6 эффективных практик для спокойного и позитивного ума

«Чтобы обеспечить хорошее здоровье: ешьте легко, дышите глубоко, живите умеренно, развивайте жизнерадостность и сохраняйте интерес к жизни». ~ Уильям Лондон

Мы часто сосредотачиваемся на питании нашего тела с помощью фитнеса и питательной пищи и забываем, что для того, чтобы функционировать на оптимальном уровне и ощущать общее благополучие , не менее важно питать наш разум.

Несколько лет назад я тоже ничего не делал и в конце концов застрял физически, умственно и эмоционально. Физически у меня было мало энергии; умственно я не рос; а в эмоциональном плане мне было скучно, обидно и я потерял страсть к жизни.

Жизнь превратилась в монотонную рутину. Я заблудился в «безопасной» игре и остался в своей зоне комфорта, что начало ограничивать мой потенциал жить той жизнью, которую я хотел испытать.

Все стало застойным, и я знал, что что-то должно измениться, чтобы снова почувствовать себя живым, поэтому я искал способы изменить свое мышление, помочь мне преодолеть негативные разговоры с самим собой и найти в себе смелость действовать.

Как только я начал выбирать занятия и мысли, которые питали мой разум, это побудило меня проявить любовь к себе.

Я начал замечать, что мои привычки меняются в сторону лучшего питания, увеличения физической активности в моей жизни и большей открытости к риску. Я смог жить в более мирном, бесстрашном и творческом пространстве.

Что питает ваш разум?

Питать свой разум — значит питать его позитивными, сострадательными мыслями, которые поддерживают вас в действиях по созданию жизни, которой вы хотите.

Мы часто слышим, как люди говорят: вы то, что вы видите, вы то, что вы едите, и вы то, что вы думаете. Наша жизнь отражает энергию, которую мы излучаем.

Почему это важно?

Ваше тело и разум работают как единое целое.

Питание вашего ума является важным компонентом здорового образа жизни, расширяющего возможности. Это влияет на системы вашего тела, на ваше поведение и на то, насколько вы успешны в создании желаемого опыта в жизни, потому что все исходит из вашего разума.

Когда вы питаете свой ум, мысли, которые вы создаете, запускают химические реакции в вашем теле, которые помогают увеличить ваше счастье, снизить стресс и позволить вашему телу функционировать в гомеостазе.

Регулярно проверяя, чтобы ваш разум соответствовал вашим основным ценностям и тому, что вы хотите чувствовать и создавать в своей жизни, вы можете выбирать свои мысли из места обдумывания и ясности. Это порождает больше покоя, здоровья и счастья.

Ниже вы найдете практики, которые я постоянно применяю для поддержания здорового мышления до того, как умственные сорняки начнут выходить из-под контроля.

Практика № 1: Дышите.

Многие люди недооценивают силу дыхания. Акт сознательного дыхания позволяет нам вдохнуть жизненную силу и выдохнуть то, что больше не служит нам в жизни. Это константа, которая представляет нашу жизненную силу и влияет на все аспекты нашего тела, ума и духа.

Это также инструмент, который вы можете использовать для «проверки» и перекалибровки того, что происходит в вашем теле и что происходит в вашей жизни. Это освежает ваш разум и возвращает вас в настоящее.

Когда вы замедляетесь и обращаете внимание на свое дыхание, это успокаивает вашу умственную болтовню и дает вам возможность снова настроиться на свою сущность, в то время как ваше тело получает физиологические преимущества. Как часто говорят йоги: «Идеальное дыхание равно совершенному здоровью».

Практика № 2: Следуйте тому, что делает вас счастливым.

Настройтесь на то, что трогает ваше сердце и делает вас счастливым. Когда вы будете следовать ему и позволите себе насладиться чувством счастья и удовлетворения в результате этого, ваш ум, следовательно, почувствует себя легче и позитивнее.

Перестаньте искать счастья и перестаньте пытаться соответствовать ожиданиям других и оправдывать их. Вы теряетесь только в процессе попытки угодить всем остальным, когда единственная константа, которую вы можете контролировать, — это вы сами.

