6 простых личных обязательств, которые помогут преодолеть низкую самооценку

«Все, что с вами происходит, является отражением того, что вы думаете о себе. Мы не можем превзойти наш уровень самооценки. Мы не можем привлечь к себе больше, чем, по нашему мнению, мы стоим». ~ Иянла Ванзант

Вы умны, забавны и искренне добры в душе.

У вас есть идеи, которые могут решить многие проблемы, которые вы видите вокруг себя. Вы можете развлекать людей интересными историями, которые их расстраивают. Вы можете быть идеальным партнером, родителем или другом.

Но вы не всегда соответствуете этому потенциалу.

Что-то удерживает вас.

Что-то подсказывает вам, что ваши идеи не стоят оглашения на публике. Что-то мешает вам поделиться своими интересными историями. Что-то мешает вам отдать все, что у вас есть, и взять все, что вам нужно, от самых близких людей.

Несмотря на то, что вы знаете, что можете быть гораздо большим, в глубине души у вас есть ноющее чувство, что вы не достойны величия, почестей, чистой радости и счастья.

Низкая самооценка мешает вам жить полной жизнью.

Кто больше страдает от низкой самооценки — застенчивый или общительный?

Я всегда был общительным, откровенным и очень экстравертным. Мой муж, с другой стороны, очень тихий и замкнутый.

Когда я встретил его, я думал, что он был застенчивым и, возможно, ему не хватало уверенности, чтобы высказаться, как это было со мной. Пятнадцать лет совместной жизни показали мне, как сильно я ошибался.

В то время как я всегда колебалась между неуверенностью и самоуверенностью, мой муж был очень ровным, почти неестественным. Его не смущает то, что говорят люди. Его решения не зависят от того, что думают другие. У него такое глубоко укоренившееся чувство собственного достоинства, что, кажется, ничто не влияет на него.

Постепенно я понял, что самооценка не имеет ничего общего с общительностью/экстравертностью или застенчивостью/интровертностью. Оно исходит из места гораздо более глубокого, изнутри вас самих.

Как следствие, не существует быстрых решений или волшебных таблеток, которые могут повысить самооценку за одну ночь.

С другой стороны, если вы сознательно берете на себя обязательство вести себя правильно, независимо от ситуации, вы можете навсегда повысить чувство собственного достоинства.

Я проверял эту теорию последние пару лет и начал замечать гораздо более глубоко укоренившееся чувство спокойствия внутри, из которого возникло сильное чувство собственного достоинства.

Вот список из шести простых обязательств, которые больше всего изменили меня:

1. Перестаньте притворяться, пытаясь угодить другим людям.

Слышали цитату: «Можно дурачить некоторых людей все время и всех людей некоторое время, но нельзя все время дурачить всех людей»? Знание того, что когда-нибудь вас «узнают», убивает самооценку.

Какими бы тяжелыми и уязвимыми вы ни были, отпустите свои притворства. Просто будь самим собой. Сначала страх парализует, но если вам удастся преодолеть первоначальный страх и сделать решительный шаг, это так освобождает. И эта свобода быть тем, кто вы есть, без оправданий и притворства, прокладывает путь к гораздо более здоровой самооценке.

2. Научитесь говорить нет. Говори, что думаешь, и думай, что говоришь.

Часто мы говорим «да» из-за боязни авторитета, страха задеть чьи-то чувства или беспокойства, что мы кого-то подведем. Но каждый раз, когда вы говорите «да», что не имеете в виду, вы в конечном итоге делаете свою работу нерешительно. А потом вы недовольны тем, что сказали то, чего не хотели говорить, и вы недовольны тем, что так паршиво сделали то, что обещали сделать.

Избавьтесь от этой привычки. Вместо этого просто говорите то, что имеете в виду, и думайте о том, что говорите. Вам не нужно быть грубым по этому поводу; просто будьте тверды и решительны. Развитие способности высказывать свое мнение в доброй, но твердой манере и действительно выполнять свои обещания будет иметь большое значение для формирования устойчивой самооценки.

3. Разрешите себе совершать ошибки и рассматривайте их как возможности для роста.

Вы можете корить себя за неудачи, а можете позволить себе совершать ошибки и поклясться учиться на них. Посмотрим правде в глаза, какой бы путь вы ни выбрали, вы все равно будете делать некоторые ошибки в своей жизни. Один подход снижает вашу самооценку; другой помогает вам стать лучше. Что кажется вам лучшим выбором?

4. Возьмите на себя ответственность за свои действия.

Опять же, в какой-то момент своей жизни, намеренно или случайно, вы подведете других. Когда это произойдет, перестаньте искать оправдания и примите их как следствие вашего выбора. Перестаньте сожалеть и сосредоточьтесь на ремонте.

Всегда будьте готовы сказать «извините», а затем «Как я могу это исправить?» и убедитесь, что вы прилагаете искренние усилия, чтобы исправить положение таким образом, чтобы это было приемлемо для всех участников. Это требует больших усилий, но здоровая самооценка основана на знании того, что вы всегда поступаете правильно.

5. Помогайте другим.

Никакое богатство, слава, успех, красота, ум или сила не могут дать вам такое чувство личного удовлетворения или целеустремленности, как искреннее «спасибо» от того, кому вы помогаете.

Когда вы перестаете быть настолько зацикленными на собственных заботах, печалях и мелодрамах и начинаете быть частью более широкой картины, играя роль в этой вселенной, ваше чувство собственного достоинства и самоуважения приобретает совершенно новое определение. . Дарите свободно. Помогайте, когда можете. Вы получите больше, чем, как вы думали, вам когда-либо было нужно.

6. Погрузитесь во все, что вы решили сделать. Перестаньте беспокоиться о своем выборе.

Либо делай что-то, либо не делай. Перестаньте сомневаться в своем выборе.

Например, если вы хотите приготовить чай, сначала научитесь заваривать чай. Далее соберите все необходимые ингредиенты. А потом заварить чай.

Не беспокойтесь о том, получится ли это правильно. Не волнуйтесь, если это кому-нибудь понравится. Не беспокойтесь о том, достойны ли вы заваривать чай. Не беспокойтесь о любителях кофе. Не беспокойтесь, если вам когда-нибудь снова удастся приготовить чай. Не беспокойтесь о том, что вы будете делать после того, как заварите чай. Только. делать. чай. А когда закончишь, иди дальше.

Постоянное беспокойство о своем выборе при заваривании чая не принесет никакой пользы ни вам, ни чаю, ни кому-либо еще вокруг вас. Погрузитесь в то, что вы делаете.

Ваша самооценка — это мера того, насколько достойным вы себя считаете. Не ищите утверждений вовне. Установите свои собственные ожидания относительно того, кем вы должны быть, а затем сделайте все возможное, чтобы оправдать эти ожидания. В вас есть это, чтобы быть человеком, которым вы можете гордиться.

Примите это и станьте этим человеком!