7 советов, как не дать технологиям завладеть вашей жизнью (из Wisdom 2.0)

«Чтобы изменить мир, нам нужно объединить древнюю мудрость с новыми технологиями». ~ Пауло Коэльо

В эти выходные я имел честь и благодарность выступать на Wisdom 2.0, конференции, на которой рассматривался вопрос:

Как мы можем использовать технологии нашего века, от мобильных телефонов до социальных сетей, с осознанностью, смыслом и мудростью?

Организатор Сорен Гордхамер, автор книги «Мудрость 2.0: Древние секреты для творческих и постоянно на связи» , сотворил не что иное, как волшебство, привлекая участников со всех сторон разговора, от Twitter и Facebook до Yoga Journal и Samovar Tea.

Если вы когда-либо сидели в комнате с людьми, которые любят вас, хотят для вас самого лучшего и уважают ваши слова и потребности, вы имеете хоть малейшее представление о том, каково это было присутствовать на этой конференции. Было столько положительной энергии, излучаемой со всех сторон.

Во время первой панели первого дня Крис Сакка (стратегический советник Twitter) пошутил, что никогда, несмотря на весь его опыт участия в технических конференциях, так много людей не обращали на него такого пристального внимания.

Это была именно такая толпа: люди, которые хотят привнести ощущение присутствия и благодарности в каждый момент, используя технологии для удовлетворения этих потребностей, а не позволяя технологиям им мешать.

Я прислушивался к наиболее практичным предложениям по управлению постоянным потоком данных через твиты, текстовые сообщения и электронные письма, не позволяя им поглощать нашу жизнь. Поскольку я пропустил часть второго дня, это в основном из первого:

1. Делайте осознанный выбор времени.

Хотя большинство из нас, вероятно, получают намного меньше электронных писем, чем Крис Сакка, нам всем может быть полезен его вывод об электронной почте: он готов тратить столько времени только на то, чтобы реагировать на сообщения от людей, вместо того, чтобы создавать жизнь, которую он хочет испытать. Для Криса это означает отвечать только на те электронные письма, которые абсолютно требуют его ответа.

Он процитировал некоторые увлекательные исследования, которые показывают, что мы на самом деле получаем небольшой прилив дофамина, когда видим что-то новое в почтовом ящике.

Мое предложение: осознайте, что потенциальное чувство вины за игнорирование несущественных сообщений стоит того, чтобы позволить вам больше времени быть тем, кем вы хотите быть, и найти дофамин более здоровым способом, делая что-то новое вместо того, чтобы ждать нового. сообщение.

2. Выделите время, чтобы убрать технологии.

Брэд (вице-президент Google по продуктам) предложил этот простой совет, возможно, одну из самых важных идей: запланируйте определенное время, когда вы никоим образом не будете взаимодействовать с технологиями. Когда вы используете технологию, стремитесь создать новый тип потока, чтобы вы не теряли себя и не чувствовали беспокойства, имея дело с тем, что перед вами.

3. Помните: самое ценное, что вы можете дать кому-то, — это ваше присутствие.

Роши Джоан Галифакс сделала замечательное наблюдение: хотя социальные сети могут сблизить нас, ничто не может заменить теплый контакт теплыми руками.

Если вы помните, что ваше присутствие — ваше внимание — это самое ценное, что вы можете дать кому-то еще, возможно, у вас будет меньше соблазна многозадачных личных встреч с помощью твитов, Facebook или электронной почты. Именно такое простое, но сильное понимание может помочь нам укротить принуждение к цифровому соединению, когда оно ставит под угрозу физическое соединение.

4. Помните о своих причинах подключения к технологиям.

Тами Саймон из Sounds True сделала несколько проницательных замечаний о своем инстинкте вытащить часть технологии. Другие члены группы присоединились к этому списку:

• Для стимуляции
• Для подтверждения важности (например, я получил так много писем, я должен быть важным!)
• Для связи с другими людьми
• Чтобы было чем заняться, когда закрадывается тревога
• Чтобы найти выход из сырости опыта или почувствовать контроль

Самоосознание — это такой важный шаг. Если вы понимаете , почему вы обращаетесь к технологиям в то время, когда общение или изучение новой информации не имеет решающего значения, вы сделали первый шаг к воссоединению с самим собой.

5. Выполняйте самые важные дела и забудьте об остальных.

Если вы не живете в мире, где вы контролируете свои задачи и расписание, это может быть непросто. Тем не менее, вероятно, есть несколько задач, которые вам на самом деле не нужно выполнять, но вы чувствуете себя обязанными по той или иной причине.

Вместо того чтобы считать, что у вас есть бесконечный список дел, из-за которого у вас, вероятно, останется мало времени в конце дня, четко определите, что для вас важно, а что вы можете оставить несделанным. Это нормально не делать все. Письма в папке «Входящие» — это нормально. Можно не обновлять свой блог в течение дня. Вы заслуживаете времени, чтобы отключиться.

6. Возьмите на себя минимальные обязательства для ясного ментального пространства.

Многие из нас не всегда чтят то, что нам нужно делать для поддержания физического и эмоционального благополучия, потому что мы втягиваемся в технологии и списки дел. Гопи Каллайил (из Google) предлагает брать на себя минимальные обязательства: одну минуту медитации или пять минут упражнений.

Легче выполнить минимальное обязательство, и есть вероятность, что вы найдете время настолько приятным, что в конечном итоге увеличите его. Гопи также рекомендует брать на себя «неоспоримые обязательства». Например, он занимается йогой каждый вторник, и это ничего не меняет.

Это то, что я называю домашним заданием для того, чтобы быть хорошим человеком, — то, что вам нужно сделать самостоятельно, прежде чем вы начнете играть с другими, если вы хотите быть лучшим и наиболее уравновешенным.

7. Отслеживайте свое присутствие в течение дня по времени автономной работы.

Лия Перлман (из Facebook) поделилась одними из самых практичных советов о том, как жить мирно в мире технологий. Ее главный совет состоял в том, чтобы сделать это забавным, а не считать это еще одной рутиной.

Мне понравилось ее остроумное понимание времени автономной работы мобильного телефона. Если ваш телефон вот-вот разрядится в конце дня (или если вам нужно заряжать его несколько раз), вы явно застряли в своем гаджете. Однако если вы можете дожить до конца дня, оставив немного жизни, вы, вероятно, прожили этот день осознанно.

—

Это всего лишь краткий пример того, что происходило на Wisdom 2.0. Я даже не коснулся моего любимого момента из первого дня: когда Тони Шей исследовал культуру доброты и счастья, которую он создал в Zappos (о чем подробнее рассказывается в его книге «Доставляя счастье» ).

Вместо того, чтобы давать вам пошаговое описание, я решил поделиться наиболее ценными точками зрения, которые я могу предложить: мнения всех хороших людей, отдавших свои сердца Мудрости 2.0.

Если вы написали в блоге о конференции Wisdom 2.0, дайте мне знать, и я добавлю сюда ссылку!

Фото здесь и здесь.