8 советов, как повысить уверенность в себе

«Никто не может дать вам более мудрый совет, чем вы сами». ~ Цицерон

В тот или иной момент мы все задаемся вопросом, достаточно ли мы делаем, достаточно ли зарабатываем денег и достаточно ли мы «успешны». Я знаю это не понаслышке, так как провел долгие периоды своей взрослой жизни в постоянном страхе и неуверенности в себе.

Когда я закончил колледж, я работал шестьдесят, семьдесят, даже восемьдесят часов в неделю в корпоративной среде, поднимаясь по пресловутой лестнице. На мой взгляд, я думал, что это был успех, хотя это было не то, чего я действительно хотел для себя.

Я держался за бесперспективную работу, ядовитые отношения и истощающую дружбу, потому что думал, что если я их брошу, то стану лодырем.

Я сомневался в себе до такой степени, что принимал свои решения, основываясь на том, чего хотят от меня другие , а не на том, чего я хотел для себя. Я постоянно боролся с уверенностью и всегда сомневался в себе.

Что я узнал из своего опыта, так это то, что если я не пресеку самоограничивающие мысли в зародыше сразу же, это мышление «горе мне» может стать изнурительным.

Я обнаружил несколько вещей, которые помогают справиться с неуверенностью в себе и повысить уверенность в себе, что может помочь и вам:

1. Перестаньте сравнивать свои достижения с достижениями друзей и коллег.

Я обнаружил, что больше всего сомневаюсь в себе, когда сравниваю то, что делаю я, с тем, что делают другие люди. Когда я сравниваю свои достижения с достижениями коллеги, я начинаю чувствовать себя неполноценным. Достижения вашего коллеги не являются лакмусовой бумажкой для оценки вашего собственного успеха.

Одна ключевая вещь, которую нужно помнить, когда вы попадаете в этот мысленный паттерн, заключается в том, что каждый находится в своем собственном путешествии.

Я считаю, что достигаю наибольшего успеха в личной и профессиональной жизни, когда следую тому, что работает для меня и что заставляет меня чувствовать себя хорошо, даже если это отличается от того, что делает кто-то, на кого я равняюсь.

2. Забудьте о том, что все остальные думают о вас.

Когда вы заботитесь о том, что о вас думают другие, вы подавляете себя. Лучше ничего не делать и не быть осужденным, чем сделать что-то и рискнуть подвергнуться критике.

Беспокойство о том, что другие люди думают о вас, будет продолжать удерживать вас от того, чтобы сделать что-то потенциально важное для себя.

Если вы мечтаете о своем будущем — что вы, вероятно, и делаете, если читаете «Крошечного Будду», — то в какой-то момент вам придется отпустить чужое мнение; в противном случае вы окажетесь в состоянии постоянной неуверенности в себе.

3. Просто примите решение, а затем корректируйте свой курс по ходу дела.

Зацикленность на решении — еще один верный способ посеять семена неуверенности в себе. Очень легко застрять в попытках принять решение. Этот метательный мыслительный процесс — вопрос о том, следует ли вам выбрать вариант А или вариант Б — может усугубить неуверенность в себе.

Какое лекарство от этого? Просто прими уже решение! Обычно ваша первая реакция будет вашей лучшей, поскольку она обычно исходит из места интуиции, а не из эго, и до того, как посторонние мнения встанут на пути.

Райнер Мария Рильке говорит: «Ни одно чувство не является окончательным», и я чувствую, что то же самое можно сказать и о ваших решениях. Просто примите решение, а затем точно настройте свой курс по пути.

4. Напишите себе рукописное письмо.

Иногда доброе слово или комплимент от кого-то могут полностью вывести меня из депрессии, и я уверен, что вы сталкивались с ситуацией, когда кто-то сделал ваш день лучше.

Но что, если вы чувствуете себя подавленным и неуверенным в себе, и никто не может вас подобрать? Что ж, всегда будет один человек, который поддержит тебя, и это ты. Отличное упражнение, которое я придумал, — написать себе рукописное письмо.

Эта негативная, сомневающаяся, напуганная часть нас самих является нашей теневой стороной, и она есть у всех нас. И точно так же, как у нас есть тень, у нас есть и светлая сторона, позитивное, оптимистичное и продуктивное «я».

Что я делаю, так это пишу рукописное письмо со своей светлой стороны на свою теневую сторону, в основном говоря, что все будет хорошо, и я даже перечисляю все, что я сделал за последнее время, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше. (Это действительно работает!)

5. Ежедневно слушайте и/или читайте позитивные материалы.

Один из моих быстрых способов повысить уверенность в себе в один миг — это послушать некоторые из моих любимых книг по саморазвитию. Мои любимые источники:

Я ставлю аудиокниги на свой iPod и слушаю их, когда иду на работу, еду в метро или просто прогуливаюсь по городу. Я считаю, что это дает мне хорошее напоминание о моем потенциале. Это мгновенно поднимет меня

6. Делайте записи в дневнике благодарности в конце каждого дня.

Слишком легко погрязнуть в жалости и сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть. Придание этим чувствам энергии только создаст больше ситуаций, в которых мы окажемся с пустыми руками.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает , сосредоточьтесь на том, что у вас есть и чего вы достигли . Это способствует развитию чувства благодарности, и когда вы вкладываете энергию в благодарность сейчас, вы начинаете понимать, что будете вознаграждены в будущем.

Чувство благодарности настраивает на позитивный лад. Когда вы чувствуете себя позитивно, вы чувствуете себя хорошо. И когда вы чувствуете себя хорошо, хорошие вещи случаются.

7. Определите своих самых больших поклонников, а затем поддерживайте эти отношения.

Ни один (женщина) мужчина не является островом, а это означает, что вы не можете делать все это самостоятельно. Иногда все, что вам нужно, — это немного уверенности, и ваши самые большие поклонники — это люди, которые делают это для вас.

Сначала вам нужно определить своих самых больших поклонников — друзей, членов семьи и сверстников, которые думают, что вы — кошачье мяуканье, и которые всегда были рядом с вами. Друзья, которые говорят тебе, что ты потрясающий, просто так.

Затем направьте свою энергию на укрепление более глубоких и прочных отношений с этими людьми. Они есть у всех нас, так что берегите эти отношения и черпайте из них силу и уверенность.

8. Обратитесь к своим мантрам за поддержкой.

У меня есть набор мантр, которые я придумал на протяжении многих лет, и которые я обычно повторяю всякий раз, когда сомневаюсь в себе. Мантры напоминают мне о том, как далеко я продвинулся и что я делаю для себя великие дела.

Они также напоминают мне о том, что нужно притормозить, относиться к себе снисходительно и всегда слушать свое сердце.

Одна из моих любимых мантр, которые я использую, — «Ты любим». Сомнительные чувства могут возникнуть, когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, и это может быть связано с ощущением, что нас не любят. Повторяя эту мантру, я напоминаю себе, что люди в моей жизни любят меня, что я достаточно хорош и мне не нужно сомневаться в себе.

В тот или иной момент мы все обнаружим, что испытываем некоторую неуверенность в себе; это часть человеческого бытия. Чему я научился, продолжая свой собственный путь, так это тому, что чувство неуверенности в себе обычно возникает, когда мы не в полной мере чувствуем себя любимыми.

Я понял, что, окружая себя самыми преданными поклонниками, сосредотачиваясь на собственных целях и практикуя благодарность, я могу более глубоко испытывать любовь, сводя к минимуму чувство неуверенности в себе.

Изображение грустной женщины через Shutterstock