7 важных вопросов, которые нужно задать себе сегодня

«То, что вы делаете сегодня, важно, потому что вы обмениваете на это день своей жизни». ~ Неизвестно

В первую неделю июля 2012 года ураган оставил мой маленький городок и почти миллион других жителей Среднеатлантического региона без электричества. Отключение длилось восемь дней в Буффало, штат Огайо, и каждый день мы видели трехзначные цифры (F).

Большую часть свободного времени я проводил в гамаке, тренируя свои навыки наблюдения. Я смотрел, как я вдыхал. Я смотрел, как я выдыхал.

Я наблюдал, как мысли возникают из ниоткуда, когда я смотрел, как листья двух молодых дубов танцуют на горячем, влажном июльском ветру.

Я думаю, что эта неделя здесь, в Огайо, была такой же впечатляющей, как и 10-дневный ретрит Тик Нат Хан, который я посетил в октябре 2011 года.

Меня поражает, как много перспективы можно получить за такой короткий период времени.

В день, когда электричество было восстановлено, я решил ограничиться всего несколькими минутами в Интернете, которые превратились в час. Затем я вернулся в свой гамак, чтобы наблюдать за своим дыханием и своими мыслями.

Я хотел удостовериться, что понял уроки той недели, и больше всего я хотел взять с собой вновь обретенное душевное спокойствие.

Итак, я был под теми двумя деревьями, слушая чириканье птиц в отсутствие газогенераторов и наблюдая за своими мыслями.

Я взял с собой ручку, блокнот и несколько вопросов, на которые, по моему мнению, было бы полезно ответить, прежде чем снова подключиться и продолжить делать то, что я делаю.

Вопрос 1: Что придает смысл вашему опыту?

Когда я задал этот вопрос своему «я», я начал понимать, что мое внимание было сосредоточено повсюду.

У меня длинный список целей. Я провел большую часть своей жизни, дурачась, и никогда не думал, что могу что-то сделать. С тех пор, как я понял, что могу делать все, что захочу, постановка и достижение целей стали для меня удовольствием.

Потратив достаточно времени на этот вопрос, я понял, что у меня есть три основные цели. и список желаемых результатов, основанный на моем достижении этих целей.

Это осознание сильно сузило мое внимание.

Что придает смысл вашему опыту?

Вопрос 2: Как вы тратите/инвестируете/используете свое время?

Теперь, когда у меня есть представление о том, что имеет для меня значение, легко взглянуть на свои повседневные привычки и увидеть, насколько я сознательна в использовании времени.

Я немного люблю Facebook, но действительно ли он помогает мне в достижении моей главной цели — быть спокойным, умиротворенным и любящим — или он ложно удовлетворяет мою «потребность» чувствовать связь?

Я быстро понял, что мне лучше планировать время в социальных сетях, когда я назначаю встречи. Это на самом деле было более эффективным в общении с людьми.

Этот вопрос оказывается очень ценным для меня каждый день и превратился в «Это лучшее использование вашего времени и энергии?»

Вопрос 3: Как вы себя чувствуете?

Многие мои исследования в последнее время были сосредоточены на лимбической системе. Я изучал гормоны стресса и дыхательные техники, которые вернут систему (разум/тело) в состояние покоя.

Я задаю этот вопрос каждое утро, и ответ во многом определяет, как пройдет остаток дня.

Моя главная цель в жизни — быть спокойной, доброй и любящей. Все остальные цели, которые я перечислил, — это то, что я хотел бы сделать, или то, что я хотел бы получить. Если я чувствую небольшое беспокойство, когда просыпаюсь, мой лучший способ действий — расслабиться и успокоиться.

Обязательно задайте этот вопрос перед кофе. Это приводит к следующему вопросу.

Вопрос 4: Что, если ты умрешь завтра?

Этот вопрос на самом деле превращается в несколько других.

Если завтра ты умрешь, они узнают, что ты любил их?

Если ты завтра умрешь, все ли твои извинения произнесены?