Практика № 3: разговаривайте с собой так, как если бы вы говорили с другом.

Практикуйте быть добрым к себе. Дайте себе перерыв. Прививая любящие и не осуждающие мысли в свой разум, вы позволяете себе испытывать больше удовольствия, чем боли.

Я помню время, когда мне пришлось организовать и записать телефонную конференцию для моей коучинговой группы, так как это было частью требований учебной программы. После звонка я понял, что неправильно вошел в систему как хост и не смог его записать.

Вместо того, чтобы злиться на себя за то, что я был небрежным, забывчивым идиотом и подвел свою группу, я спросил себя, что бы я сказал, если бы это случилось с другим членом группы.

Я знал, что скажу , что все в порядке, всякое бывает. Посмотрите на это как на технический опыт обучения. Нам всем понравилась эта телеконференция, и мы высказали новые идеи и точки зрения, и вы проделали отличную работу, руководя ею.

Теперь, разве это не звучит лучше, чем если бы я бил себя?

Практика № 4: Задавайте сильные вопросы.

Когда мы сталкиваемся с конфликтом в нашей жизни, вместо того, чтобы делать предположения, возьмите на себя ответственность и задайте важные вопросы. Получите факты. Посмотрите на вещи под другим углом и поверните их в позитивном ключе.

Вместо того, чтобы думать, почему это снова происходит со мной? Спросите , что я хочу изменить? Чему я могу научиться из этого? Что должно произойти, чтобы я был доволен результатом?

Наше восприятие создает нашу реальность. Подумайте о том, что можно сделать и что вы можете контролировать, чтобы повлиять и добиться желаемого результата. Когда вы готовы взять на себя ответственность, вы будете освобождены.

Практика № 5: бросьте вызов своим мыслям о неудачах.

Часто именно неудачи мешают нам действовать, чтобы улучшить свою жизнь, потому что они имеют негативный оттенок, который подпитывает наш разум пугающими мыслями.

Когда вы измените свои представления о неудачах, это может воспитать ваш разум и позволить вам предпринять шаги для достижения того, к чему вы стремитесь.

Не пытаться — провал. Воспользуйтесь своим правом жить полной и целеустремленной жизнью. Дайте себе возможность создать и испытать жизнь, которую вы желаете.

Если вы потерпите неудачу, подобно Томасу Эдисону, вы просто выучите «10 000 способов, которые не сработают». Это требует мужества и способствует вашему обучению и росту, что питает нашу энергию и жизненную силу.

Практика № 6: Примите свое несовершенство.

Мы не идеальны, так что перестаньте пытаться быть. Чем раньше вы сможете принять свои несовершенства, тем быстрее вы сможете выбросить из головы и тем быстрее вы сможете раскачать свое подлинное «я».

Когда я путешествую, я бросаю себе вызов, чтобы рассказать о том, что я знаю на местном языке, когда встречаюсь с людьми или прошу о помощи. Большинство людей ценят усилия и часто более охотно помогают и участвуют в разговоре.

В процессе я понемногу совершенствую свои языковые навыки, временами смеюсь, и, если мне повезет, я могу познакомиться и познакомиться с некоторыми действительно интересными и веселыми людьми.

Когда мы стремимся быть совершенными, наш разум склонен быть начеку, чтобы убедиться, что все точки над i расставлены, а буквы перечеркнуты. Наше тело напрягается, а разум теряется в тревоге. Это утомляет и мешает нам позволить легкости и радости войти в нашу жизнь.

Итак, если вы пытаетесь быть совершенным где-то в своей жизни, спросите себя, делаю ли я уже все, что могу? Пытаюсь ли я быть чьим-то идеальным видением? Если вы ответите утвердительно на вопросы, я призываю вас оставить это для вашего душевного спокойствия.

Помните, когда вы кормите свой разум питательными мыслями, ваше тело также получает от этого пользу. Так что найдите и примените то, что работает для вас, и наблюдайте, как ваша жизнь движется в направлении, которое вы ищете, с большей ясностью, смелостью и уверенностью.

Изображение женщины в саду через Shutterstock