7 небольших изменений, которые сделают вас счастливее за одну ночь

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Улыбающееся солнце

«Счастье — это не что-то готовое. Это происходит от ваших собственных действий». ~ Далай-лама

Раньше я был в постоянной депрессии.

После того, как я бросил колледж, я работал на трех работах в день, чтобы сводить концы с концами. В то же время мои одноклассники заканчивали колледж и получали гораздо более высокооплачиваемую и легкую работу.

Я жил в крошечной квартире, в которой были проблемы с тараканами. Я постоянно жаловался и не мог найти мотивации что-то делать. Думал сдаться. Только когда я начал вносить эти небольшие изменения, я почувствовал себя счастливее.

1. Примите религию и/или духовность.

Доказано, что религия и духовность ежедневно помогают людям, давая надежду, стойкость и веру в нечто большее, чем они сами. Это общепризнанная практика во всех культурах, пропагандирующая позитивный образ жизни, человечность, любовь и нравственность.

Практика религии полезна для души и делает вас более осведомленными о тех вещах, которые вам недоступны.

Признайте, что вселенная велика, а вы — небольшой, но ключевой игрок в ней. Почувствуйте значимость того, что вы являетесь частью такой большой и замечательной системы. Каждый день уделяйте время молитве и сосредотачивайтесь на более широкой картине, какой бы она ни была для вас.

Когда я начал практиковать буддизм, я обнаружил, что способен лучше смотреть на вещи в перспективе. Вместо того, чтобы увязнуть в непосредственных обстоятельствах и накале момента, я научился сначала делать шаг назад. Это помогло мне пережить много дней, когда я иначе чувствовал бы себя подавленным.

2. Общайтесь.

Люди — существа социальные, поэтому важно отдыхать и проводить время с друзьями. Друзья предоставляют социальную сеть для группового развлечения, будь то совместное питание, просмотр фильма или игра в игры. Возможности безграничны. Кроме того, они являются вашей системой поддержки в трудные времена.

Друзья — не единственное средство общения. Волонтерство обеспечивает социальную отдушину с гуманитарной выгодой. Это хорошая идея, чтобы уделить время помощи тем причинам, которые важны для вас.

Вы любитель животных? Проведите время в приюте или обнимитесь с котятами в Cat Haven. Вы общительный человек? Найдите местную благотворительную организацию, которая позволит вам накормить бездомных или помочь ребенку научиться читать. Если вы любите политику, станьте волонтером кандидата, в которого вы верите.

Когда я впервые почувствовал депрессию, я стал очень замкнутым и избегал любого общения с окружающими. Постепенно я понял, что это только усугубляет ситуацию.

Теперь, независимо от того, насколько я занят, я нахожу время, чтобы встретиться со своими лучшими друзьями хотя бы раз в неделю. После этих встреч я неизменно чувствовал себя более счастливым и расслабленным.

3. Работайте позитивно.

Ваша работа занимает большую часть вашего дня, поэтому найдите способы получать от нее удовольствие. Будь креативным.

Берите с собой на работу наушники и слушайте музыку во время продуктивной работы, что повысит эффективность вашей работы. Поставьте цветы или простые зеленые растения на свой стол и украсьте свое рабочее место, придав ему индивидуальность. Делайте небольшие перерывы на прогулку, чтобы размять ноги и очистить разум. Не забывайте увлажнять. Это важно для мыслительного процесса.

Найдите способы использовать свой собственный набор личных навыков, чтобы улучшить роль в вашей компании. Ваш босс будет благодарен. Сосредоточьтесь на том, как ваша работа улучшает жизнь других людей или каким-то образом способствует росту экономики. Изменение этих мелочей может помочь вам работать более позитивно.

Когда мне предлагали сложные задачи на работе, я часто жаловался. Мое счастье и удовлетворение от работы значительно улучшились, когда я перевернул эту привычку с ног на голову. Вместо того, чтобы избегать проблем, я с нетерпением ждал их; Теперь я вижу в них способ помочь мне учиться и расти.

4. Будьте здоровы и в хорошей форме.

