6 советов, как жить в мире и равновесии: что нужно отпустить

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Все искусство жить заключается в прекрасном сочетании отпускания и удержания». ~ Хэвлок Эллис

Представьте, что вам нужно переехать через два дня. Сможете ли вы собрать все свои вещи за это время и полностью очистить свой дом?

Как насчет вашего ментального багажа? Если бы у вас осталось всего два дня, чтобы закончить все важные проекты в вашей жизни, смогли бы вы это сделать?

Три года назад я покинул страну, где родился и вырос, и навсегда переехал в другое место на другом конце земного шара.

Собирать вещи было нелегко, потому что было так много важных для меня вещей, но, конечно, я не мог взять их все. Но еще труднее было расстаться с друзьями и семьей. Я не мог положить своих друзей в чемодан и перевезти их через границу.

Однако самое сложное было еще впереди. Вскоре после того, как я попал в США, я понял, что должен отказаться от многих привычек и даже своего образа жизни. Все было так не так, как там, где я вырос.

У меня было два варианта: держаться за свое прошлое, жаловаться и быть совершенно несчастным или отпустить все, что больше не имеет значения, и начать новую жизнь, все еще держась за свое подлинное я.

Возможно, вам не приходилось переживать такие резкие перемены в жизни. Тем не менее, мы все сталкиваемся с дилеммой: отпустить и удержаться.

Часто, если нас не принуждают отказаться от чего-то, мы продолжаем тащить за собой десять, двадцать, сорок лет умственного и физического багажа. В какой-то момент этот багаж становится настолько невыносимо тяжелым, что мы просто решаем перестать двигаться вперед и начать жить прошлым.

Мы перестаем иметь новые цели и мечты. Мы перестаем знакомиться с новыми людьми. Мы перестаем пробовать новое. Мы перестаем учиться. Но по иронии судьбы мы все еще продолжаем покупать и приобретать все больше физического хлама, чтобы заполнить наши дома и шкафы.

Конечно, с другой стороны, если вы отбросите все, что любите и чем наслаждаетесь, то внезапно потеряете свою индивидуальность. Откровенно говоря, тогда ты перестаешь узнавать себя.

Итак, снова цитируя Хэвлока Эллиса, как совместить отпускание и удержание? Ответ на этот вопрос даст вам абсолютный внутренний покой и равновесие.

1. Физический беспорядок.

В мире, где покупать проще, чем ходить (покупка нового гаджета требует минимума энергии — возьмите телефон и закажите его), действительно трудно содержать свои дома в чистоте.

Когда вы пытаетесь навести порядок, выбрасывать вещи, которыми вы больше не пользуетесь, очень легко — например, свитер с пятнами от вечеринки с барбекю или игрушки ваших детей, с которыми они больше не играют. Но как насчет вещей, к которым вы эмоционально привязаны? Это совсем другая история.

Составьте стопку вещей, которые имеют для вас значение, посмотрите на каждую вещь в этой стопке и спросите себя: «Что эта вещь на самом деле значит для меня? Если я не буду владеть им, смогу ли я сохранить дорогие мне воспоминания? Может ли кто-то еще в моей семье лучше использовать этот предмет?»

Еще лучше попросить кого-нибудь еще просмотреть этот стек вместе с вами. Пока вы эмоционально привязаны ко всем этим вещам, другой человек (ваш друг, супруг или член семьи) даст вам логические доводы, почему вы должны или не должны держаться за эту вещь.

Держитесь только за несколько сувениров, которые напоминают вам о конкретном радостном периоде. Найдите хороший способ разместить их там, где они не будут занимать ваше жилое пространство, или отведите только один шкаф для всех ваших сувениров. Все, что вы не можете поместить в этот шкаф, должно найти другой дом.

2. Мечты и цели.

С годами мы растем и меняемся. Ваши цели и мечты должны расти и меняться вместе с вами.

Вы можете себе представить, если бы все мы держались за мечты, которые у нас были, когда нам было шесть-семь лет? Кем ты хотел быть тогда? Я хотел быть учителем не потому, что хотел учить других, а потому, что мне нравилось оценивать работы (на мой взгляд, оценивать работы красными чернилами было САМОЙ крутой вещью в мире).

На каждом этапе нашей жизни нам разрешено иметь разные мечты и цели. Когда мы взрослеем, мы можем позволить некоторым нашим мечтам «уйти на пенсию», потому что мы обнаруживаем более важные для нас цели. Отпустить мечту не означает, что вы не смогли ее достичь. Это означает, что вы расчистили место для более значимой и зрелой цели в своей жизни.

