7 важных шагов, чтобы свести к минимуму драму в вашей жизни

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Когда вы не уважаете настоящий момент, позволяя ему быть, вы создаете драму». ~ Экхарт Толле

Когда мне было за двадцать, все мои дружеские отношения с женщинами очень напоминали младшие классы.

Однажды мы стали бы взаимозависимыми и привязанными друг к другу, отправляя беспрерывные электронные письма в течение рабочего дня, словно слишком много заметок в классе.

На следующий день мы будем тащить друг друга за волосы в кучу объединенных эмоциональных проблем, полных неприятных подозрений, необоснованных обвинений и драматического примирения, которое неизбежно будет недолгим.

Вскоре после того, как одна ядовитая дружба подошла к концу, я нашел новую, как мифологическое существо, которое регенерирует свою голову сразу же после того, как ей отрубили голову. С мужчинами, с которыми я встречалась, дела обстояли примерно так же.

Долгое время я оплакивал все разрушительные отношения, в которых был, как будто я был своего рода жертвой, которой всегда достается короткий конец палки.

Затем однажды я понял, что была причина, по которой я всегда оказывался в драматических отношениях: меня тянуло к драме, как мотылька к огню.

Хаос был статус-кво большую часть моей жизни, и когда его не было, я паниковал. Я не чувствовал себя комфортно, если не сражался с кем-то или, по крайней мере, с самим собой.

То, что я говорил и делал, противоречило друг другу, потому что было легче обвинить мир и остаться прежним, чем действительно увидеть себя и измениться.

Возможно, вы не выздоравливающая королева драмы, как я, но вы, вероятно, столкнулись со своей долей истерики в отношениях.

Может быть, у вашего близкого друга столько катастроф, сколько дней в неделе. Может быть, вы человек, которому все звонят со своими проблемами. Или, может быть, вы неосознанно превращаете мелкие проблемы в серьезные кризисы и хотите перестать чувствовать себя таким подавленным.

В любом случае, у вас, вероятно, есть хотя бы небольшая драма в вашей жизни, которую вы хотели бы свести к минимуму.

Имея это в виду, я недавно спросил на странице Крошечного Будды в Facebook: как вы минимизируете драму в своей жизни? Я взял выборку из 183 ответов и сформулировал это руководство по разрядке драмы:

1. Определите, когда вы можете создать драму.

Вы получаете то, что выложили. Если вы ведете себя позитивно и с минимальным драматизмом, вы привлекаете такие же позитивные ситуации и людей. ~ Эйприл Майерс

Драма обычно возникает из-за моей реакции на действия других людей. Я останавливаюсь, чтобы подумать: действительно ли это имеет значение в долгосрочной перспективе, или я просто пытаюсь быть правым? ~ Анита Гримм-Холь

Я минимизирую драму внутри себя. Когда я сосредоточен и спокоен, мир вокруг меня тоже. ~ Синтия Рупрехт Хант

Убери со страницы:

Если есть драма в нескольких сферах вашей жизни, будьте честны с собой — вы постоянны. Вы его создаете? Мы ничего не делаем постоянно, если в этом нет чего-то для нас, так какова отдача?

Вы ищете внимания или волнения? Вы выросли на драме и просто чувствуете себя лучше, когда она есть рядом с вами?

Теперь постарайтесь найти альтернативные решения. Если вы ищете внимания, можете ли вы получить его более непосредственно? Если вам скучно, какое новое приключение может создать в вашей жизни?

2. Измените свою точку зрения.

Радуйся мелочам, отпусти большие вещи, потому что я ничего не могу изменить. ~ Грейс Фу

Я уменьшаю масштаб в своем уме до точки, достаточно далекой и выше, чтобы я мог видеть вещи в своей жизни такими, какие они есть. Делая это, я могу видеть издалека, насколько мала и незначительна ситуация в огромном пространстве вселенной. ~ Ларри Стилтс

Будет ли эта ситуация иметь значение через год? Если нет, то не стоит об этом беспокоиться. ~ Анджела Орр

Убери со страницы:

Большая часть драмы происходит в наших собственных головах, и обычно это происходит потому, что мы слишком глубоко погружены в сложную ситуацию, чтобы понять, что она не так ужасна, как кажется.

Если вы чувствуете, что ситуация ошеломляет вас, сделайте шаг назад и осознайте, что это чувство непостоянно — ничто не является постоянным. Затем сосредоточьтесь на действиях — на вещах, которые вы можете контролировать. Что вы можете сделать сегодня, чтобы заранее создать решение?

3. Не подпитывайтесь драмой других людей.

