7 шагов, чтобы не застрять в эмоциях

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Застрявшие в чувствах

«Жизнь — это процесс становления. Комбинация состояний, через которые нам предстоит пройти. В чем люди терпят неудачу, так это в том, что они хотят избрать государство и остаться в нем. Это своего рода смерть». ~ Анаис Нин

Я купил торт с мороженым для своей семьи, чтобы поблагодарить их за то, что они дали мне время и место, чтобы написать первый набросок моего романа. Муж фотографировал. Я выбрал свой любимый снимок в качестве обоев на своем компьютере, чтобы напомнить себе об этой вехе.

Я был счастлив и радостен в течение недели. На вторую неделю я впал в отчаяние — сильное — и оставался в нем месяцы, месяцы и месяцы.

Я не мог отредактировать законченный роман и не мог начать что-то новое. Я застрял. Неизлечимое чувство обреченности омрачало мои дни и туманило ночи.

В конце концов, я обратился за помощью к консультанту, специализирующемуся на лечении творческих людей. Ее диагноз — горе. Она объяснила, что некоторые люди проходят через процесс горя, когда завершают творческий проект.

Видимо, я был одним из тех людей.

Я попал в ловушку, полагая, что смогу выдержать торжествующую радость и глубокое удовлетворение, которые я получил, закончив первый набросок своего романа, и навсегда остаться в этих победных чувствах. Когда я не мог, я впадал в депрессию и оставался там.

Я пережил своего рода смерть.

Консультант порекомендовал мне позволить скорби проявиться естественным образом, без применения силы. Это означало, что я должен был позволить себе быть в депрессии. Я должен был сидеть с этим чувством день и ночь, а не бороться с ним.

Несколько недель спустя я, наконец, вышел из тьмы отчаяния к свету надежды. Я нашел в себе силы отредактировать свой роман. Когда это было закончено, я начал искать издателя.

Я пережил своего рода перерождение.

После того первого приступа депрессии я написал и опубликовал четыре книги. Каждый раз, когда я заканчиваю первый черновик, я снова скорблю. Но с годами я научился обрабатывать свои чувства и творить снова.

Вот семь простых шагов, которые помогут вам справиться со своими эмоциями, не застревая:

1. Научитесь принятию.

Признайте, что вы чувствуете, без осуждения. Обеспечьте себе уверенность в том, что нормально чувствовать то, что вы чувствуете, независимо от того, что кто-то говорит или думает.

Если вы игнорируете то, что чувствуете, или притворяетесь, что чувствуете то, чего не чувствуете, шарада не позволит вам пройти через эмоцию. Вы останетесь замороженными в отрицании. Чувство захватит и закрепит вас, как мертвый груз.

Принимая то, что вы чувствуете, когда вы это чувствуете, вы избавляетесь от возможности застрять.

2. Будьте терпеливы.

Некоторые чувства длятся несколько мгновений. Другие длятся несколько часов или несколько дней. Некоторые чувства могут длиться целый год и дольше.

Позвольте чувству оставаться столько, сколько нужно; не заставляйте его уйти. Оно вернется только до тех пор, пока не будет сделано.

3. Обратитесь за помощью как можно раньше.

Это нормально обращаться за помощью, чтобы справиться со сложной эмоцией. Если вы чувствуете себя подавленным, позвоните другу, который может выслушать и дать совет, или наймите профессионала, который может дать экспертную оценку.

Лучше получить помощь, как только она вам понадобится, чем ждать, пока вы застрянете в эмоциях, которые не можете отпустить.

4. Избегайте привычки заниматься самолечением.

Не пытайтесь замаскировать это чувство. Наркотики, алкоголь, еда, азартные игры и походы по магазинам могут временно избавить вас от боли ваших эмоций, но они не решат вашу проблему.

Привычки к самолечению создают лабиринт вокруг ваших эмоций. Они предлагают иллюзию свободы, в то время как заключают вас в тюрьму. В конце концов, вам придется столкнуться лицом к лицу с тем, что вы чувствуете, не пользуясь пристрастием, чтобы смягчить удар.

Отказавшись от путей к бегству, вы научитесь бесценному навыку уверенности в себе. Вы станете увереннее в своей способности быстро и эффективно справляться со своими эмоциями, какими бы радостными или болезненными они ни были.

5. Разработайте рутину.

Последовательная рутина обеспечивает основу для построения жизни. Без него воцарится хаос. Чувства будут либо буйствовать, либо скрываться в спящем состоянии, и то, и другое нездорово.

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Запланируйте приемы пищи. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.

Убедитесь, что у вас есть тихое время для молитвы, медитации или размышлений. Включайте хобби на регулярной основе. Ежедневно проводите время со своими близкими.

Чем более структурирован ваш распорядок дня, тем больше вероятность того, что ваши эмоции будут течь.

6. Введите что-то новое.

После того, как вы разработали рутину, добавьте что-то новое. Скука приводит к апатии, которая может способствовать тому, чтобы эмоция укоренялась и не отпускала.

Разнообразие приводит к азарту. Пробование чего-то нового делает вещи свежими и живыми.

Запишитесь на курсы или вступите в клуб. Посетите место, куда вы всегда хотели поехать. Будьте предприимчивы.

7. Уважайте прошлое, настоящее и будущее.

Жизнь — это больше, чем случайные моменты. Это путешествие самопознания в континууме времени. Вы можете легко застрять в эмоциях, зацикливаясь на прошлом, не обращая внимания на настоящее или беспокоясь о будущем.

Охватите весь спектр своей жизни: прошлое с его историей, настоящее с его непосредственностью и будущее с его потенциалом.

Если вы будете думать только о прошлом, вы застрянете в трясине того, что когда-то было, и упустите то, что происходит вокруг вас прямо сейчас.

Если вы сосредоточитесь только на текущем моменте, вы не вспомните уроки, которые вы усвоили из прошлого опыта, и не обратите внимание на какие-либо будущие последствия. Если вы только мечтаете о будущем, вы заблудитесь в фантазиях без компаса, который укажет вам путь.

Почитая прошлое, настоящее и будущее, вы сможете по-настоящему прожить каждый момент на полную катушку.

Эмоции должны приходить и уходить, а не оставаться с вами навсегда. Следуя этим шагам, вы научите свой разум и свое тело обрабатывать эмоции здоровым образом, что позволит вам свободно исследовать следующую главу своей жизни.

Фото www.hansvink.nl

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 2 =