«Ни один человек, ни одно место, ни одна вещь не имеют над нами никакой власти, ибо «мы» — единственные мыслители в нашем уме. Когда мы создадим мир, гармонию и равновесие в своем уме, мы найдем это в нашей жизни». ~ Луиза Л. Хэй
Семь лет назад я почувствовал ощутимое чувство уныния по поводу того, куда движется моя жизнь.
Разорвав шестилетние отношения, я оказался один, чувствовал себя изолированным, часто с бутылкой вина (или двумя) в компании на выходных. Впервые я задался вопросом, не депрессия ли у меня.
После нескольких недель ощущения беспомощности и сидения на диване в слезах я решил, что с меня хватит, и начал действовать, чтобы изменить свою жизнь.
При этом я обнаружил «основные потребности человека». Внезапно все обрело для меня смысл.
Я понял, что у меня нет депрессии; Я просто не удовлетворял свои основные потребности здоровым и сбалансированным образом.
Работая над основными потребностями, я поставил себе число от одного до десяти для каждого, причем десять из них были полностью удовлетворены.
Приняв меры и получив новый диплом, я задумался о том, насколько лучше я удовлетворяю свои основные потребности в контроле, творчестве и стимулировании, и насколько счастливее и живее я себя в результате чувствую.
Я также осознал, что по-новому удовлетворяю свою потребность в статусе, поскольку люди были поражены, когда я рассказывал им, что изучаю.
Семь лет спустя я никогда не забывал об основных потребностях. Каждые шесть месяцев я трачу несколько часов на то, чтобы проанализировать свою жизнь, чтобы увидеть, насколько хорошо я удовлетворяю каждую из потребностей, и где мне нужно принять меры или сделать что-то другое.
На данный момент я готовлюсь к своему третьему марафону, который удовлетворяет так много моих основных потребностей одним ударом!
Люди говорят мне, как здорово, что я бегаю марафон (внимание и статус), я лучше слежу за своим телом (связь разума и тела), у меня есть цель (предназначение), и я делаю что-то позитивное в свое время. (творчество, стимуляция и чувство контроля).
Поскольку мы приближаемся к Новому году, я бы предложил вам провести вечер, свернуться клубочком в тепле, включить музыку, которая вам нравится, и провести инвентаризацию своей жизни.
Посмотрите на каждую из различных потребностей и отметьте из десяти (десять полностью удовлетворены), насколько хорошо вы удовлетворяете каждую из них и как.
Если вы не удовлетворяете потребность в полной мере, не беспокойтесь. Вместо этого подумайте о том, какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить эту область, и запишите шаги для достижения этой цели.
Вместо того, чтобы пытаться улучшить все сферы своей жизни сразу, я предлагаю сначала сосредоточиться на удовлетворении одной потребности, которая существенно изменит вашу жизнь, а затем перейти к другой.
Как и я с моим марафоном, вы можете обнаружить, что, удовлетворяя одну потребность, в результате естественным образом удовлетворяете и другие.
Наконец, поместите свой товарный чек или план действий где-нибудь, чтобы вы могли видеть его каждый день.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Проведите инвентаризацию своих основных человеческих потребностей
1. Потребность во внимании
Нам нужно качественное внимание от людей в нашей жизни. Все больше и больше людей в мире живут одни. Если ваши потребности не удовлетворяются в другом месте, отсутствие внимания может привести к низкой самооценке, чувству одиночества и отсутствию связи.
Присоединяйтесь к группе встреч, посещайте вечерние курсы, присоединяйтесь к фитнес-группе — ко всему, что поможет вам общаться с единомышленниками.
2. Связь разума и тела
То, как мы заботимся о себе физически, напрямую влияет на наше психологическое благополучие. Кормите свое тело хорошей пищей, и вы будете чувствовать себя хорошо. (Это не означает пиццу и вино!) Выйдите на свежий воздух и двигайтесь, чтобы повысить уровень серотонина и эндорфинов, что заставит вас чувствовать себя более живым.
3. Цель и задачи
Наличие цели или цели придает смысл вашей жизни. Запишитесь на благотворительный забег на 5 км, запишитесь на вечерние занятия или станьте волонтером местной благотворительной организации. Используйте свое время, чтобы делать то, что вам нравится.
4. Связь с чем-то большим, чем мы сами
Важно чувство связи с единомышленниками или другими людьми, которые разделяют ваши взгляды и работают для достижения общей цели. Например, я решил пробежать один из своих марафонов для помощи бездомным.
Это может быть участие в группе, повышающей осведомленность об общем деле, или работа в организации, которая разделяет ваши ценности.
5. Творчество и стимуляция
Скука и отсутствие достижений могут вызвать у вас чувство неудовлетворенности и депрессии. Проводя время за чтением интересующей вас темы, изучая новый навык или ремесло, или делая что-либо, что стимулирует творческую часть вашего мозга, вы почувствуете себя более счастливыми и активными.
6. Чувство защищенности и защищенности
Без чувства защищенности и защищенности вы можете испытывать тревогу. Вам не обязательно иметь собственный дом, чтобы чувствовать себя в безопасности. Безопасность может исходить от поддерживающего партнера и семьи или даже от изменения ваших представлений о том, что для вас значит безопасность.
7. Близость и связь
Важно чувствовать, что хотя бы один человек действительно знает вас таким, какой вы есть. Близость и связь не требуют романтического партнера; это могут быть просто близкие отношения с кем-то, даже с вашим питомцем!
8. Чувство контроля
Чувство, что вы не контролируете ситуацию или жизнь, может привести к чувству безнадежности. В некоторых случаях люди чрезмерно контролируют ситуацию, чтобы компенсировать чувство беспомощности. Попытки контролировать людей и ситуации, на которые вы не можете повлиять, только высасывают вашу энергию. Контролируйте единственное, что вы можете — себя.
9. Потребность в статусе
Признание ваших талантов помогает удовлетворить вашу потребность в статусе. Примите меры, чтобы сделать то, что вы всегда хотели сделать, например, пройти курс изготовления ювелирных изделий, записаться в спортивную группу, заняться пошивом одежды или предложить свои таланты там, где они будут хорошо приняты.
—
Небольшие изменения в вашей жизни могут вызвать большой волновой эффект, и, как и я, вы можете быть удивлены тем, насколько счастливее, здоровее и живее вы почувствуете себя в результате.