Создайте себе репутацию человека, не участвующего в драме. ~ Эдди Родригес

Просто будь. Все, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. Не добавляйте к этому никакого отрицательного или положительного внимания. ~ Никки Стар

Меньше говори, больше слушай. У вас есть время услышать и увидеть драму и обойти ее стороной. ~Алексис Бенджамин‎

Будьте наблюдателем. Не на все нужна реакция. ~ Анджелина Фугуи Чан-Онг

Убери со страницы:

Если кто-то постоянно приходит к вам с катастрофами, дайте себе время, когда вы выслушаете, а затем позаботьтесь о своих потребностях, уйдя. Кроме того, сопротивляйтесь желанию прыгнуть на вечеринку жалости. Часто люди успокаиваются, когда другие люди не подтверждают их жалобы.

Наконец, сосредоточьтесь на своем дыхании. Ваша успокаивающая энергия может даже помочь им отпустить ситуацию.

4. Пересмотрите нездоровые отношения.

Сведите к минимуму драматических людей в своей жизни. ~Джефф Палмер

Дружите только с людьми с хорошей энергетикой, которые не продвигают и не создают драмы. ~ Кармен Портела

Я понимаю, что проводить время в одиночестве всегда предпочтительнее, чем проводить время с кем-то, кто хочет драмы. Нет ничего плохого в скучном дне. ~ Стефани Годдард

Удали источник драмы из моей жизни. Это действительно настолько просто. ~ Клаудия Джейкобс

Убери со страницы:

Проведите инвентаризацию, какие люди в вашей жизни чаще всего оставляют вас в состоянии стресса и несчастья. Если вы не хотите полностью избавляться от токсичных отношений, сведите к минимуму время, которое вы проводите вместе.

Если вы не хотите менять то, как часто вы видите друг друга, распознайте триггеры драмы. Когда разговор переходит к ее ужасной матери, направьте его куда-нибудь еще.

5. Будьте ясны и прямолинейны с другими людьми.

Будьте максимально открытыми, честными и общительными. Слушайте, не реагируя. ~ Вера Макгрегор

Если у меня есть проблема с кем-то, я иду прямо к ним, чтобы поговорить об этом, и я не говорю об этом ни с кем другим, если они не вовлечены. Сплетни порождают драму! ~ Кристи Шерман

Драма возникает либо из-за непонимания, либо из-за чрезмерной реакции. Будьте максимально честны и открыты во всех случаях. Подавите свои собственные негативные эмоции, которые, в свою очередь, рассеют негативные эмоции других. ~Вито Руис

Убери со страницы:

Много драм возникает из-за плохого общения и путаницы. Устраните его, найдя в себе смелость сказать именно то, что вы имеете в виду. В данный момент это может быть труднее, но в долгосрочной перспективе это может избавить от многих душевных страданий.

С другой стороны, дайте людям понять, что они могут быть с вами честными. Если кто-то думает, что ему нужно ходить рядом с вами по яичной скорлупе, он, скорее всего, будет сдерживать свои чувства, но в конце концов выйдет , если не на словах, то на обиженных действиях.

6. Не торопитесь называть что-то «драмой».

Когда дело доходит до людей, которых вы, как вы знаете, любите, всегда уделяйте лишнее время, чтобы еще раз подумать, действительно ли «проблема» является проблемой, стоит ли делать из этого большое дело. ~ Кристиан Андерсен Хауге

Я понимаю, что жизнь — это американские горки, и мои проблемы очень похожи на другие в разное время. ~ Маргарет И. Гибсон

Любите их немного больше. Это кто они. Это может быть даже ты. ~ Эд Пулсифер

Не стройте домыслов, хорошо это или плохо. Просто занимайтесь тем, что на самом деле находится перед вами. ~Майкл Стодола

Убери со страницы:

Иногда то, что мы называем драмой, — это просто кто-то, кому мы действительно нужны. Вместо того, чтобы выбрасывать умственную энергию, оценивая ситуацию как хорошую или плохую, сосредоточьтесь на том, чтобы быть рядом и быть другом в данный момент.

Тогда будь другом себе и отпусти драму, когда уйдешь. Многие драмы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, происходят из наших интерпретаций того, что мы переживаем, особенно по прошествии мгновений.

7. Учитесь у драмы.

Я пытаюсь допустить неизбежный эпизод, извлечь любой потенциальный смысл или урок и в равной степени позволить ему пройти. ~ Джоэл Олмстед

Я пытаюсь увидеть опыт обучения в драме. И я думаю о предложении «Без дождя вы не можете наслаждаться солнечными днями». ~ Аня Фейен

Примите это, извлеките из этого уроки и продолжайте жить. ~ Винсент Нирингс

Убери со страницы:

Иногда кажется, что с нами случается драма, и мы бессильны отстраниться от дела. Другая точка зрения заключается в том, что каждый раз, когда мы оказываемся погруженными в что-то, что кажется ошеломляющим, у нас есть возможность научиться лучше справляться с трудностями.

Жизнь всегда будет включать мини-пожары, которые мы отчаянно пытаемся потушить. Если мы научимся не обмахивать их, они действительно смогут освещать нам путь.

Некоторые ответы Facebook были немного отредактированы для проверки правописания; некоторые из них были частью более длинных ответов с более подробной информацией.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × три =