7 вещей, которые нужно помнить, когда вы думаете, что недостаточно хороши

«Мы не можем ненавидеть себя и превращать в версию себя, которую мы можем любить». ~ Лори Дешен

Иногда я действительно ужасен по отношению к себе и безжалостно сравниваю себя с другими людьми, независимо от того, сколько раз я читал или слышал о том, насколько я достаточно хорош или привлекателен.

Почти каждый день я тщательно ищу доказательства того, что я никто, что я не заслуживаю любви или что я не полностью реализую свой потенциал.

Как правило, в нашей культуре существует большое давление, чтобы «сложиться». Мы чувствуем, что с нами что-то не так, если, например, к определенному возрасту мы все еще одиноки, не зарабатываем определенную сумму денег, не имеем большого круга общения или не смотрим и вести себя определенным образом в присутствии других. Список действительно можно продолжать вечно.

Иногда посреди всего этого давления я, кажется, полностью забываю обо всех прекрасных, уникальных вещах, которые есть во мне.

Я застреваю в своей голове и позволяю своему внутреннему критику полностью разорвать мою самооценку, пока я не ненавижу себя слишком сильно, чтобы делать что-либо, кроме как есть мороженое, смотреть дневное телевидение и спать.

На днях, пока я корил себя за что-то, чего сейчас даже не могу вспомнить, я прочитал комментарий одного из читателей моего блога, в котором говорилось, что один из моих постов буквально заставил их пережить ночь. Буквально. И если это простое слово использовалось в предполагаемом контексте, этот человек фактически говорил мне, что один из моих постов спас ему жизнь.

Я получаю подобные комментарии довольно регулярно, и они всегда открывают мне глаза на то, насколько я много значу, независимо от яростных возражений моего внутреннего критика.

Такие комментарии также открывают мне глаза на все вещи, за которые мы корим себя, но которые не имеют значения, например, похожи ли мы на модели Victoria’s Secret в нашем купальном костюме, или должны ли мы перестать улыбаться, если мы не такие. отбеливание наших зубов, или стоит ли дыра в нашей счастливой рубашке расплакаться.

В последнее время я изо всех сил пытаюсь поймать себя, когда чувствую, что у меня появляются бесполезные, самоуничижительные мысли. И иногда я могу позволять этим мыслям проскальзывать, но это нормально, потому что я всего лишь человек.

Пока мое путешествие любви к себе продолжается, вот несколько вещей, которые я стараюсь помнить, когда испытываю искушение быть грубым по отношению к себе:

1. Люди, которых вы сравниваете сами, чтобы сравнивать себя с другими людьми.

Мы все сравниваем себя с другими людьми, и я могу заверить вас, что у людей, у которых, кажется, есть все, этого нет.

Когда вы смотрите на других людей через призму сострадания и понимания, а не осуждения и ревности, вы лучше видите их такими, какие они есть — людьми. Это прекрасно несовершенные человеческие существа, переживающие те же универсальные испытания, что и все мы.  

2. Ваш разум может быть очень убедительным лжецом.

Однажды я увидел цитату, которая гласила: «Не верь всему, что думаешь». Эта цитата полностью изменила мою реакцию, когда мне в голову приходит жестокая или обескураживающая мысль. Мысли — это всего лишь мысли, и нездорово и утомительно давать столько силы отрицательным мыслям.  

3. В вас больше правильного, чем неправильного.

Это сильное напоминание вдохновлено одной из моих любимых цитат Джона Кабат-Зинна: «Пока вы не перестанете дышать, с вами больше правых, чем неправых».

Мне как человеку, который иногда имеет тенденцию придавать слишком большое значение всем моим предполагаемым недостаткам, полезно помнить, что мне тоже нравится в себе много вещей — например, тот факт, что я жив, дышу и могу прокладывать новые пути, когда захочу.

4. Вам больше всего нужна любовь, когда вы чувствуете, что заслуживаете ее меньше всего.

Это было мое недавнее прозрение, хотя я уверен, что это было сказано много раз раньше.

Я обнаружил, что труднее всего принять любовь и понимание от других, когда я нахожусь в состоянии гнева, стыда, беспокойства или депрессии. Но принятие вышеуказанной истины действительно изменило мою точку зрения и заставило меня осознать, что любовь — это на самом деле величайший дар, который я могу получить в такие времена. 

5. Вы должны полностью принять и смириться с «сейчас», прежде чем вы сможете достичь и почувствовать удовлетворение «позже».

Одна вещь, которую я узнал о внесении изменений и достижении следующей ступени лестницы, заключается в том, что вы не можете быть полностью удовлетворены тем, куда вы идете, пока не сможете принять, признать и оценить то, где вы находитесь.

Примите себя и примиритесь с тем, где вы находитесь, и ваше путешествие к чему-то новому будет намного более спокойным, полезным и удовлетворительным.

6. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве, и на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вам еще предстоит пройти.

Одна из главных причин ненависти к себе — одержимая потребность «сделать все правильно». Мы стремимся к совершенству и успеху, и когда нам не хватает этого, мы чувствуем себя ничтожными и бесполезными. Чего мы, похоже, не осознаем, так это того, что работа над достижением наших целей и желание выложиться сами по себе являются достижениями сами по себе, независимо от того, сколько раз мы терпели неудачу.

Вместо того, чтобы ругать себя за то, что вы ошиблись и споткнулись, похлопайте себя по спине за то, что вы пытались, добились прогресса и достигли того, чего достигли.  

7. Вы не можете ненавидеть свой путь к любви к себе.

Говоря себе, какой вы неудачник, вы не сделаете себя более успешным. Если вы говорите себе, что не реализуете весь свой потенциал, это не поможет вам достичь большего. Говоря себе, что вы бесполезны и непривлекательны, вы не почувствуете себя более достойным или достойным любви.

Я знаю, это звучит почти раздражающе просто, но единственный способ обрести любовь к себе — это полюбить себя — независимо от того, кто вы и где вы находитесь, и даже если вы знаете, что хотите измениться.

Вам достаточно просто быть таким, какой вы есть. И любить себя будет немного легче каждый раз, когда вы будете напоминать себе об этом.