Окружите себя природой. Городская жизнь часто приводит к нехватке зелени, и мы можем забыть, что всем нам нужно немного природы и время от времени держаться подальше от стремительного, часто загрязненного образа жизни, который мы ведем. Съездите в ближайший парк и прогуляйтесь. Найдите местную пешеходную тропу или близлежащее озеро.

Затем будьте активны и получайте удовольствие, делая это. Вам должно нравиться движение вашего тела. Это может принимать форму танцев или развлекательных видов спорта. Может быть, вам нравится бегать в одиночестве, поэтому у вас есть время для саморефлексии и глубоких размышлений. Часто лучшие идеи приходят вам в голову, когда вы находитесь вне дома.

Просто найдите то, что вам нравится, и делайте это. Если это то, что вам нравится, вам будет легче создать привычку.

Йога – неотъемлемая часть моего распорядка дня. Каждое утро, проснувшись, я занимаюсь тридцать минут. Я полностью контролирую эту ежедневную практику. Независимо от того, насколько неуверенным и напряженным может быть день, я всегда могу найти утешение в том, что у меня все еще есть контроль над этой важной частью моего дня.

5. Поддерживайте здоровый ум.

В некоторые дни оставаться позитивным может быть сложно. У всех нас бывают трудные времена в жизни, но есть много способов справиться с этими проблемами, которые не повлияют на ваш сон, давая вашему телу отдых, необходимый для восстановления сил и исцеления.

Во-первых, каждую ночь записывайте свои беспокойства, как бы записывая их. Скажите себе, что их нужно решать в часы бодрствования, и вы будете размышлять о них в это время и только тогда. Это позволит вам поспать и даст время вашему телу расслабиться, обновиться и восстановиться.

Во-вторых, размышляйте о том, за что вы благодарны каждый день, ведя дневник благодарности перед сном. Это означает, что вы начинаете с начала алфавита и пишете одно слово, за которое вы благодарны за этот день, которое начинается с А, и идете по списку до Я.

Не расстраивайтесь, если вы зашли в тупик. Это простое упражнение, напоминающее вам о том, за что вы благодарны в своей жизни. Я делаю это каждый день; это никогда не перестает напоминать мне, как мне повезло, несмотря на все, через что я прошел.

В-третьих, медитируйте; практикуйте глубокое дыхание и внимательность и принимайте то, что «есть». Это простая концепция, но может оказаться более сложной практикой. С практикой станет легче.

6. Берегите свой дом.

Ваш дом должен отражать людей, которые в нем живут. Кто-то должен иметь возможность войти в ваш дом и почувствовать, что он не может быть домом ни для кого, кроме вас. Он должен отражать вашу индивидуальность и излучать положительные эмоции.

Он должен быть привлекательным и наполненным любовью. Он должен отражать прекрасную жизнь, которой вы живете, усиливая ваши увлечения и идеалы, которые важны для вас. Наполните его позитивом, природой и своей индивидуальностью.

Я нахожу время, по крайней мере, раз в месяц, чтобы сделать мини-проект дома, который может варьироваться от покупки растений для дома до перекраски части потолка.

7. Познай себя.

Все хороши в чем-то, будь то письмо, создание веб-сайтов, рисование или что-то еще. Найдите свой личный дар и развивайте этот навык. Уделите время этому навыку и признайте, что это часть вас. Наслаждайтесь и принимайте это.

Пробуя что-то новое время от времени, вы можете обнаружить интересные скрытые таланты. Я не знала, что хороша в социальных танцах, пока однажды случайно не решила пойти на урок с другом.

Кроме того, не сосредотачивайтесь только на том, что у вас хорошо получается. Занимайтесь любимым делом, будь то чтение, отдых, путешествия или занятия спортом. Убедитесь, что вы выкроили время для тех занятий, которые вам нравятся.

В-третьих, очень важно проводить некоторое время в одиночестве каждый день, чтобы вы могли размышлять и расти. Это важно для всех, даже для тех, кто женат и имеет семьи. Вы должны быть целыми и счастливыми, прежде чем вы сможете помочь позаботиться о своей расширенной семье и окружающих вас людях.

Будьте добры к себе. Счастливой жизни!

Улыбающееся солнце через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 5 =