6 важнейших уроков, которые помогут вам жить бесстрашно и свободно

«Любовь — это то, с чем мы родились. Страх — это то, чему мы научились здесь». ~ Марианна Уильямсон

Я получил степень магистра в области клинической социальной работы и стал терапевтом в 1997 году.

Год спустя я получил степень доктора философии в области страха.

После десяти лет работы агентом по поиску талантов, в основном для супермоделей, я выгорел. Я понял, что пришло время сменить карьеру, когда меня больше волновали реабилитационные центры, терапия и клиники для лечения расстройств пищевого поведения, чем выгодный контракт с Pantene.

Когда я приземлился в мире модельного агента, я был убежден, что изменю эксплуататорскую систему. Я этого не делал, но система определенно изменила меня.

Я отчаянно пытался сойти с сумасшедшего колеса хомяка, подпитываемого никотином, кофеином и адреналином, которое стало моей жизнью, но не знал, как это сделать. По-видимому, однако, у Вселенной был только план.

В 1996 году я подал документы на магистерскую программу клинической социальной работы Нью-Йоркского университета, даже не предполагая, что меня примут. К моему большому удивлению, меня приняли, и следующие два года я провел удаленно, руководя телевизионным отделом модельного агентства Elite, получив степень и преподавая актерское мастерство в качестве адъюнкт-профессора в NYU/Tisch School of the Arts.

Сразу после окончания школы произошло самое важное событие, изменившее жизнь. Я влюбилась в своего удивительного мужа Виктора Юхаша. Вик был вдовцом с тремя злыми, неуправляемыми мальчиками-подростками. Как будто быть разведенным/овдовевшим отцом трех сыновей было недостаточно, он также жил в Нью-Джерси.

Мне было все равно. Это было идеально. Он был идеальным. Опьяненная любовными гормонами, я думала, что у этого талантливого, успешного, красивого мужчины может быть 22 подростка, и я бы все равно сказала: «Все хорошо. Любовь найдет путь!» Не поверите, но это было затишье перед бурей.

Через четыре месяца после начала наших отношений мой отец, которому 61 год, в прекрасном здоровье, умер от сердечного приступа.

Через три месяца после смерти отца я обнаружил у основания горла опухоль размером со сливу, которая была диагностирована как большая злокачественная опухоль щитовидной железы. У меня болело сердце, когда я перенесла операцию и облучение, строя отношения с тремя мальчиками, чья прекрасная мать умерла от рака шейки матки, когда им было 5, 3 и 1 год.

Всего через пять месяцев, основываясь исключительно на моей интуиции, на другой стороне моей щитовидной железы был обнаружен более агрессивный рак. Затем последовали новые операции, облучение и изоляция.

Одним тихим вечером, через два месяца после того, как мне поставили второй диагноз «рак», я неторопливо вышла на заднее крыльцо и увидела огромного мужчину с лицом в чулках, который держал у затылка моего мужа револьвер 22-го калибра. Нас ограбили под дулом пистолета, когда в доме был наш младший сын.

Моя кандидатская диссертация по FEAR была официально завершена. Впервые в жизни я боялся — все время .

Терапевт во мне знал, что это реакция на травму; человек во мне все еще был в ярости. Я принял твердое решение стать экспертом по страху, зная, что ни я, ни кто-либо другой, если уж на то пошло, смог бы жить по-настоящему, если бы страх продолжал доминировать над моим разумом и моими решениями.

С помощью своего терапевта я поборол собственный страх и провел следующие 14 лет в своей занятой частной терапевтической практике в Нью-Йорке, исследуя влияние страха и связь между разумом и телом.

Я превратил свою боль в цель и научил тысячи клиентов и студентов превращать собственный страх в свободу.

Вот несколько истин, которые я узнал о трансформации страха.

1. Страх — это чувство, а не факт.

Это отличная новость, которая становится неожиданностью для большинства клиентов. Смертельный страх — единственный осознанный страх. Если ваша жизнь в опасности, реакция «бей или беги» является адаптивной и необходимой. Однако большую часть времени, когда ваша реакция бегства или боя активирована, вам не грозит смертельная опасность.

Вы можете получить первоначальную реакцию страха, осознать, что вам не угрожает смертельная опасность, и успокоить свой разум, чтобы создать ясность.

2. Ваш мафиозный ум — хулиган.

Ваш разум страха, или «разум мафии», как я его называю, действует так же, как настоящая мафия. Вместо вымогательства денег ваш мафиозный разум вымогает радость и потенциальное счастье из вашей жизни, угрожая вам тем, что может случиться. Многое может произойти, а может и нет, поэтому используйте силу своего намерения, чтобы создать то, что вы хотите .

3. Будьте здесь и сейчас.

Осознание настоящего момента необходимо, чтобы помешать пугающим мыслям стать вашей реальностью и диктовать ваши решения. Плевать, что было, и не быть гадальщиком. Этот настоящий момент уникален — другого никогда не было и никогда не будет. Так что отпустите фразу «ну вот что произойдет, потому что так всегда бывает».

4. Медитация.

Ежедневная практика неподвижности и тишины укрепляет вашу мышцу «быть здесь и сейчас». Жить больше в настоящем моменте уменьшит порождаемый страхом «будущий спотыкаться» о том, чего еще не было, и «прошлый спотыкаться» о том, чего больше не существует.

5. Проявите благодарность в движении.

Исследование Университета Джона Хопкинса показало, что волонтерство всего два часа в неделю увеличивает чувство счастья и снижает чувство депрессии у добровольцев. Я сделал волонтерство обязательным экспериментом для клиентов, борющихся со страхом и тревогой, и получил положительные результаты.

Одержимость страхом очень изолирует. Делиться своими дарами с другими — это самый быстрый способ вырваться из головы и начать жить.

6. Пройдите обследование от шеи до головы.

Обратитесь за помощью к лицензированному специалисту. Годы моей собственной психотерапии до и после года моего страха создали безопасное пространство для моего исцеления.

Одно я знаю точно: у вас есть сила освободиться из ментальной тюрьмы, которую создает страх. Все, что стоит иметь, стоит того, чтобы работать, и вы заслуживаете жить бесстрашно и свободно.

Фото Кристалчу