Если ты завтра умрешь, ты возьмешь с собой прощение?

Если ты умрешь завтра, сделал ли ты сегодня что-то значимое?

Многие вещи в моей жизни имеют для меня значение.

В свой последний день на этой планете я надеюсь проснуться и писать, есть на завтрак разнообразные фрукты, орехи и овсяные хлопья, вздремнуть, обнять 20 человек, погрести на своей доске для серфинга, поймать волну или вейк, сказать некоторым людям, что я их люблю, заняться любовью и насладиться чашечкой вкусного чая.

Что, если ты умрешь завтра?

Вопрос 5: Как вы можете сделать чью-то жизнь ярче сегодня?

Доказано, что объятия вызывают чувство благополучия у обоих людей. Улыбки заразительны. Иногда доброе слово от незнакомца меняет день человека.

Так легко позволить нашему вниманию раскрутиться. Большинство из нас чрезмерно возбуждены, чрезмерно заняты и чрезмерно озабочены получением большего количества вещей.

Многие люди не отрывают глаз от крошечного экрана своего смартфона. Они отвечают на сообщения и обновляют Facebook, пока находятся в компании близких. Мир проходит мимо них, когда они просматривают так называемые новостные ленты.

Я редко выношу телефон из дома. Я знаю, что простота доступа заставит меня смотреть в бездну, пытаясь реализовать это чувство связи, упуская шанс пообщаться лично.

Чей день ты можешь украсить сегодня?

Вопрос 6: Какой выбор вы можете сделать по-другому?

Мой мозг запрограммирован распознавать каждую глупость, которую я делаю, и я до сих пор делаю довольно глупые вещи. Я узнаю их и делаю все возможное, чтобы изменить свое поведение. Некоторым привычкам требуется больше времени, чтобы приспособиться.

Основная причина, по которой я не побрил голову и не отправился заниматься осознанной медитацией в какой-нибудь монастырь Тхить Нат Хан, заключается в том, что я действительно думаю, что получаю больше от того, чтобы осознанно жить жизнью обычного парня.

Я думаю, что иногда конфликт приводит к разрешению. Я узнал о себе больше, общаясь с людьми, которые мне не особо нравятся, чем за время, проведенное на коврике для йоги или на подушке для медитации.

Я узнаю себя во всем, что вижу. Итак, я задаю себе этот вопрос, чтобы с каждым днем видеть все больше и больше красоты.

Какой выбор вы можете сделать по-другому сегодня?

Вопрос 7: Что вы можете дать сегодня?

Я провожу очень мало времени, торгуя долларами. Я сократил свои расходы и образ жизни, чтобы у меня было время поработать над собой и написать.

Когда мой маркетинг книг и услуг закрепится, у меня будет больше денег, чтобы давать; но сейчас у меня есть гораздо больше, чем можно купить за деньги.

У меня есть способное тело и несколько рук помощи. У меня есть два уха, чтобы слушать, две руки, чтобы обнимать, и разум, полный полезной информации.

У меня бесконечный запас поддержки, когда я вижу людей на миссии, и бесконечный запас любви, когда я трачу время на очищение.

У меня великолепная улыбка, которую я иногда забываю показать. Я остроумный, глупый и достаточно гиковский, чтобы подарить смех.

У меня действительно есть все, что мне нужно в жизни, и даже больше.

Что ты можешь подарить сегодня? И какие важные вопросы вы бы добавили в список?

Примечание: Тим предложил раздать 5 экземпляров своей книги «Все обо мне: Путеводитель по пути к счастью» с автографами. Оставьте комментарий к посту и получите шанс выиграть! Вы можете войти до полуночи в пятницу, 31 августа. (Вы можете бесплатно получить доступ к PDF-версии на сайте Тима здесь.)

ОБНОВЛЕНИЕ: Победители розыгрыша уже определены. Подпишитесь на Tiny Buddha, чтобы получать бесплатные ежедневные или еженедельные электронные письма и узнавать о будущих розыгрышах!

Фото Гане