«Наши печали и раны исцеляются только тогда, когда мы прикасаемся к ним с состраданием». ~ Будда
Он игнорировал симптомы в течение нескольких месяцев, возможно, даже года. Когда мой муж вернулся домой от врачей, он сказал мне, что у него высокий уровень ПСА, и ему нужно сделать биопсию. Эта дата наступила и прошла, и мы ждали отчета о патологии.
Врач заверил нас, что это ничего.
Образ стояния на стоянке автосалона, разговора с сыном и зятем навсегда останется в моей памяти. Когда зазвонил телефон, я увидела, что это он, и, ожидая хороших новостей, которыми я могла бы поделиться с семьей, быстро ответила.
Это были слова, которые я услышал: «Это нехорошо; У меня рак.»
Все еще держа телефон у уха, я посмотрел на сына. Миллион мыслей проносились в моей голове. Должен ли я сказать ему? Я почувствовала вес слов мужа, прижимающих меня к тротуару.
Мой сын и зять продолжали разговор, как будто мир не остановился. На мой взгляд, так оно и было. Как нереально.
Когда я опустил телефон на бок и сказал: «У папы рак». С этого момента жизнь, какой я ее знала, изменилась. Я хорошо знаком с определением печали.
« Грусть — это эмоциональная боль, связанная или характеризующаяся чувством невыгодности, утраты, отчаяния, безнадежности и печали. Человек, испытывающий грусть, может стать тихим или вялым и отдалиться от других. Плач часто является признаком печали». ~Википедия
За последние три года мне пришлось вносить многочисленные коррективы в историю, которую я представлял для своей жизни.
У меня есть красивый мобиль с птицами, вырезанными из коряги. Как будто кто-то щелкнул одной из птиц, отправив остальных (все еще связанных вместе) в полет во всех направлениях.
Как только птицы, казалось, успокоились, их снова дернули, а потом еще и еще.
Знаете ли вы, что горе — это реальный физический процесс, через который проходит наш мозг после значительных изменений?
Лимбическая система в нашем мозгу хранит внутренний образ жизни, какой мы ее знаем. Когда происходят серьезные изменения, должны быть построены новые нейропути, чтобы приспособиться к обновленной версии реальности.
Создание новой картины буквально требует много энергии и времени в зависимости от характера изменений.
Если бы мы не понимали, что скорбь — это необходимый процесс для движения вперед, мы могли бы стать нетерпеливыми и захотеть пропустить этот неприятный период времени.
Онемение, шок, чувство беспокойства и грусти являются одними из симптомов горя.
Из сотен эмоций, которые мы испытываем, печаль является одной из основных.
С точки зрения выживания было сказано, что печаль была встроена в нас, чтобы обезопасить нас после значительной потери. Оно связано с чувством тяжести, сонливости, отстранением от деятельности и социальных связей.
Это вполне логично, если учесть, что горе (или время обновления вашего мозга) вызывает нарушение кратковременной памяти, снижение концентрации и концентрации внимания, рассеянность, забывчивость и рассеянность.
После крупной потери было бы небезопасно идти на охоту или собирательство.
Сказав это, печаль остается единственной эмоцией, которую люди стараются избегать больше всего, и это понятно. Быть грустным — значит быть уязвимым, и опять же, с примитивной точки зрения, это угроза самому нашему выживанию.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Нам нужно напомнить себе, что наш разум эволюционировал, и, хотя это неприятно, мы можем пережить печаль. Мы не только можем пережить печаль, она может стать нашим учителем, если мы позволим ей.
Невозможно думать о какой-либо пользе печали, находясь посреди нее, но размышление о ней до того, как она наступит, может значительно облегчить удар, когда она произойдет. Понимание мощно.
Мы не можем заставить печаль чувствовать себя хорошо, но мы можем лучше справляться с ней и даже учиться на ней.
Чему можно научиться у печали?
- Печаль может помочь прояснить нашу личность, показывая нам, что мы ценим.
- Если мы помним о внутренних ощущениях печали, мы осознаем, что это эмоция; это не то, кто мы есть.
- Это сигнал о том, что мы обрабатываем что-то, что не хотим отпускать. Мы можем исследовать наши привязанности с непредвзятой позиции.
- Знакомясь с печалью, мы можем сопереживать другим, что укрепляет наши связи.
- Мы лучше ценим хорошие времена, когда нам есть с чем их сравнить.
- Когда у нас хватает смелости справиться с печалью, мы расширяем нашу способность справляться с другими трудными вещами.
- Когда мы чтим нашу печаль, мы узнаем, что ее преодоление ускоряется.
«Преодоление болезненных переживаний очень похоже на преодоление барьеров для обезьян. Вы должны отпустить в какой-то момент, чтобы двигаться вперед». ~ К. С. Льюис
Навигация по грусти
1. Определите источник своей печали.
Эмоции имеют большую силу, когда их триггеры держатся в секрете. Назовите, что вас огорчает. Это не должно быть что-то одно.
2. Определите, оправдано ли это.
Сделайте себе одолжение и спросите, правда ли то, о чем вы грустите. Если это не так, отпустите его. Обычно, если вам грустно, это законно, даже если причина не в том, о чем вы думали с самого начала.
3. Подтвердите свои эмоции.
Позвольте себе грустить. То, что вы чувствуете, реально.
4. Практикуйте самосострадание.
Покажите себе немного любви. Не сердитесь на себя. Говоря словами Тары Брач, скажи: «Все в порядке, милая».
5. Принять.
Безоговорочно примите свою новую реальность. Вам не нужно это любить, одобрять или отпускать жизнь. Принятие позволяет более эффективно управлять изменениями.
6. Создайте портрет выжившего.
Нарисуйте новую картину своей жизни, представив себя отважным выжившим. Найдите смысл в своих страданиях.
7. Помните, что каждый день достоин новой фотографии.
Оставайтесь здесь и сейчас, и каждый день открывайте новую картину. Когда вы достаточно гибки, чтобы регулярно вносить небольшие изменения, с большими изменениями, хотя и шокирующими, справиться легче.
—
Навигация вместо того, чтобы бежать от грусти, углубила мой взгляд на жизнь. Это помогло мне наслаждаться временем с близкими, быть более сострадательным к другим, которые, возможно, борются, и не расстраиваться из-за мелочей.
Это научило меня тому, что я мало контролирую то, что происходит в моей жизни, но у меня есть смелость пройти через трудные времена, зная, что солнце снова засияет, если я позволю это.
Больше всего я понял, что время и сострадание к себе — самые надежные целители.
Я могу чувствовать себя уязвимым и при этом знать, что выживу.
Отказ от ответственности: эта статья относится к недепрессивной грусти. Если вы слишком грустите в течение длительного периода времени без видимой причины, обратитесь за профессиональной помощью.
Фото Андерса Юнгберга
