8 шагов к полноценной жизни

«Все, чем мы являемся, является результатом наших мыслей. Ум — это все. Чем мы думаем мы стали.» ~ Будда

Несколько дней назад я провел поиск в Google Ad Words, чтобы сравнить слова «самоуважение» и «счастлив». Я обнаружил, что более пятидесяти пяти миллионов человек ежемесячно ищут слово «счастливый», в то время как всего более 800 000 человек ищут слово «самоуважение».

Хорошо, я понял; мы просто хотим быть счастливыми. Но для того, чтобы быть счастливыми, нам в первую очередь нужна основа, а ключевой компонент — здоровая самооценка. Как только мы повышаем свою самооценку, вместе с ней приходит и счастье.

Создание здорового чувства собственного достоинства может означать массу работы для некоторых из нас. Все начинается с дисциплинирования наших мыслей.

Когда мне было за двадцать, я был настолько далек от понимания этого, насколько вы можете себе представить. Раньше я думал, что я самый уродливый человек на планете. Я пережил две ужасные депрессии и даже подумывал о самоубийстве.

Все это произошло из-за того, что мне не хватало благодарности за то, что я жив, и я боролся с самопринятием, дисциплиной и прощением. У меня были проблемы с прощением себя, потому что я был слишком строг к себе всякий раз, когда совершал ошибку, и мне было трудно прощать других, потому что я принимал вещи слишком близко к сердцу, когда на самом деле то, что говорят другие люди, является отражением их, а не меня.

Повзрослев, я не развил в себе уверенности в своей способности создавать перемены. Я позволял вещам происходить со мной вместо того, чтобы заставлять вещи происходить за меня.

В последний раз я был в депрессии двенадцать лет назад. Я мог умереть, приняв целую коробку снотворного. После этого я наконец осознал, насколько неблагодарным и эгоистичным я был, сосредоточившись только на себе.

Я решил взять на себя 100-процентную ответственность за свою жизнь, потому что мысль о смерти была страшнее, чем мысль о жизни. Если я собирался жить, я решил, что сделаю это наилучшим образом.

И я сделал. В процессе я заложил прочный фундамент для высокой самооценки и в конечном итоге стал намного счастливее.

Теперь я люблю свою жизнь, я чрезвычайно благодарен, и я постоянно учусь тому, как продолжать совершенствоваться как человек, одновременно обучая тому, чему я учусь.

Быть женщиной, которой я являюсь сегодня, не означает, что я никогда не буду грустить или что у меня никогда не будет проблем.

Быть довольным тем, кем вы стали, быть благодарным за возможность жить и за все, что вы испытали до сих пор, быть открытым для обучения и помощи другим помогает вам лучше справляться с проблемами, которые жизнь ставит на вашем пути.

Жизнь — это цикл. Иногда все отлично, а иногда все разваливается в считанные секунды. Но мы можем решить рассматривать каждый опыт как нечто, что поможет нам расти и становиться мудрее.

Мой вывод после многих лет работы над собой заключается в том, что высокая самооценка равна высокому уровню счастья, что ведет к полноценной жизни. Ключи?

1. Поймите, почему вам нужно изменить свои мысли и привычки.

Требуется дисциплина, чтобы направить свои мысли на любовь, развить хорошие привычки и ежедневно заботиться о своем теле и душе.

Один из способов повысить свою дисциплину — записать «почему». Спросите себя, почему важно улучшать качество своих мыслей?

Как бы вы себя чувствовали, если бы у вас было больше любящих мыслей? Как бы вы себя чувствовали, если бы большинство ваших мыслей были ненавидящими себя? Может ли это быть веской причиной? Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы относились к своему разуму как к священному? Какой была бы жизнь, если бы вы относились к ней с уважением?

Раньше у меня была очень низкая самодисциплина, но я постепенно улучшал ее, потому что находил для этого веские причины. Найдите свои «почему» и начните с первого шага. Сегодня.

2. Заручитесь поддержкой.

Попросите поддержки у своей семьи и друзей, присоединитесь к сообществу или обратитесь за профессиональной помощью, чтобы повысить свою самооценку. В одиночку мы никуда не доберемся.

3. Используйте аффирмации и мантры.

Выберите мантру, которая проведет вас через этот процесс, и повторяйте ее три раза в день (каждый раз по тридцать раз). Одна из моих любимых мантр: «Каждый день я лучше во всех сферах своей жизни».

4. Отфильтруйте свой внутренний круг.

Мы не всегда можем избегать негативных людей; они везде. Но вы можете окружить себя людьми, которые поддерживают вас и поощряют вас становиться лучше, в то же время делая то же самое для них; и вы можете создать некоторую дистанцию в отношениях, где это не так.

Поверьте, что, создав некоторую дистанцию, вы создадите пространство для более здоровых отношений. Подарите себе возможность быть окруженным великими душами. Ты будешь не один, я обещаю.

5. Практикуйте благодарность к себе.

Каждый день — новая жизнь. Не так уж сложно быть благодарным, когда все в порядке. Тяжелая часть наступает, когда вам нужно продолжать быть благодарным в трудные времена.

Когда я чувствую себя подавленным, я благодарю свое тело за возможность дышать, я благодарю свои глаза за способность видеть, я благодарю свои руки за способность творить и я благодарю свои ценности за то, что они ведут меня к позитивному опыту.

Записывайте все, за что вы благодарны, и читайте это каждое утро или в любое время, когда вам плохо.

Практикуя благодарность за те части себя, которые в противном случае вы, возможно, и не подумали бы признать, вы будете больше ценить то, кто вы есть, и это поможет вам создать более высокое чувство любви к себе.

6. Присутствуйте.

Научившись не так сильно беспокоиться о прошлом и будущем, вы сможете начать сосредотачиваться на настоящем, рассматривая каждый день как новую возможность сделать все возможное.

Находясь в настоящем, у вас будет больше уверенности, потому что вы будете знать, что любой негативный опыт, который у вас был в прошлом, не должен повторяться. Вы почувствуете в себе силы создать привлекательное будущее независимо от того, что произошло раньше, что укрепит ваше чувство собственного достоинства.

7. Помогайте другим.

Когда вы чувствуете себя беспомощным, идите и помогите кому-нибудь другому. Возможно, вы можете присоединиться к некоммерческой организации, чтобы поделиться своими навыками.

Это позволит вам увидеть другие реальности, которые помогут вам оценить, насколько вам действительно повезло. Это также сделает вас более уверенными, потому что вы почувствуете, что можете принести большую пользу другим нуждающимся.

8. Доверяйте чему-то большему, чем вы сами.

Мы не одни; мы все связаны. Всякий раз, когда я обнаруживаю, что доверяю только своим силам, я чувствую себя неуверенно. Но если я сделал все, что мог в конкретной ситуации, и тогда я также верю, что Вселенная поддерживает меня, неуверенность уходит и случаются чудеса.

Выходите, делайте все, что в ваших силах, и позвольте Вселенной помочь вам.

Я хотел бы знать, каковы ваши проблемы с самооценкой и счастьем! Вы предпримете эти важные шаги? Что бы вы еще добавили к этому списку?