Держитесь за мечты и цели, которые являются подлинными и которые представляют, кто вы есть. Отпустите те, в которых вы больше не чувствуете себя настолько сильным, и всегда создавайте новые.

3. Ожидания.

Одна из худших вещей в жизни — всегда пытаться оправдать чьи-то ожидания.

Если вы всегда пытаетесь добиться одобрения других, вы никогда не сможете жить мирно. Никто из нас не идеален в глазах других. Никто из нас не идеален, и точка. Единственный способ добиться успеха и совершенства — это установить собственные стандарты и следовать своей дорогой в жизни.

Конечно, придерживайтесь некоторых социальных норм и вежливости, а также учитывайте чувства и благополучие людей, которых вы любите. Быть искренним и верным себе не означает становиться эгоистичным или легкомысленным.

4. Вредные привычки.

Есть ли смысл сохранять вредные привычки в своей жизни? Постоянное совершенствование – верный признак уравновешенного и счастливого человека. Часто бывает сложно избавиться от привычки. Вот почему многие из нас (включая меня) терпят неудачу в достижении этой цели.

Единственный способ изменить свой образ жизни — это вбить себе в голову твердое решение. Вы делаете это не для кого-то другого, вы делаете это не потому, что от вас этого ждут. Вы делаете это, потому что хотите жить лучшей жизнью и заботитесь о людях вокруг вас, которые могут страдать от вашей вредной привычки.

Выберите одну привычку, с которой хотите работать, и «внесите предоплату» в размере 20% от вашего успеха. Это маркетинговая стратегия, которая отлично работает как для привлечения клиентов, так и для того, чтобы заставить ваш мозг начать трансформацию.

Если вы хотите немного похудеть, что бы вы предпочли: сесть на строгую диету или отказаться от сладкого после обеда? Если вы не помешаны на дисциплине, вы бы отказались от сладкого после обеда. Делая это в течение недели, вы «предоплачиваете» свой успех. На следующей неделе вам будет легче начать сокращать свои порции или перейти от яиц и печенья с беконом на завтрак к здоровой овсянке.

Придерживайтесь некоторых своих привычек (на данный момент). Одна из основных причин, по которой людям не удается изменить свои вредные привычки, заключается в том, что они делают слишком много и слишком быстро. Выберите только одну привычку и работайте над ней, пока не добьетесь успеха.

5. Воспоминания и переживания.

Наш мозг запрограммирован замечать и удерживать негативные события в пять раз эффективнее, чем позитивные. Это явление называется «негативной предвзятостью». Это причина, по которой мы продолжаем зацикливаться на негативном разговоре с коллегой по работе вместо того, чтобы замечать, как на улице цветут розы.

Единственный способ бороться с этим встроенным негативом — сосредоточиться на положительных событиях и убедиться, что ваш мозг помнит их так же ярко, как и негативные.

Сохраняйте положительные воспоминания, записывая их. Недавнее исследование, опубликованное в Psychology Today, показало, что требуется пять положительных событий, чтобы перевесить одно негативное в вашей жизни. Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать атаку негативных мыслей, думайте о как можно большем количестве положительных событий дня.

Сосредоточьтесь на радостях сегодняшнего дня и перестаньте жить прошлым.

6. Люди.

Иногда нам приходится принимать решение отпустить людей из нашей жизни.

В ваших же интересах отпустить сложных и негативных людей, тех, кто постоянно унижает вас или подрывает ваши усилия по улучшению вашего образа жизни. Если они не желают понимать ваши текущие цели, вам будет лучше без них.

Если вы не можете отпустить, вы можете минимизировать время, которое вы проводите с ними.

Держитесь за своих близких друзей, ваших доверенных лиц. Будь то ваш супруг, член семьи или друг, сделайте приоритетом проводить с ними время, делиться своими радостями, спрашивать совета и веселиться вместе. Это сделает вас счастливее и позитивнее, и даже улучшит ваше здоровье.

Отпустить не так сложно, как кажется. Каждая мелочь, от которой вы сегодня отказываетесь, освобождает место для чего-то нового и удивительного в вашей жизни. Жизнь подлинного равновесия и мира начинается, когда вы научитесь отпускать без сожаления и держаться с благодарностью.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать − девять =