6 шагов, чтобы преодолеть боль перемен

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Темная ночь

«Изменения — единственная константа». ~ Гераклит

Жизнь может быть постоянным потоком новых и захватывающих впечатлений. Тем не менее, даже самые сообразительные и уверенные в себе из нас могут потерять равновесие во время неожиданных перемен, которые преподносит нам жизнь.

Работа моего мужа означает, что мы часто переезжаем. Я не люблю двигаться, но каждый раз есть возможность пройти через боль и обрести новое чувство покоя.

Я ничего не могла сделать, кроме как уйти от мужа, чтобы изменить то, что мы часто переезжаем. Но я люблю его, и почти все остальные элементы нашей жизни положительные, поэтому я работаю над изменениями.

Не все осознают, когда перемены нарушают баланс в их жизни. Часто сверхуверенные в себе люди ничего не подозревают, пока не заметят другие признаки неприятностей. Вы можете заметить это как изменения в вашем теле или эмоциях.

Сигналы включают:

  • Чувствуете раздражительность и раздражительность с людьми, которых вы любите
  • Сон больше или меньше, чем обычно
  • Изменение ваших пищевых привычек
  • Пить больше алкоголя
  • Чувство физической «боли» (головные боли, боли в спине, боли в животе)

Трудно расслабиться и насладиться невероятным приключением жизни, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке физически или эмоционально. Однако, если вы готовы принять перемены и присутствовать при них, то, что вы обнаружите на другой стороне, может оправдать дискомфорт.

Иногда счастье, покой и новое чувство страсти находятся всего в одном грязном переходе.

Процесс, который я использую, когда переживаю серьезные жизненные перемены, фокусируется на том, чтобы оставаться на связи с телом и предпринимать небольшие действенные шаги, чтобы преодолеть боль. Вот мои предложенные шесть шагов:

1. Начните с того, где вы находитесь.

Просто признать, что то, через что вы проходите, трудно, — это первый шаг к свободе. Это может звучать банально, но принято сопротивляться признанию того, что что-то не так, и верить, что нам нужно быть сверхчеловеками. Обратитесь к своему сообществу, чтобы найти безопасное место, чтобы поговорить о том, что происходит для вас.

2. Горевать.

Глубокие изменения означают горе. Многие из нас избегают горя, как избегали бы чумы, но, честно говоря, единственный выход из нее — через нее. Устраивайте себе «плачущие свидания», если вам нужно. Проведите день за просмотром эмоционального фильма или просто проплакайте десять минут в день, если это поможет вам избавиться от горя. Избавься от горя, как сможешь.

3. Используйте радикальную заботу о себе.

С состраданием и добротой оцените, как вы заботитесь о себе. Измените то, что нужно изменить. Ешьте цельные, питательные продукты. Упражняйтесь осторожно, так, чтобы чувствовать заботу о своем теле, и практикуйте какую-либо форму медитации, будь то йога, тай-чи или управляемая релаксация. Дышите глубоко и часто в течение дня.

4. Принять.

После того, как вы погоревали и привыкли заботиться о своем теле, взгляните на свои мысли о своей жизни и изменениях, которые потрясли ваш мир. Обратите внимание на все «должен/не может/не должен» в вашем языке и начните подвергать сомнению эти мысли.

«Этого не должно было случиться». Действительно? Вы это точно знаете? Может быть, потеря работы подготовила почву для осуществления вашей мечты; или переезд в новый город открыл новые возможности для приключений.

«Я не могу выйти на улицу и познакомиться с новыми людьми». Почему нет? Что вас останавливает? Или правильнее было бы сказать: «Я не готов знакомиться с новыми людьми. Может быть, в следующем месяце я буду».

Поиграй с этим. Хорошим ресурсом является The Work of Byron Katie. Усердно подвергая сомнению мысли, вызывающие боль, мы освобождаемся от страданий. Мы понимаем, что верить своим мыслям — это выбор.

5. Установите новый курс.

Возможности безграничны, как только вы осознаете свою способность выбирать, как вы хотите себя чувствовать и жить. Настроившись на свое тело и заботясь о нем, у вас теперь есть союзник в открытии того, кем, чем и как вы хотите быть в этом мире.

Проверьте это. Подумайте о чем-то, что вы терпеть не можете делать, о чем-то, что истощает вашу энергию и уводит вас от элементов вашей жизни, которые являются для вас наиболее важными. Для меня в эту категорию попадают уборка дома, глажка и некоторые административные функции.

Обратите внимание на ощущения в теле — на напряженность, сжатие и на то, где оно находится. Думайте об этом как о своем десяти опыте. Избавься от этого. Теперь подумайте о чем-то, что вы любите делать, и отметьте эти ощущения в своем теле — легкость, расширение, может быть, пружинистость? Назовите это своим опытом плюс десять.

Когда вы пробуете новые вещи, оценивайте их по этой шкале, чтобы понять, как вы на самом деле к этому относитесь. Если это находится на минус десяти шкале, и вам совершенно не обязательно это делать, не делайте этого! Например, я отдал на аутсорсинг обязанности, которые мне не нравятся, чтобы я мог сосредоточиться на написании, обучении, выступлениях и заботе о себе.

Некоторые изменения и дискомфорт неизбежны, но нет веской причины постоянно закапывать свою энергию в вещах, которые кажутся вам негативными. В жизни есть многое, что вы не можете контролировать, но вы можете выбирать, на что тратить свою энергию.

6. Проверьте свое счастье.

Двигаясь вперед, каждый день выделяйте время, чтобы ценить все, что делает вас безумно счастливым. Простой список из пяти дел в день (чем больше, тем лучше) поможет сосредоточить вашу энергию на всех подарках в вашей жизни.

Счастье доступно нам в любой момент. Каждый день записывая свою признательность и то, что побуждает вас чувствовать благодарность, вы выбираете радость вместо печали и поднимаетесь над своей болью.

Сложные переходы могут вдохновить на невероятное самопознание. Когда вы принимаете боль и работаете с ней, вы становитесь более богатой версией себя, обретаете более глубокое чувство счастья и чувствуете более подлинную связь со своей жизнью.

Фото здесь.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семь − 3 =