Содержание
Все, чего я когда-либо хотел, это чтобы кто-нибудь положил руку мне на плечо и сказал: «Все будет хорошо».
Я не мог никому рассказать о своей потребности — о своем стремлении — в этом простом поступке или о том, почему он так важен для меня. Это было то, о чем я молился. Это было то, что нельзя было купить.
В самые тяжелые часы моей жизни (когда я долгое время был без работы, с огромным избыточным весом, а мой отец был в критическом состоянии в больнице) я жаждал, чтобы меня похлопали по плечу, чтобы сказать, что все будет хорошо. Никто не пришел.
На собрании в начале этого года члены моей семьи говорили о достижениях моего брата и невестки. Они хорошо зарекомендовали себя в своей карьере. Они живут в хорошем доме. Семья говорила о моей сестре и зяте. Это пара с талантом к приготовлению десертов. У них тоже есть свой дом и стабильный брак.
Как насчет историй обо мне? Никто не пришел.
Будучи одиноким мужчиной в возрасте около тридцати лет, я не прошел отбор. Без каких-либо доказуемых, определяемых обществом норм успеха (большие успехи в образовании или учебе, продвижение по карьерной лестнице, постоянные отношения или известие о предстоящей свадьбе или рождении ребенка) я не получил упоминания.
Когда я слушал, что все говорили, я еще больше жаждал слов «Все будет хорошо». Но я не слышал их, даже после многолетних просьб. То, чего мы больше всего жаждем, иногда не жаждет нас. Эмоциональная боль, временами являющаяся жестокой чертой жизни, может помочь повысить устойчивость.
Был канун Нового года, и я был в комнате, полной людей, и смотрел по телевизору, как толпа празднует Новый год в городе, но я не мог чувствовать себя более одиноким.
Просто присутствовать и присутствовать было недостаточно. В моей жизни частое неучастие в нитях разговора отрезало меня, и временами жестоко. Тем более, что из-за разъединения становится труднее поверить, что все действительно будет хорошо.
Но если мы не найдем время, чтобы отпраздновать свои сильные стороны и сказать себе: «Все будет хорошо», мы продолжим жить так, как будто ничего и не будет.
Так что мы можем сделать? Вот шесть советов, которые я применил, чтобы чувствовать себя хорошо в отношении себя и жизни. Эти вещи не займут у вас много времени в течение дня. Вместо этого они позволят вам использовать имеющееся у вас время, чтобы подтолкнуть себя в лучшем направлении.
Другие могут судить нас, но если мы не видим света в себе, как мы можем ожидать его от других?
Я знаю, что может быть трудно поверить в собственную доброту. Времена, когда нам больше всего нужно увидеть себя в лучшем свете, часто являются временем, когда это сделать труднее всего.
Бывают дни, когда встать с постели — это борьба. Бывают моменты, когда слезы текут по моему лицу, и я изо всех сил пытаюсь оправиться от постоянной борьбы с собой и своими мыслями. Бывают дни, когда я не могу заснуть, потому что мой разум слишком громкий.
Тем не менее, несмотря на все, что я написал выше, с этими шестью вещами, которые я делаю ежедневно, я могу встречать день со спокойствием, силой и уравновешенностью, зная, что у меня есть возможность предпринять конкретные действия, чтобы преодолеть свои мысли.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
1. Свяжитесь с одним другом и одним членом семьи.
Отправьте сообщение или WhatsApp и поздоровайтесь с членом семьи и другом. Это займет не более нескольких минут каждый день. Спросите их, как они, спросите их, что нового. Спросите их, как вы можете им помочь.
Вы не единственный, у кого в голове проносятся болезненные мысли. Если во время вашего взаимодействия вы сможете внимательно слушать и полностью соединиться с ними, кто знает? Вы можете быть в состоянии выразить слова, которые они хотят услышать.
2. Развивайте в себе чувство благодарности.
Каждое утро я спрашиваю себя, за какие три вещи я благодарен вчерашнему дню, какие две вещи (если они будут достигнуты) сделают мой день прекрасным и за что я благодарен сегодня утром. Некоторые люди записывают это, я говорю это себе и нахожу, что это работает так же хорошо. Это настраивает меня на позитивный лад еще до начала дня.
3. Совершите три акта доброты.
Они могут варьироваться от очень маленьких до очень больших. Когда мы одержимы собой, мы все время думаем о себе и в результате часто чувствуем себя плохо; когда мы одержимы добротой, мы думаем о других и испытываем радость от того, что заставляем их улыбаться. Помогая другим, вы помогаете себе, и точка. Думать об этом таким образом может показаться эгоистичным, но если вы можете помочь себе и кому-то одновременно, почему бы и нет?
4. Выполняйте двадцать минут упражнений, которые вам нравятся.
Люди часто отказываются от своего фитнес-плана, потому что они делают упражнения, которые им не нравятся. И это позор, потому что упражнения полезны не только для вашего тела, но и для вашего психического здоровья. Придерживайтесь того, что вам нравится (в моем случае плавание), и вы обнаружите, что привычка заниматься спортом приносит больше удовольствия и дольше.
5. Читайте вслух в течение трех минут.
Найдите то, что вам нравится, и читайте вслух в течение трех минут (или столько, сколько сможете собраться). Встаньте прямо и выпрямитесь и гордитесь чтением, как вы, возможно, делали это, когда были ребенком. Это повысит вашу уверенность, а выработка этой привычки также поможет привить небольшой уровень самодисциплины. Легко достигать этого каждый день, и вы можете чувствовать себя хорошо.
6. Читайте художественную литературу перед сном.
Это способствует сну, освобождает от беспокойства и беспокойства и позволяет вам расслабиться, чтобы вы были готовы встретить следующий день заново. Также полезно выключать мобильные устройства и телевизор за час до сна.
—
Если вы делаете все вышеперечисленное ежедневно и начинаете ощущать пользу, вам будет легче говорить себе: «Все будет хорошо», независимо от того, что происходит в вашей жизни. После того, как я сделал это некоторое время, я уверен, что это будет. Попробуйте идеи, которые работают; игнорировать те, которые этого не делают.
Все вышеперечисленное сработало для меня. Хотя я все еще хочу, чтобы меня похлопали по плечу и чтобы люди сказали, что все будет хорошо, теперь я знаю, что могу сказать это себе, и чувствую себя лучше, потому что могу это сделать.
