался этого делать.

Я избавился от всех предметов одежды, которые не носил последние двенадцать месяцев. А еще я удалил почти все непросмотренные фильмы и сериалы с жесткого диска и отменил подписки на различные онлайн-сервисы.

Я сделал это, потому что у меня было свободное время?

Возможно.

Позже, когда я нашел работу, я подумал о покупке нового ноутбука и замене отданной одежды. Но я обнаружил, что не пропустил ничего из этого.

Устранение беспорядка дало мне больше места, больше времени и больше места для больших камней в моей жизни.

Если вы хотите избавиться от беспорядка в своей жизни, МакКаун предлагает следующий совет:

«Если бы у меня еще не было этого, сколько бы я потратил на его покупку?»

4. Как защитить себя?

Быть эссенциалистом — значит защищать свое физическое, психическое и духовное здоровье. Каждая из этих трех областей представляет собой одну сторону треугольника, и если одна из них находится в состоянии стресса, другие две пострадают.

Вот как я защищаюсь:

Чтобы позаботиться о своем психическом здоровье , я открываю себя новым идеям через интересные книги и каждый день записываю десять идей на основе этих книг. Эта практика держит мой мозг активным.

Чтобы следить за своим физическим здоровьем , я бегаю до двадцати миль в неделю. Эта практика помогает мне справляться со стрессовыми проблемами и дает мне больше энергии для других областей моей жизни.

Чтобы позаботиться о своем духовном здоровье , я стараюсь медитировать по часу в неделю и регулярно пишу записи в дневнике о том, с чем я борюсь, и о том, за что я благодарен.

Я нахожу эту практику исключительно трудной, но шаг назад от окопов рабочей недели помогает мне успокоить мой обезьяний ум. Это помогает мне лучше спать по ночам. И тогда я смогу вернуться к тому, чем занимаюсь, с новой силой.

5. Как часто я отключаюсь?

Несколько лет назад я ездил в отпуск в кемпинг в Италию. В кемпинге не было немедленно доступного доступа в Интернет, и я не мог проверить свой телефон и свои каналы или прочитать новости, когда захочу.

В первый день этой поездки я чувствовал себя оторванным и отсталым. Мои руки продолжали тянуться к почтовому приложению на телефоне, хотя я знал, что у меня нет доступа к Интернету.

Через день или два эта привычка умерла, и я начал получать удовольствие от этих нескольких дней вдали от дома. Я вынес домой один урок из этого отпуска.

Постоянная связь убивает мою возможность сбежать, насладиться отпуском, провести время с людьми, с которыми я нахожусь, и даже сосредоточиться на своей работе.

Прошло много времени с тех пор, как я провел неделю без электронной почты, но я удалил приложение электронной почты со своего телефона и проверяю его только в заранее определенные периоды в течение дня. Я также отключил как можно больше уведомлений на устройствах, которые использую. И я регулярно работаю без подключения к интернету.

Если вы регулярно уделяете время заботе о себе, вы сможете лучше сосредоточиться на том, что действительно важно.

Живи своей дикой и драгоценной жизнью

Эссенциалист избегает тратить свое время на задачи, которым он может сказать «нет», на людей, которым он должен сказать «нет», и на компромиссы, на которые не стоит идти.

Они преданно работают над тем, что их вдохновляет, над тем, в чем они талантливы, и вносят свой вклад в мир.

Я все еще работаю над тем, чтобы стать эссенциалистом и избавиться от банальностей в своей жизни. Это сложная практика, от которой я часто отказываюсь, но пять вопросов, которыми я поделился с вами, помогают.

Теперь я знаю, что каждый может прожить свою дикую и драгоценную жизнь так, как он хочет.

Нам просто нужно решить, что важно.