7 практик любви к себе, которые помогли мне исцелиться от разрушительного развода

«В отличие от самокритики, которая спрашивает, достаточно ли вы хороши, сострадание к себе спрашивает , что хорошо для вас ?» ~ Кристин Нефф

Мой муж и семья были моим миром. Хотя я находил радость в своей страсти к писательству, мое сердце вращалось вокруг моего брака. Я думал, мы были счастливы. И вот однажды он бросил бомбу: «Я тебя больше не люблю».

Две недели спустя я узнал, что он влюбился в другую женщину, которая жила на другом конце света. Он больше не хотел меня.

Конечно, я уже давно знала, что что-то не так — это знание глубоко внутри, что ты не можешь понять, что ты не можешь понять, что захватывает тебя в тихие часы ночи, не давая тебе спать. Это насмехается над вами страхом, когда он не проявляет к вам такой любви, как раньше. Но я игнорировала это, потому что он был моим миром.

Я влюбилась в него в то время, когда моя самооценка была не слишком высока. Социальное неприятие в школе, потеря родителей в юном возрасте и погружение в очень строгую религию — все это сыграло свою роль в том, что я почувствовал, что недостаточно хорош. Он заставил меня чувствовать себя любимой и желанной. Я была созависимой и даже не знала об этом.

Следующие несколько месяцев, после того как он выбил ковер из-под моего мира, я чувствовал, что умираю. Боль, неприятие и обида были всеобъемлющими, но во мне было немного света. Это называлось надеждой. У меня внезапно возникло желание исцелиться, стать сильнее и найти свою истину. Я начал свой путь любви к себе.

Все началось, когда я прочитала «Выбирая меня, прежде чем мы» Кристин Арило. О любви к себе она рассказала в своей удивительной книге. Я понял, что если я когда-нибудь вступлю в другие отношения, я поставлю себя на первое место. Я бы не стала давать, давать и давать, зная, что мои собственные потребности не удовлетворены. Я бы убежала далеко от человека, который каким-либо образом использовал меня. Я бы отвернулся от чего-то меньшего, чем настоящая близость и любовь.

Проблема была в том, что в одиночестве я вступила в восстановительные отношения, несмотря на то, что решила. Глубокая дыра, оставшаяся в моем сердце, сделала меня слепым к тому, насколько это вредно. Отношения были намного хуже, чем все, что я испытал в моем иногда дисфункциональном браке. Пришлось учиться на собственном горьком опыте. В конце концов я отвернулась, глаза наконец широко открылись. Но я вырос. И вырос.

Вот как я исцелился через любовь к себе, потому что любовь к себе является основой эмоционального и психического благополучия.

Несуждение

Когда развод бьет вас прямо между глаз, вы попадаете в пять стадий горя без пощады. Они атакуют вашу душу, как цунами. Но они также омывают вас и исцеляют.

Я научился позволять себе горевать. Было больно. Мне приходилось возвращаться к той же боли и печали, к тому же гневу и «почему?» вопросы, снова и снова. Но я позволяю волнам бить меня снова и снова. Через некоторое время они стали меньше, мягче, управляемее.

Я не осуждал себя за свою боль. Я вырос в своем сострадании к себе и неосуждении. Я научилась любить, лелеять и баловать себя. Мягкость была моим девизом. И это помогло мне вылечиться.

Самоуважение

Когда вы погружены в осуждающую, строгую религию, трудно расти с самоуважением. Вы верите, что родились во грехе, и что вы — это слабое существо, связанное им. Вы строги к себе из-за навязанных вам правил.

Когда с моих глаз спала пелена, я начал понимать, что я прекрасное существо. Я достоин уважения. Я хорош до мозга костей. Мы все такие, но иногда зеркало треснуло.

Трудно всегда уважать себя, но как только я принял это решение, я вырос как на дрожжах. Я также осознала, как слова и действия моего бывшего временами ломали меня — или, более того, я позволяла его восприятию меня влиять на то, как я видела себя.

Теперь я могла принять себя, независимо от того, хорошо у меня выдалась прическа или нет, и даже несмотря на то, что я больше не была худенькой девчонкой. Я мог принять себя, даже когда я не вел себя как святой или чувствовал себя не очень хорошо! Без осуждения — я в процессе.

Неважно, какой формы у меня тело, я уважаю его, потому что оно прекрасно и способно творить удивительные вещи. У меня до сих пор бывают плохие дни, когда я хочу вырвать свои локоны, потому что они не сотрудничают, или я хочу избавиться от завитков вокруг живота, но затем, осознанно, я напоминаю себе, что важно сердце. И это общество солгало мне о том, что красиво. Общество чтит совершенство, а не подлинность и истинную красоту.

Границы

Это тяжело для меня, но по мере того, как я начала устанавливать границы вокруг себя, чтобы защитить себя от людей, которые пользуются этим, мое чувство безопасности возросло. Я решил быть одиноким на данный момент, так как я знаю, что не готов вступить в отношения, не впадая в созависимость и снова не теряя себя. Я наслаждаюсь своей свободой и ростом любви к себе.

Если бы я вступил в отношения сейчас, я бы не соблюдал правильных границ, потому что я бы прыгнул через обручи, чтобы сохранить этого человека в своей жизни — обручи, которые причиняют мне боль. Я часто отдавала части себя мужчине раньше, чем хотела, просто чтобы заинтересовать его. Больше не надо!

Границы бывают разных форм и размеров, и всякий раз, когда мы говорим «да», когда хотим сказать «нет», мы недобры к себе. Это тяжело, потому что внутри нас есть место, которое любит помогать и радовать людей. И это питает что-то в нас. Итак, мы должны найти баланс. Я изучаю любовь к себе и изучаю баланс каждый день.

