6 шагов, чтобы освободиться от страха и почувствовать себя умиротворенным

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Снимок экрана 20 декабря 2012 г., 13:25:45.

«Мы — это не то, что мы знаем, а то, что мы хотим узнать». ~ Мэри Кэтрин Бейтсон

Это было приятное весеннее утро, и я начал свой день, как обычно, но вскоре понял, что в моем мозгу крутятся пугающие мысли о моей финансовой незащищенности.

Со многими новыми предприятиями на стадии рассады мой доход был неустойчивым и непредсказуемым, в то время как мои финансовые обязательства были постоянными и гарантированными. В то время я игнорировал эти мысли как «мелкие», как родитель, отмахивающийся от плачущего ребенка после легкого падения на тротуар.

Чего я не понимал, так это того, что мой разум хотел развлекать эти основанные на страхе мысли, как голливудский блокбастер, и, как вы, возможно, знаете, то, на чем вы фокусируетесь, расширяется.

Прежде чем я это осознал, мое тело было в состоянии полной тревоги и страха. Я буквально чувствовал, как отключаются мои когнитивные и творческие центры. Я чувствовал себя совершенно бессильным, заложником собственного разума.

Мое тело было парализовано, и я чувствовала себя оторванной от своих талантов и дарований. Я чувствовал себя отделенным, изолированным и уязвимым. Я стал жертвой страха.

В этот момент я осознал, какое мощное влияние мысли могут оказывать на то, как мы себя чувствуем, умственно и физически. Вот то, что открылось во мне, и уроки, которые я вынес из этого опыта.

Страх — это закрытая энергия, именуемая перевернутой верой. Страх существует, когда мы не доверяем нашей связи с бесконечной частью того, кто мы есть, и покупаемся на историю о том, что разворачивается в нашей жизни.

Эмоции, которые мы чувствуем, создаются из мыслей, на которых мы концентрируемся сознательно или бессознательно. Эмоции действуют как маркеры, чтобы сообщить нам, фокусируемся ли мы на экспансивных, вдохновляющих мыслях или на пугающих, ограничивающих мыслях.

Если бы я рассказал об этом в рассказе, это было бы похоже на то, как если бы пилот полагал, что у него больше нет указаний или поддержки со стороны диспетчерской вышки аэропорта во время сильного шторма, а на борту нет никаких приборов, чтобы определить, идет ли он по курсу столкновения с другой самолет.

Если диспетчерская вышка представляет собой бесконечную часть того, кто мы есть, которая всегда знает, что для нас лучше, то можно понять, почему пилот, не имеющий другого руководства, кроме собственного зрения, будет бояться сложившейся ситуации.

Сигнал тревоги в самолете, издаваемый пилоту, олицетворял бы эмоции. Цель будильника — привлечь внимание пилота, чтобы он мог сосредоточиться и понять, что сбился с пути.

Как только наши эмоции начинают овладевать нашим физическим телом, что мы можем сделать, чтобы перейти от состояния ограничения и страха к открытому, спокойному, умиротворенному состоянию?

1. Вернитесь в настоящий момент.

Первый шаг — перенести свое осознание в настоящий момент.

Для этого сделайте три глубоких вдоха через нос и выдохните через рот. После того, как воздух заполнит ваши легкие и вы почувствуете, как ваш живот поднимается, выдохните через рот, проталкивая воздух сквозь зубы, как будто вы громко шипите.

Это очищает ваше тело от тяжелых эмоций, которые вы испытываете, и возвращает вас в настоящий момент.

Когда я делаю это, я помещаю свое осознание в свои ноги, так что я нахожусь в чувственном пространстве внутри своего тела, а не в своем уме, развлекаясь историями, которые кружатся вокруг с силой, как опасный ураган.

Представьте, что все ваши эмоции находятся в большом ведре с илом. Эта дыхательная техника опустошит ведро, и вы станете пустым и свободным. 

2. Взгляните на вещи в перспективе.

Теперь, когда вы присутствуете, признайте этот опыт и задайте себе вопрос: «Каков наихудший сценарий, который может случиться со мной?»

Как только мы сможем принять это и осознать, что с нами все будет в порядке, мы освободимся от страха.

Когда я понял, что преувеличил свои страхи, я смог отстраниться от истории и посмотреть на вещи в перспективе.

Мне нравится представлять, что в любой момент у меня есть два волка, которых я могу накормить (согласно индейскому мифу): волк страха или волк любви. Тот, кто становится сильнее и побеждает, — это тот, кого я кормлю.

3. Станьте наблюдателем своих мыслей.

Что сослужило мне хорошую службу в такие моменты, как этот, так это сказать: «Я не эти мысли. Я не эти эмоции. Я не это тело. Я бесконечное существо, имеющее человеческий опыт».

Говоря это, мы сразу же отрываемся от истории и позволяем себе выбор: страдать или стать наблюдателем.

Представьте, что ваша жизнь представлена в книге, а история, которую вы проживаете, исходит из слов на странице. Мы можем изменить слова истории в любой момент времени.

4. Измените свой опыт.

Четвертый шаг — поместите свое осознание и правую руку на сердечный центр, расположенный около грудины. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и произнесите следующую команду:

«Теперь я соединен с бесконечной частью того, кто я есть, которая уже знает, как быть цельной и завершенной. Я беру на себя полную ответственность за это творение, я понимаю, как оно мне послужило, и теперь я готов отпустить его. Я приказываю сейчас преобразовать энергию страха в безусловную любовь. Спасибо. Теперь это сделано».

Этот процесс невероятно расширяет возможности. Мы позволяем себе испытать себя нашим собственным внутренним хозяином и со-творцом нашей реальности.

5. Не позволяйте своему разуму саботировать вас.

Визуализируйте камень, брошенный в пруд. Обратите внимание на рябь, которую он создает, когда входит в воду. Это делается для того, чтобы просто отвлечь свой разум и позволить процессу развиваться без сомнений и самосаботажа. Только наш разум может помешать нашему собственному исцелению.

6. Будьте благодарны.

Выразите благодарность и признательность за интеграцию и исцеление, которые вы получили.

Ключ к счастью — осознанность. Когда мы осознаем, что наш ум блуждает, мы можем мягко вернуть его к настоящему моменту. Только в настоящий момент мы наделены полномочиями и можем сознательно выбирать мысли, которыми мы занимаемся.

Мысли, на которых мы сосредотачиваемся, будут определять, куда течет наша энергия и, таким образом, что создается в нашей жизни. Каждая мысль имеет вибрацию, которая отражается в ощущении, которое мы испытываем в своем теле.

Чтобы иметь возможность перейти от опыта, основанного на страхе, к открытому, мирному опыту, мы должны сначала взять на себя полную ответственность и ответственность за то, что на каком-то уровне мы создали этот опыт, и никто другой не виноват.

Выбор действительно за нами. Выбираем ли мы жизнь, полную страха, ограниченности, или выбираем счастливую и радостную жизнь?

Фото Кары Эллисон

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три + семнадцать =