7 привычек, которые делают вас сильными (даже когда что-то идет не так)

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Я стал сильнее благодаря трудным временам, мудрее благодаря своим ошибкам и счастливее, потому что познал печаль». ~ Неизвестно

Это случилось с большинством из нас.

Несмотря на наши лучшие намерения, что-то идет ужасно не так.

Вы терпите душераздирающую потерю, совершаете ужасную ошибку или получаете травму.

В неверии ваш разум кричит: «Подожди. Что?»

А потом: «Нет, нет, нет, этого не может быть».

После первоначального шока, когда всплеск гормонов стресса спал, понимаешь, что да, так и происходит .

И невольно думаешь: «Но как такое могло случиться? Это нечестно. Я не могу этого вынести. Почему я? Почему сейчас? Как я когда-нибудь переживу это?»

Ваш разум шатается. Вы чувствуете тревогу и подавленность.

Ну, что-то подобное только что произошло и со мной.

После восьми дней отсутствия и изнурительного пятнадцатичасового обратного пути мы с мужем с облегчением наконец прибыли домой в час ночи среды.

Но как только я открыл входную дверь, я понял, что что-то ужасно не так. Моя любимая кошка Тиффани пришла поприветствовать меня, но она не мурлыкала в своей обычной успокаивающей манере.

Она выла от отчаяния так, как я никогда раньше не слышал.

«Ждать. Что? Что не так, что не так?»

А потом каким-то образом я просто знал. Я побежал дальше в дом и обнаружил улики, подтверждающие один из моих самых страшных кошмаров.

Моя заслуживающая доверия, давняя няня не заботилась о Тиффани.

Моя милая шестнадцатилетняя кошка была дома одна без еды, воды и лекарств для сердца в течение восьми дней. Как она вообще еще жива?

Мне, как преданному любителю животных, было тяжело видеть травму Тиффани и последующий физический и психический упадок.

У меня было много негативных, злых и отчаянных мыслей, борющихся за мое внимание по этому поводу. И я определенно чувствовал себя ослабленным этим опытом.

Но как только я смог, я сознательно вернулся к привычкам, которые я создал с течением времени, которые делают меня сильным независимо от того, что происходит в моей жизни.

1. Используйте свою свободу выбора.

Независимо от ваших обстоятельств, у вас есть возможность выбрать свое направление и то, как использовать свою энергию. Вы можете использовать свою энергию позитивным, продуктивным образом или негативным, деструктивным. В любом случае, выбор, который вы делаете сейчас, определяет ваше будущее.

Как только я открыл входную дверь и увидел страдания Тиффани, у меня появился выбор. Я мог бы остаться опустошенным, обезумевшим и подавленным. Или я мог принять чудо, что моя кошка все еще жива, и дать ей возможность уделять ей любящее внимание, которого она заслуживала.

Старайтесь направлять свою энергию в позитивном направлении, пока это не войдет в привычку. Как только это произойдет, вы станете более сильными и будете испытывать меньше проблем в своей жизни. Вы почувствуете, что живете целенаправленно, берете на себя ответственность за свое направление, а не смотрите на жизнь как на то, что просто происходит с вами.

2. Принимайте то, что есть, несмотря ни на что.

Старайтесь не мысленно обозначать происходящее как хорошее или плохое; просто пусть это будет.

Принятие того, что есть, вместо осуждения приводит вас в состояние внутреннего непротивления. Вы можете по-прежнему хотеть что-то изменить, но у вас более спокойное отношение, и любые действия, которые вы предпринимаете для улучшения своей ситуации, более эффективны.

Поначалу я оценил обстоятельства моей Тиффани как ужасные. Но, быстро приняв ситуацию вместо того, чтобы яростно сопротивляться ей, вся моя ментальная и интуитивная энергия была доступна для того, чтобы понять, что ей нужно больше всего, чтобы я мог немедленно помочь ей.

Позвольте вещам быть такими, какие они есть, а не сопротивляйтесь им. Как только это войдет в привычку, вы обнаружите, что спокойно думаете об эффективных решениях проблем, которые раньше казались непреодолимыми.

3. Будьте благодарны.

Помимо улучшения вашей повседневной жизни, нахождение вещей, за которые вы можете быть благодарны, может помочь вам справиться с трудными временами, предоставляя вам более широкую перспективу, которая помогает вам чувствовать себя менее подавленным трудными обстоятельствами.

Шестнадцатилетняя кошка весом восемь фунтов с больным сердцем могла легко умереть от такой травмы. Так что у меня было три вещи, за которые я был благодарен за ту ночь.

Во-первых, Тиффани была еще жива. Во-вторых, я вернулся домой как раз вовремя, чтобы спасти ее. И в-третьих, я была благодарна за то, что моя няня научила меня оставлять лишнюю воду перед поездкой. Вероятно, это и спасло жизнь Тиффани.