Самовоспитание

Я научился находить способы заботиться о себе, и я действительно получил удовольствие. Чтобы убедиться, что у меня есть ежедневный духовный ритуал, я купил себе несколько особых вещей, я присоединился к танцевальной группе, чтобы встречаться с людьми и просто развлекаться, и я занялся хобби, чтобы просто расслабиться; Я полностью наслаждаюсь своей свободой.

Я не понимала, сколько своей энергии я вложила в то, чтобы сделать своего мужа счастливым. Все потому, что я боялась, что он бросит меня. Я из кожи вон лезла ради него и часто не чувствовала себя свободной просто быть собой и ставить «себя» на первое место.

Я люблю ставить себя на первое место; даже с тремя подростками, о которых нужно заботиться, и ведением занятого домашнего хозяйства, мое время простоя — это мое время. Это исцеляет мою душу. Я чувствую, что только начинаю свой путь самовоспитания и любви к себе. Я не могу дождаться, чтобы узнать больше. Но даже то немногое, чему я научился, полностью изменило мое отношение к жизни.

Духовная практика

Я начал заниматься медитацией примерно в то время, когда распался мой брак. Оно росло по мере того, как росло мое отчаяние, особенно в очень трудное время после того, как я пережила преступление в одиночестве. Эта практика стала жизненной силой моего существования. Это помогло мне успокоить глубокую тревогу, обрести покой, вырасти духовно и научиться осознанности.

По мере того, как я становился более внимательным, я стал осознавать, когда саботирую себя негативом и беспокойством. Это не всегда легко. Но у меня есть надежда, и мой покой растет.

Медитация научила меня, как быть собой и как соединиться с божественным. Это научило меня ценить тишину и медленнее, дышать и отдыхать. Радость слушать и прикасаться к высшему сознанию и высшему я.

Наряду с моей практикой медитации, я также каждый день практикую Рэйки, чтобы сбалансировать свою энергию, исцелить меня и дать мне покой.

Я поглощал духовные книги и укреплял свою веру во Вселенную и свои знания. Я открыл глаза, чтобы увидеть истину во многих религиях и обычаях. Это просветило мою душу. Это поставило меня на путь любви и мира.

Самопознание

Я научился использовать свою интуицию. Да, у меня было несколько мужчин, проявлявших ко мне интерес. Я научился говорить «нет», потому что моя интуиция говорит «нет». Это было тяжело. Когда ты одинок, ты хочешь, чтобы кто-то был в твоей жизни, но я научился слушать этот внутренний голос и говорить «нет», когда он не чувствуется глубоко внутри.

Я вырос в своей практике интуиции, занимаясь Рэйки, читая карты оракула и Таро для себя (такое мощное зеркало в душу), практикуя соул-письмо и просто действуя с этим глубоким внутренним голосом. Я стал больше осознавать чудеса и совпадения; Я вырос в благодарности.

Поиск инструментов для связи с моим высшим Я / Духом был необходим в этот период моей жизни. Мне пришлось быстро повзрослеть. Когда я вышла замуж за своего мужа, я была молода и наивна. Он был главным кормильцем и главой дома. Мне пришлось научиться брать на себя большую ответственность и принимать важные решения для моей семьи, вместо того, чтобы полагаться на него в управлении кораблем.

Возможность получить доступ к моему высшему Я привела меня к принятию более взвешенных и спокойных решений. Это увеличило мое чувство покоя и целостности, поскольку я следую своим истинным желаниям и этому тихому нежному голосу, который звучит глубоко внутри. Это позволило мне ориентироваться в сложных отношениях и ситуациях со здравым смыслом. Да, я иногда ошибаюсь, но это похоже на фитнес-программу — чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы становитесь.

Отпустить

Я думаю, что самое сложное для меня было отпустить и простить. Вместе обида и негодование были той волной, которая с наибольшей силой разбилась о мой берег. Но частью любви к себе является прощение.

Мы вредим себе только тогда, когда отказываемся прощать тех, кто причинил нам боль. Однако, насколько мы знаем этот факт, не всегда возможно сразу почувствовать прощение. На самом деле, прошло полтора года с того ужасного дня, прежде чем я начал прозревать. Сегодня я молилась за благополучие моего бывшего и женщины, ради которой он меня бросил. И я это имел в виду! Я хочу их высшего блага.

То, что на самом деле помогло мне простить больше всего, — это осознание собственного достоинства. Как только я решил поверить, что я не несу ответственности за то, что произошло, или что во мне нет чего-то ужасного недостатка, который заставил бы его бросить меня, желание обвинять исчезло. Я отпустила и утвердила себя, и отпустить его стало легче. Я начала видеть в нем человека со своей болью и болью — вот почему он причинил мне боль.

Я должен выбирать каждый день, чтобы выпустить его и то, что случилось, обратно во Вселенную. Я выбираю ежедневно верить, что то, что произошло, используется для моего блага. И это. Я вижу, насколько я вырос. Я вижу, как любовь уладила все это, чтобы заставить меня чувствовать себя более любимой и более поддерживаемой.

То, чего я очень боялся, случилось со мной, и я все еще в порядке. Я более чем в порядке! Теперь я знаю, что все всегда будет хорошо. Глубоко внутри, что бы с нами ни случилось, с нами все будет в порядке. Мы целы; мы любим; мы связаны. Мы растем и развиваемся в сторону лучших существ. Мы глубоко, безвозвратно любимы!! Я буду практиковать эту любовь каждый день. Это называется любовь к себе.