Содержание
«Улыбайтесь, дышите и идите медленно». ~ Тик Нат Хан
Почти три года я жил на чемоданах, переезжая каждые три-шесть месяцев. Некоторым людям такой образ жизни кажется авантюрным и захватывающим. Но любой, кто когда-либо так жил, понимает, насколько это может быть утомительно и страшно: я чувствовала себя неустроенной в карьере, несчастной в отношениях и совершенно одинокой в мире.
Хотя я знал, что я несчастен и что я хотел внести изменения, правда в том, что я чувствовал себя полностью застрявшим в образе жизни, который я выбрал для себя. Когда я провел мозговой штурм о том, что мешало мне действовать, я придумал вот такой список:
- Мне не хватает мотивации.
- Я слишком много откладываю.
- У меня нет времени.
- У меня недостаточно ресурсов.
- Слишком поздно что-то менять.
- У меня слишком много обязанностей.
- Я понятия не имею, кто я.
- Я понятия не имею, с чего начать.
Именно тогда я понял, что единственное, что мешает мне измениться, — это длинный список ограничивающих убеждений.
Итак, давайте рассмотрим, как эти восемь ограничивающих убеждений мешают вам (и мне!) застрять:
1. Мне не хватает мотивации.
Вы действительно, или вы сгорели? Этот тип выгорания обычно указывает на то, что вы находитесь в среде, в которой вы чувствуете себя истощенным и лишенным поддержки. Когда это происходит, вы можете даже начать называть себя «ленивым».
В моем случае требовалось столько энергии, чтобы прожить день и понять, куда двигаться дальше, что мысль о внесении изменений утомляла.
Изучите свое внешнее окружение: какие ситуации и люди истощают вас? Вы чувствуете поддержку? Вам действительно не хватает мотивации или вы просто выгорели?
2. Я слишком много откладываю.
Прокрастинация — это симптом, очень похожий на лихорадку, боль в животе или головную боль, и обычно он сводится к одному: страху.
Для меня это был страх отступить от свободы, которая, как мне казалось, была у меня в образе жизни с минимальными привязанностями. Это также был страх потерпеть неудачу, не получить ответы на все вопросы и принять неправильное решение.
Симптомом чего является ваша прокрастинация? Чего вы боитесь?
3. У меня нет времени.
Цитата Лао-цзы гласит: «Время — сотворенная вещь. Сказать: «У меня нет времени» — это все равно, что сказать: «Я не хочу». Возможно, настоящая проблема в том, что вы на самом деле не хотите меняться.
Определенно, какая-то часть меня не хотела меняться; есть что-то очень освобождающее в том, что у тебя так мало вещей. Еще мне нравилось путешествовать и смотреть мир. Но как только я прояснил, что мне нравится и что не нравится в моей ситуации, мне стало яснее, почему я на самом деле не тороплюсь, чтобы внести изменения.
Какие части вашей текущей ситуации вам нравятся и как они влияют на ваше желание двигаться вперед?
4. У меня недостаточно ресурсов.
Сосредоточение внимания на внешних ресурсах, таких как деньги, репутация и навыки, — это еще одна тактика, которую мы используем, чтобы разрешить себе оставаться в тупике. Но прочные изменения начинаются внутри, с таких вещей, как энергия, сила воли, ясность и страсть; и по мере того, как ваши внутренние ресурсы начинают расти, ваши внешние ресурсы также естественным образом начинают расти.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
В то время все мои внутренние ресурсы были полностью истощены, и в результате я не использовал свои внешние ресурсы эффективно или рационально. Наблюдая за тем, как мои внешние ресурсы медленно истощаются, я истощался еще больше. Таким образом, это превратилось в порочный круг.
Что в вашей внешней среде заставляет вашу внутреннюю среду чувствовать себя скучной, лишенной поддержки и безжизненной? Эффективно ли вы используете внешние ресурсы?
5. Слишком поздно меняться.
Сосредоточение внимания на каком-то произвольном времени и дате, к которым вы должны выполнить X, Y и Z, означает пренебрежение возможностью насладиться удивительным путешествием, разворачивающимся прямо перед вашими глазами. В конце концов, кто создал эту временную шкалу, по которой вы все равно должны прожить свою жизнь?
В моей ситуации, видя, как друзья женятся, заводят детей и покупают дома, я все больше и больше чувствовал себя в ловушке своего нынешнего положения. В конце концов я понял, что настоящее разочарование заключалось в том, что я крутил колеса в направлениях, которые даже не имели смысла. Я не хотел того, что было у моих друзей, но я не хотел и того, что было у меня, поэтому я чувствовал, что просто теряю время.
Придерживаетесь ли вы произвольной временной шкалы, к которой вы должны выполнить X, Y и Z? Вы сравниваете себя с другими? Что вы действительно хотите изменить в своей жизни и какие маленькие шаги вы можете сделать в этом направлении?
6. У меня слишком много обязанностей.
Если вы чувствуете, что у вас так много обязанностей, что вы не можете выкроить время, чтобы начать менять свою жизнь, то, скорее всего, ваши «обязанности» стали оправданием для того, чтобы не заботиться о себе.
В то время я брал на себя слишком большую эмоциональную ответственность за окружающих меня людей, и это заставляло меня чувствовать себя опустошенным и потерянным. Я пренебрегал своими потребностями и не брал на себя ответственность за свою жизнь.
Кто и что отнимает ваше время и энергию? Являются ли эти люди и ситуации действительно вашей ответственностью? Как начать брать на себя ответственность за свою жизнь?
7. Я понятия не имею, кто я.
Если вы чувствуете, что не знаете, кто вы есть, то, скорее всего, вы пренебрегали собой в течение очень долгого времени.
Когда я, наконец, остановился достаточно долго, чтобы спросить себя, почему я застрял, я быстро понял, что никогда не тратил время, чтобы действительно понять, кто я или чего я хочу в жизни; вместо этого я просто прыгал от вещи к вещи, надеясь, что что-то прилипнет.
Чего ты хочешь в жизни? Кем вы хотите видеть себя через 6 месяцев? Год? Каковы ваши ценности и цели?
8. Я понятия не имею, с чего начать.
В зависимости от того, как вы решили взглянуть на это, незнание, с чего начать, может быть либо освобождающим, либо совершенно подавляющим. Но обычно это просто предлог. Если нет четкого места для начала, то нет неправильного места для начала!
Я разработал ежедневную практику и начал каждый день проводить время в одиночестве, исследуя и заново открывая для себя, кто я есть. Я пробовал что-то новое, пока не нашел то, что хотел, и на основе этого осознания я создал план действий по изменению.
Начните где-нибудь — где угодно. Готовы ли вы каждый день проводить время в одиночестве, исследуя эти ограничивающие убеждения? Потому что, когда дело доходит до изменений в вашей жизни, все, что вам нужно сделать, это «улыбаться, дышать и двигаться медленно».