Тренируйтесь концентрироваться на том, что происходит правильно. Отмечайте вещи, за которые нужно быть благодарными каждый день. Вскоре поиск того, за что можно быть благодарным, станет вашей автоматической реакцией на все, что происходит. И в конце концов вы обнаружите, что ваша привычка благодарности приносит больше радости в вашу жизнь.

4. Нейтрализовать негатив.

Иногда нашим мышлением руководит наш внутренний критик, который может сказать несколько резких вещей. Но когда вы обращаете внимание, вы можете распознать нездоровые мысли и изменить их на более позитивные утверждения.

Моя внутренняя злая девушка заговорила той ночью. «Тиффани рассчитывает, что ты обезопасишь ее. Как ты мог допустить это?»

Я сразу пресек это, заменив бесполезные мысли словами, которые я часто говорю вслух моей милой кошке: «Я люблю вас, мисс Тиффани».

Всегда подвергайте сомнению свои негативные мысли и меняйте их на позитивные, полезные утверждения. Как только это войдет в привычку, вы обнаружите, что негативные мысли перестают расстраивать вас. Со временем вы сможете легче отпускать их, и ваш разум станет более спокойным.

5. Вернитесь в настоящий момент.

Как человеческие существа, одним из наших любимых умственных занятий является погружение в размышления о прошлом или будущем.

Не забывая возвращать свое внимание к «сейчас», выметаете мусор из своего разума и возвращаете вас в состояние простоты.

Всю эту долгую ночь я изо всех сил старался не теряться в мыслях о том, как это могло произойти и каким будет здоровье Тиффани с тех пор. Я просто продолжал возвращаться к настоящему моменту со словами: «Я люблю вас, мисс Тиффани».

Когда вы занимаетесь своими повседневными делами, полностью сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас, а не погружайтесь в мысли. Как только это войдет в привычку, вы будете больше связаны со своей внутренней мудростью. Вы заметите, что решения принимать легче, и жизнь начинает течь более гладко.

6. Доверяйте себе.

Лучше довериться своим чувствам и интуиции, даже если вы совершаете ошибки на этом пути, чем искать руководство вне себя.

Несмотря на то, что это казалось неотложным кризисом, я не торопился, рассматривая варианты.

Я мог бы посадить Тиффани в переноску для домашних животных и отправиться в сорок пять минут езды до скорой ветеринарной больницы. Или я мог бы спокойно позаботиться о ней сам еще несколько часов, пока не откроется мой местный ветеринарный кабинет.

Была середина ночи, а она уже столько пережила. Моя интуиция подсказывала, что держать ее дома будет менее напряженно, что мы и сделали.

Не забывайте всегда обращаться за помощью к своей внутренней мудрости. Как только вы сделаете это привычкой, вы почувствуете себя менее напряженным и более позитивным. У вас появится чувство внутренней безопасности и самодостаточной уверенности, не основанной на одобрении окружающих.

7. Прости.

Истинное прощение означает, что вы принимаете реальность того, что произошло, без эмоционального заряда. Вы признаете исцеление и рост, которых вы достигли, преодолевая огорчительный опыт, и желаете исцеления и роста другому человеку.

Моя няня была расстроена своей ошибкой в расписании и умоляла меня простить ее. Я знал, что она никогда намеренно не причинит вреда ни одному живому существу. Я также знал, как опустошен я был бы, если бы я был тем, кто сделал такую ошибку.

Так я и сделал. Я простил ее.

Практикуйтесь прощать других и избавляться от ядовитой обиды, которая ранит ваше сердце. Простите и себя; мы все делаем ошибки в тот или иной момент. Выработав привычку прощать, вы сможете двигаться дальше по жизни и испытывать более высокий уровень внутреннего спокойствия.

Вы: спокойный, ясный и уверенный

Жизнь тяжела, когда что-то идет не так.

Чувство шока, беспокойства и подавленности не приносит удовольствия.

Но практика этих привычек в достаточно хорошие времена улучшит вашу жизнь и поможет вам оставаться сильным в трудные времена.

Представьте себе, что вы находитесь в разгаре разочарования или кризиса и можете быстро преодолеть шок и стресс, а не застревать в них.

Представьте, что вы чувствуете себя спокойным, ясным и уверенным в трудных обстоятельствах, а не растерянным и подавленным.

Представьте, что вы даже достигаете состояния внутреннего покоя, когда предпринимаете действия, чтобы снова все исправить.

Некоторые из этих концепций легче превратить в привычки, чем другие, и все они требуют времени для освоения.

Но если вы выберете хотя бы одну и начнете практиковать, вы станете сильнее, мудрее и выносливее, что бы ни преподносила вам жизнь.

Если я могу это сделать, вы тоже можете.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 + три =