6 способов одержать победу над жалостью к себе и победить ненависть к себе

«Вместо того, чтобы жаловаться на то, что розовый куст полон шипов, радуйтесь, что на терновом кусте растут розы». ~Пословица

Глядя в потолок, я ждал укола, когда медсестра начала брать кровь из моей вены.

Моя мать, терпеливо сидевшая в кресле у моей больничной койки, смотрела на меня успокаивающе и с надеждой. Не так мы планировали провести нашу субботу.

Моя мама и отчим впервые приехали из дома на несколько часов, чтобы навестить мой колледж на выходные у родителей.

Я провел последние недели, планируя мероприятия и махинации в колледже для моих друзей и наших родителей. Мои ожидания были настолько реальными в моей голове. Моя мама бросает победный бросок в бир-понг, мой отчим стреляет в Нэтти в рекордно короткие сроки, а я радостно улыбаюсь со стороны, словно родитель, наблюдающий за танцевальным выступлением своего ребенка.

Но вот мы в больнице ждем результатов анализов, а мои друзья и их родители веселятся.

Вошел доктор и произнес слово из четырех букв, которого я боялся: моно. Да, я знаю, что моно не самое страшное заболевание, которым можно заболеть, и что у других людей есть серьезные заболевания и недомогания, но я все равно не мог не чувствовать себя несчастным.

Казалось, что весь этот семестр моего выпускного курса был наполнен неудачами и несчастьями.

Я только что разорвал отношения с человеком, из-за которого мой мир закружился, оставив постоянное подавляющее одиночество.

Последние месяцы я провел в депрессии из-за своего нынешнего положения и в тревоге из-за неопределенности моего пути после выпуска. Я ходил по кампусу как зомби, мои белые наушники Dr. Dre Beats заглушали окружающий мир.

И теперь моно было глазурью на разбитом, сухом и поврежденном торте.

Следующие несколько дней я провел в своей постели дома, буквально «потая» от болезни. Я не уверен, было ли это из-за лихорадки или большого количества сна и лекарств от гриппа, которые я принимал, но я вступил в своего рода духовный поиск, я думаю, вы могли бы это назвать.

Это был почти сценарий Алисы в стране чудес, который позволил мне увидеть мою ситуацию в другом свете. И я понял, что моя самая большая проблема — это ненависть к себе и жалость к себе. Вместо того, чтобы искать способы быть счастливым, я предпочитал мариноваться в своих мелких несчастьях.

Я провожу следующие дни восстановления, выясняя, как я собирался бороться с этим, и это привело к следующему:

6 способов одержать победу над жалостью к себе и победить ненависть к себе

1. Сосредоточьтесь на других.

Если вы имеете дело с жалостью к себе, как и я, то одна из ваших самых больших проблем заключается в том, что вы, вероятно, слишком много думаете о себе.

Дейл Карнеги в своей книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» подчеркивает важность внимания к другим, основываясь на идее, что большинство людей любят говорить о себе.

Прочитав его книгу, я решил проверить его теорию. В следующих разговорах я сосредоточился на жизни других людей, а не жаловался на свою собственную. Я быстро понял, что у других столько же проблем, сколько и у меня, и со временем обнаружил, что люди стали обращаться ко мне за советом и общением.

Осознание моей способности направлять людей принесло мне счастье, в котором я нуждался, чтобы перестать зацикливаться на своих проблемах и сосредоточиться на позитивных мыслях.

2. Найдите хобби и поставьте цель.

Все знают о кризисах среднего возраста, но на самом деле мы проходим через кризисы на всех этапах нашей жизни. Независимо от того, сколько вам лет, вы можете застрять в колее и не чувствовать смысла. Вместо того, чтобы унижать себя, переключите свое внимание на то, что заставит вас чувствовать себя хорошо, например, на новое хобби и новую цель.

Найдите занятие, которое вам нравится: плавание, рисование, бег, рисование, письмо — что угодно ! И самое главное, поставить цель. Это даст вам что-то, чего вы с нетерпением ждете в будущем, например, пробежите местные 5 км или продемонстрируете свои работы в галерее.

Вы можете обнаружить, что хороши в чем-то, в чем раньше не знали, что хороши.

3. Исследуйте, что делает вас счастливым, и делайте это.

До того, как я осознал это, я целыми днями расстраивался и расстраивался из-за мелочей, которые могли пойти не так.

В разговоре с моей сестрой она дала мне этот упрощенный совет, который так глубоко откликнулся во мне. Это требует некоторого внутреннего размышления, но как только вы найдете то, что делает вас счастливым, это может быть все, что вам нужно, чтобы отмахнуться от плохих событий вашего дня.

Что касается меня, то поедание грейпфрута по утрам делает меня счастливым. Я понимаю, что может показаться забавным думать, что цитрусовые могут принести такую силу. Тем не менее, есть что-то в том, чтобы проснуться и приготовить грейпфрут так же, как это делала моя мать, когда я был ребенком, что дает мне ностальгическое тепло, которое поддерживает меня в течение моих дней.

4. Напомните себе о своих положительных качествах.

Будь то перед сном или во время утренней рутины, составьте себе список вещей, в которых вы хороши и что делает вас хорошим человеком.

Это может быть одной из самых сложных вещей. В течение многих лет наш разум был приучен напоминать нам о том, что нам не нравится, и обо всем плохом, что мы сделали в своей жизни. Это требует времени, но приложив усилия, вы можете научить свой мозг перестать питаться этими негативными мыслями и вместо этого жаждать позитивных размышлений.

Это мышление не тщеславно; это полезно. Подобно хорошо сбалансированному утреннему завтраку, эти мысли готовят ваш разум к счастливому дню.

5. Создайте список дел для себя.

Когда вас переполняет жалость к себе, составьте список того, что происходит у вас в голове. Оказавшись на бумаге, эти проблемы покажутся гораздо менее пугающими и катастрофическими. Однако, если вы все еще чувствуете себя перегруженным, считайте этот список «списком дел» для себя.

Принимая по одному, найдите способы и установите даты для работы над облегчением каждой проблемы. На решение некоторых проблем может уйти больше дня, но знание того, что я потратил часть дня на работу над собой, помогает мне чувствовать себя продуктивно.

6. Заставьте себя улыбнуться и обнять себя.

Это самый простой трюк для поднятия настроения. Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь. Это может быть тяжело, но улыбайтесь, и через несколько секунд улыбка будет не натянутой, а естественной.

В вашем мозгу существует связь между улыбкой и выбросом определенных нейротрансмиттеров, которые способствуют счастью. Этот совет просто обманывает систему!

Аналогичная ситуация происходит и с объятиями. Закройте глаза и крепко обхватите себя руками. Требуется всего около семи секунд, чтобы обмануть разум и ощутить комфорт и безопасность от объятий другого человека.

Эти два совета — простые способы поднять себя с постели утром и начать свой день.

—–

Жизнь может быть трудной и напряженной, и мы приучены думать о себе, но время, когда мы думаем о других и позволяем своему уму запечатлеть красоту мира, может иметь решающее значение.

Вместо того чтобы желать, чтобы все шло как надо или чтобы ситуация была идеальной, научитесь разбивать настоящее на маленькие прекрасные моменты. Со временем и положительной энергией всегда есть способ избавиться от жалости к себе и ненависти к себе и увидеть более ошеломляющую вселенную.

Фото Кары Хармс