6 советов, как справиться с ситуацией, когда вы чувствуете себя неуправляемым в жизни

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Вне контроля

«Зачем беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, когда вы можете занять себя контролем вещей, которые зависят от вас?» ~ Неизвестно

Недавно отмечал юбилей. Это была ночь, когда я пережил свое первое и, надеюсь, последнее землетрясение.

Мы с мужем, как обычно, легли спать — попрощались и легли спать. В 2:30 я проснулась из-за того, что он пытался вытащить меня из нашей кровати. В этот же момент я услышал самый оглушительный рев. Может, через наш чердак мчится грузовой поезд?

Нашим попыткам выбраться на верхний уровень мешала сильная тряска. Когда мы шагнули вперед, нас швыряло из стороны в сторону. Нас подбрасывало, как тряпичных кукол, пока мы спускались по лестнице, но нас приветствовал звук разбивающихся снизу стеклянных предметов.

Огибая осколки разбитой посуды, мы возились с ключами от дома и скрылись на крыльце. В тот самый момент, когда мы вышли на улицу, землетрясение силой 7,3 балла прекратилось так же внезапно, как и началось.

Нам повезло, что наш дом не рухнул на нас, что в нашем сообществе не было человеческих жертв, а цунами, о котором нас предупреждали, так и не материализовалось.

Хотя нам повезло , и это длилось всего шестьдесят секунд, я поставил землетрясения на первое место в своем списке вещей, которые я никогда не хочу пережить снова.

Так зачем отмечать годовщину такого события?

В одну минуту твоя жизнь нормальна. Вы продолжаете не думать о том, что может быть. Вы хозяин своей судьбы. Затем происходит что-то вне вашего контроля — ваш мир потрясается.

Вы не можете контролировать конкретное для вас событие, но у вас есть право решать, как с ним поступить. Следующие шесть вещей, которые вы можете контролировать, имея дело с потрясающим событием.

1. Предлагайте помощь другим.

Когда вы сосредотачиваетесь на чьих-то эмоциональных или физических потребностях вместо того, чтобы размышлять о том, что случилось с вами, вы слишком заняты, чтобы думать о том, что произошло, и вместо безнадежности испытываете чувство выполненного долга.

Возможно, вашим потрясающим событием станет закрытие вашей компании, в результате чего все ее сотрудники останутся без работы. Вы по праву опустошены этой новостью, но знаете, что способны обновить свое резюме, чтобы найти новую работу.

А как насчет человека, который работает рядом с вами и никогда раньше не писал резюме? Почему бы не предложить вам поработать вместе над подготовкой обоих резюме? Устройте пробные интервью друг для друга. Пробный прогон может помочь снять нервозность, отточить свои навыки и просто рассмешить вас, когда вы находитесь в тот момент своей жизни, когда вам это нужно больше всего.

2. Посмотрите на событие как на не очень нежное напоминание.

Так легко воспринимать свою жизнь и людей, которых любишь, как должное. Когда что-то потрясает ваш мир, это может быть просто напоминанием о том, что вам нужно ценить всех, включая себя.

Легко понять, что есть более важные дела, чем проводить время со своими близкими. У вас нет времени пойти на прогулку или посидеть вместе и поговорить. Тебе нужно куда-то отвести детей или, может быть, закончить отчет.

А как насчет себя, когда в последний раз вы уделяли хотя бы несколько минут только себе. Всегда есть завтра, верно?

Когда происходит событие, потрясшее землю, будьте благодарны за напоминание о том, что вы не можете рассчитывать на завтрашний день. Найдите время для людей, которые важны для вас, включая себя прямо сейчас !

Подобный поиск положительной стороны поможет вам справиться с ней и вернет чувство контроля над ситуацией, которую вы не инициировали.

3. Уважайте и принимайте силу сил, больших, чем вы сами.

Самые умные люди в мире с лучшими ресурсами никогда не смогут предотвратить землетрясение. Иногда вам нужно признать, что в игре есть силы, превосходящие вас. Признание того, что вы просто не можете все контролировать, является неотъемлемой частью преодоления трудностей.

4. Цените повороты в приключении.

Ограничение себя страхом перед тем, что вы не можете контролировать, не принесет вам пользы. Цените приключение, когда вы не знаете, что может произойти дальше.

Американские горки, банджи-джампинг, прыжки с парашютом и многие другие искусственные аттракционы созданы для того, чтобы вызвать у людей прилив адреналина — ощущение, что во время этого вы теряете контроль и напуганы. Расплата наступает, когда все кончено. Сердце колотится, ладони потеют, может быть, вас даже тошнит, — но вы сделали это !

Во время землетрясения и после него я испытывал все эти эмоции и физические ощущения. Несколько дней меня парализовало от страха, что это может повториться. Чем больше я поддавалась этому, тем больше я теряла контроль.

Моя способность выполнять обычные повседневные задачи была затруднена. С каждым афтершоком меня мгновенно тошнило. Я напрягал каждую мышцу своего тела и испытывал головную боль, которая еще больше ограничивала мою способность функционировать.

Мне сказали, что афтершоки могут продолжаться месяц или больше. Мне нужно было найти способ справиться с ними, чтобы вернуть чувство контроля.

Когда случился следующий толчок, я представил, что катаюсь на американских горках. Я расслабился в движении вместо того, чтобы пытаться бороться с ним. Хотя это не было на 100 процентов эффективным в первый раз, по крайней мере, я избежал головной боли и потери часов в день. Используя эту технику, я дошел до того, что смог без проблем пережить афтершок. Это стало приключением, игрой.

Считая свое потрясающее событие приключением, вы становитесь соперником, а не жертвой, сдерживающей себя. Вы восстанавливаете контроль и лучше подготовлены к тому, чтобы найти способы пройти через это.

5. Подумайте, как это помогает вам расти.

Каждый опыт — это жизненный урок. Вы станете мудрее, эмоционально сильнее и, возможно, обретете новые знания или навыки в области, о которой раньше ничего не знали.

Вы и ваша семья привыкли питаться вне дома все время. Но теперь потеря работы означает, что вы больше не можете себе этого позволить. Иногда вы не уверены, как вы можете даже позволить себе приготовить еду дома. По необходимости вы подходите к творчеству. Вы ищете самые экономичные рецепты, изобретаете несколько своих. Вы обнаруживаете страсть к кулинарии.

Вы подумывали вернуться в школу для переподготовки, но понятия не имели, что будете изучать. Может быть, теперь вы делаете. Некоторые из самых успешных предпринимателей добились своего статуса, столкнувшись с ситуацией, которую они не могли контролировать.

6. Гордитесь собой.

Работая над потрясающим событием, хвалите себя за каждый шаг вперед. Признавая свои достижения, какими бы маленькими они ни были, вы восстанавливаете веру в свою способность починить то, что не сломали. Вы даете себе силы сделать следующий шаг. Кроме того, ситуация и без того изматывает вас — не помогайте!

В нашей жизни будут продолжать происходить потрясающие события; у нас нет контроля над этим. Но у нас есть возможность контролировать то, как мы реагируем. Хотя в разгар такого события это может показаться безнадежным и непобедимым, но вы можете это сделать.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 3 =