7 мощных осознаний, которые помогут вам меньше страдать

«Более важным, чем стремление к определенности, является стремление к ясности». ~ Франсуа Готье

Боль была моей нормой; не физическую боль, а эмоциональную боль, усугубленную психическим самоистязанием. Я был интровертом без самоанализа, болезненно застенчивым и неспособным установить зрительный контакт. Я уступил всем формам давления со стороны сверстников.

Я был тряпкой и не постоял за себя, хотя за кого-то другого я бы боролся не на жизнь, а на смерть. Казалось, что другие часто пользовались моей добротой. Я принял все близко к сердцу и много плакал. Мысли о самоубийстве не покидали его годами.

После более чем десятилетия страданий я решил, что что-то должно измениться, и меня направили к работе над самопринятием. 

Принятие себя было лучшим, что я когда-либо делал. Это открыло мне новое восприятие себя и понимание того, что я делал в прошлом, что способствовало моей боли.

Поняв себя и мотивы своего поведения, я стал более ясно понимать поведение других людей.

Что я узнал (и хотел бы знать тогда):

1. Наше поведение определяется нашими потребностями.

Относительно: Моей добротой часто пользовались. Я уступил всем формам давления со стороны сверстников.

Действительно ли это была доброта? Возможно, это была слабость. Или люди угождали с целью получить одобрение? Я пришел к выводу, что это было последнее.

Все, что я делал — было ли это в моих интересах или нет, хотел я это делать или нет, — я делал, потому что это давало мне то, что, по моему мнению, мне было нужно.

Поведение, которое считается «угодным людям», часто обусловлено:

• Потребность нравиться
• потребность в принятии; потребность вписаться или принадлежать
• Страх быть нелюбимым или разозлить людей
• Необходимость одобрения
• потребность быть нужным; чувствовать себя полезным
• Страх одиночества («Я потеряю друзей, если не сделаю этого»).

Определив свои потребности, я мог лучше понять свое поведение. С этим я стал более осознанным и мог затем смотреть на поведение других людей и пытаться определить, что оно говорило мне о том, что им нужно.

2. Мы учим других, как обращаться с нами .

Относительно: Я был тряпкой и не постоял за себя.

Единственная возможная причина, по которой я решил не постоять за себя, заключалась в том, что я считал, что заслуживаю этого, потому что я не чувствовал себя достойным. Поскольку я думал, что я «ниже чем», почему бы со мной не обращаться таким образом?

Однажды я услышал, как доктор Фил сказал: «Мы учим других людей, как обращаться с нами». Это заставило меня задуматься: было ли все плохое обращение со мной результатом того, как я обращался с собой? Ответ был да .

Наше поведение по отношению к себе — это модель, которую мы представляем другим, как относиться к нам. То, во что мы верим и думаем о себе, проявляется в нашем поведении, и это подхватывают другие люди.

Если мы будем самокритичны и самоуничижительны по отношению к себе, неразвитые люди (большинство) последуют нашему примеру.

Если люди относятся к вам «плохо», изучите, как вы относитесь к себе, и относитесь к себе лучше. Другие тоже последуют вашему примеру.

Признание этого для себя поможет вам игнорировать сигналы, которые моделируют другие, и вы сможете относиться к ним лучше, чем они относятся к себе.

3 . В мире так серьезно не хватает безусловной любви и принятия, потому что очень немногие из нас имеют безусловную любовь и принятие к себе.

То, что мы утаиваем от себя, мы утаиваем от других.

(Оглядываясь назад, я понял, что не делал и не получал комплиментов, и причина была в том, что я не принимал и не одобрял себя.)

Другая сторона этой медали: то, что мы даем себе, мы передаем другим. 

Мы не можем давать из пустой чашки. Мы не можем дать то, чего у нас нет и чего мы не знаем, как получить. То, о чем мы думаем и как относимся к себе, отражается в том, как мы думаем и относимся к другим.

Когда мы любим себя безусловно, мы можем любить других безусловно. Когда мы принимаем себя безоговорочно, мы можем безоговорочно принимать и других.

С отрицательной стороны, когда мы сурово судим себя, мы сурово судим и других. Когда мы резко критикуем себя, мы резко критикуем других.

Таким образом, цель мирного существования и сосуществования с другими состоит в том, чтобы относиться к себе с уважением, состраданием и любовью, чтобы мы могли относиться к другим так же.

Обретя самопринятие, я смог по-другому воспринимать других и стал более терпимым и сострадательным даже к самым трудным людям.

Итак, вот еще несколько действительно важных вещей, которые я узнал: мантры, изменившие мое восприятие. Теперь они являются частью моего сознания и отражаются во всех моих отношениях с собой и другими. Пусть они сделают то же самое для вас!

4. Каждый делает все возможное, используя инструменты, знания и присутствие духа, которые у него есть в любой момент.

Это замечательная мантра, которую я использовал, когда сталкивался с трудными людьми. Понимание и принятие этого придаст вам терпения и сострадания, а также уменьшит разочарование, гнев и боль. Это сделает вас более отзывчивым и менее реактивным.

В мире так много боли и страха, что мотивирует большую часть неприятного поведения. Поведение других людей не касается вас. Если вы сможете воспринимать «плохое» поведение как призыв к любви и состраданию, вы будете смотреть на жизнь по-другому и отвечать добротой.

5. Мы все в процессе.

Мы все находимся на одном и том же пути развития нашего духа, но все мы находимся на разных этапах пути. Объедините это с № 4, и вы сможете быть нежным с собой и другими.

Когда вы примете эту концепцию о себе, вы сможете наблюдать ее в других.

6. Есть только две чистые эмоции: любовь и страх.

Гнев является вторичной эмоцией и представляет собой внешнее выражение боли, страха и/или разочарования. Гнев стал более приемлемой эмоцией, чем выражение боли или страха.

Многих из нас приучили верить, что выражение боли или страха является признаком слабости, поэтому вы, возможно, научились вместо этого использовать гнев. Раскройте первичную эмоцию, вызывающую гнев в вас и других, и обратитесь к истинному источнику с любовью, мягкостью и состраданием.

7. Прощение освобождает нас.

Когда я злюсь и обижаюсь на других, я привязан к ним. Они управляют моими мыслями и чувствами. Они имеют надо мной власть.

Обида поселяется в теле и вызывает беспорядок и болезнь. Прощение освобождает сердце, тело, разум и дух.

Прощение самого себя одинаково важно; это означает, что я воспринимаю себя как незавершенную работу и признаю, что делал все, что мог.

Когда вы сможете принять и простить себя, вы сможете лучше принять и простить других.

При решении соответствующих вопросов повторяйте их про себя или вслух. Делайте это часто, и они станут вашими новыми убеждениями. Все они продуктивны, здоровы и очень полезны для вашего здоровья, вашего мира и ваших отношений.

Пусть ваше восприятие изменится и позволит вам смотреть на себя и других с любовью и состраданием.

Фото ZeePack