«Мир — это не то, чего вы желаете. Это то, что вы делаете, то, что вы делаете, то, чем вы являетесь, и то, что вы отдаете». ~ Роберт Фулгам
Недавно я провел много времени, посещая 1000 удивительных вещей, блог, посвященный множеству простых удовольствий в жизни. Некоторые из них напоминают мне о детстве, например, о знаменитостях на «Улице Сезам». Другие напоминают обо мне, что я сильнее, чем я думаю, например, о преодолении сложных ситуаций.
Имея это в виду, вы можете себе представить, как я взволнован получением экземпляра будущей книги Нила, метко названной «Книга Удивительного» . Я еще больше взволнован тем, что смогу раздать две копии с автографами, когда буду писать свой обзор. (Вскоре!)
Тем временем, чтобы отдать дань уважения этой замечательной книге и моему новому замечательному другу, я решил создать свой собственный потрясающий список в стиле тинибудды.
Вот пятьдесят мирных вещей, которые помогут вам быть внимательными и счастливыми в течение дня:
1. Полежите в постели несколько минут утром перед тем, как начать свой день.
2. Завтракать медленно, за столом, вместо того, чтобы перехватить что-нибудь на ходу
3. Слушать любимую музыку по дороге на работу и вспоминать, когда вы впервые ее услышали — где вы были, с кем вы были, что вы чувствовали.
4. Обнимать кого-то, кого вы знаете, достаточно долго, чтобы это имело смысл
5. Ценить то, что вы считаете само собой разумеющимся, например, ваши ноги за то, что они ведут вас туда, куда вам нужно идти.
6. Сосредоточьтесь исключительно на запахе кофе, когда он заваривается
7. Замечать что-то предусмотрительное, что незнакомец делает для кого-то другого
8. Смотреть, как коллега гордится тем, что делает что-то хорошо, и чувствовать себя счастливым за него
9. Вхождение в зону печатания, похожее на медитацию с движением пальцев, может задавать ритм отличной мелодии на вашем iPod.
10. Делать только одно дело, даже если у вас много работы, чтобы полностью насладиться тем, что вы делаете.
11. Зная, что вы хорошо поработали, вы потратите несколько минут на то, чтобы насладиться самоудовлетворением.
12. Выражение того, что вы чувствуете, а затем позволяете этому быть, не чувствуя давления, чтобы объяснить (давление, которое мы обычно оказываем на себя)
13. Сделать перерыв, ничего не делая, кроме как дышать и замечать мелкие детали в вашем окружении — насколько мягким стал ковер после чистки; как солнечный свет из вашего окна оставляет тени на вашем столе
14. Держите чью-то руку обеими руками, когда благодарите
15. Слушать, как кто-то говорит — действительно слышать, — не думая о том, что вы скажете дальше.
16. Вспоминать время, когда вы чувствовали себя умиротворенно, и возвращаться туда мысленно.
17. Написать кому-нибудь вдумчивую рукописную заметку, даже если вы могли бы отправить ее по электронной почте, потому что вы чувствуете больше связи, когда пишете ее.
18. Наслаждение чашкой листового чая
19. Прощать кого-то не только на словах, но и через сочувствие.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
20. Записывать мысли, которые постоянно проносятся у вас в голове, скомкать бумагу и выбросить ее.
21. Позвольте себе пообедать, не думая о работе
22. Делать что-то медленно и находить это веселее, чем вы думали, когда торопились.
23. Держите гладкий камень в ладони и чувствуете себя стабильно и заземленно.
24. Верить другим, когда они говорят, что все будет хорошо
25. Чувствовать все, что чувствуешь, не осуждая, зная, что это пройдет.
26. Снимите короткое видео о своем ребенке или племяннице и посмотрите его посреди дня, когда кажется, что мир движется слишком быстро.
27. Наблюдать за чем-то в природе, позволять себе быть заинтригованным и удивляться чему-то простому, чего человек не коснулся и не изменил.
28. Находить что-то прекрасное в хаосе, например, любовь между шумными членами семьи за обеденным столом или каплю дождя, капающую в ваше окно, когда вы едете по загруженной дороге.
29. Думать о чем-то и понимать, что ты можешь изменить свои мысли, когда захочешь.
30. Говорить кому-то, что любишь его, не потому, что хочешь услышать это в ответ, а потому, что чувствуешь это слишком глубоко, чтобы не выразить это.
31. Осознание того, что не о чем беспокоиться, и у вас есть все, что нужно для улыбки.
32. Делать что-то творческое и детское, например, делать кому-то открытку или раскрашивать.
33. Дайте кому-то, кого вы любите, презумпцию невиновности, чтобы успокоиться и сохранить мирные отношения.
34. Опускание окна во время вождения и ощущение давления прохладного воздуха на лицо.
35. Позвонить одному из родителей посреди дня, чтобы поблагодарить его за все, что он сделал — все, что они дали тебе в тот сумасшедший день, нельзя ни уменьшить, ни отнять.
36. Прогулка без цели, просто чтобы посмотреть, что еще можно увидеть.
37. Отпустить что-то, за что вы держались, что не приносит вам ничего, кроме стресса.
38. Расскажите кому-нибудь, почему знакомство с ним делает вас счастливчиком
39. Позвольте кому-то высказать свое мнение, зная, что вы можете уважать его, не изменяя и не ставя под угрозу свое.
40. Отправляясь на радостную миссию — ищите, чем заняться исключительно для того, чтобы испытать настоящее, открытое для возможностей блаженство.
41. Определение мирного для себя, даже если это означает крик: «Я король мира!» во время пробежки по дорожке
42. Прослушивание песни, от которой у вас мурашки по коже, и создание мысленного монтажа моментов, которые сделали вас счастливыми.
43. Выключите всю электронику, чтобы читать, не отвлекаясь.
44. Делать что-то при свечах и вспоминать более простое время
45. Закрыв глаза и танцуя под песню, вы можете почувствовать пульсацию в своих венах.
46. Отключать свой мобильный телефон, независимо от того, кто может звонить или писать, потому что есть что-то, что вы хотели бы сделать со всем своим сердцем и вниманием.
47. Посидеть в сауне и позволить теплу растопить все ваши стрессы
48. Наконец-то найти время на то, что вы хотите сделать, но всегда говорите, что у вас нет времени на это.
49. Установите зрительный контакт с незнакомцем и почувствуйте связь с миром, большим, чем ваш собственный.
50. Позвольте себе лежать в постели по ночам, не делая мысленной инвентаризации того, что пошло не так сегодня или может пойти не так завтра.
И еще одна мирная вещь: быть благодарным за новых друзей с потрясающими идеями и позволять им вдохновлять вас.
