9 советов, как почувствовать себя спокойным и заземленным

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Счастье — это вопрос не интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон

Как Весы, мой знак — весы, что означает равновесие. Я не уверен, насколько моя «вывеска» влияет на мое желание жить сбалансированной жизнью, но я точно знаю, что чем более уравновешенным я себя чувствую, тем более свободным я себя чувствую.

В моей работе мне часто напоминают, что то, что работает для одних людей, не обязательно работает для других, и что представление о балансе одного человека может не представлять собой ничего отдаленно сбалансированного с точки зрения другого человека.

Поэтому я хотел обратиться к различным элементам жизни, которые могут потребовать балансировки, и предложить несколько советов, чтобы найти сочетание, которое лучше всего подходит для вас.

Для начала, что значит быть сбалансированным?

Для меня это означает, что вы контролируете различные элементы своей жизни и не чувствуете, что ваше сердце или разум слишком сильно тянут в каком-либо направлении. Чаще всего вы чувствуете себя спокойным, заземленным, с ясной головой и мотивированным.

Как найти свой баланс?

Элементы жизни, которые требуют наибольшего баланса, можно разделить на две категории: внутренние и внешние. Часто люди сосредотачиваются на одном больше, чем на другом.

Например, вы можете обнаружить, что сосредотачиваетесь на внешних вещах, таких как работа, отношения и деятельность, и уделяете очень мало внимания тому, что происходит внутри вашего сердца и разума.

С другой стороны, вы можете обнаружить, что тратите так много времени на саморефлексию, что иногда упускаете жизненный опыт.

Другие люди могут быть достаточно сбалансированы между ними, но могут захотеть сбалансировать некоторые конкретные элементы в каждой категории, поэтому я создал этот небольшой план, чтобы помочь нам лучше понять полезные компоненты на обоих концах каждого спектра.

Внутреннее (Разум, Сердце, Здоровье)

  • Разум: бросать себе интеллектуальные вызовы или создавать возможности для отдыха ума.
  • Сердце: дарить любовь или получать любовь
  • Здоровье: есть, пить, правильно заниматься спортом или отдыхать. и побаловать себя вкусняшками

Внешний (работа, общение, семья, развлечения)

  • Работа: подтолкнуть себя к достижению целей вместо того, чтобы видеть общую картину и получать удовольствие от поездки.
  • Социальные: удовлетворение ваших социальных желаний вместо того, чтобы уделять время себе
  • Семья: выполнение семейных обязанностей или создание здоровых границ
  • Веселье: выделяйте время на то, что вам нравится делать, и следите за тем, чтобы не переусердствовать.

Как видите, оба конца каждого спектра на самом деле положительны; но если какая-либо из сторон доведена до крайности, то, что должно быть позитивным, может оказаться пагубным.

Полезно проверить себя, чтобы увидеть, чувствуете ли вы себя уравновешенным.

Если вы чувствуете, что вас тянет в каком-то одном направлении и вас это беспокоит, эти шаги могут помочь вам привести свою жизнь в порядок:

1. Подтвердить.

Найдите время, чтобы по-настоящему взглянуть на свою жизнь, на свое душевное состояние и на то, как вы себя чувствуете. Будьте честны с собой и обратите внимание на области своей жизни, которыми вы пренебрегаете.

2. Изучите.

Обратите внимание, склоняетесь ли вы больше к внутреннему или внешнему фокусу, или есть ли области в каждой категории, которые вы хотели бы сделать более сбалансированными.

3. Установите цели.

Посмотрите на схему, чтобы решить, как вы хотите сбалансировать свою жизнь. Сделай список.

4. Планируйте задачи.

Составьте список ежедневных, еженедельных и ежемесячных задач, которые вам нужно будет выполнить для достижения каждой из этих целей. Что вы пробовали в прошлом? Это сработало? Если нет, что вы можете сделать по-другому?

5. Поразмышляйте.

Какая самая важная вещь, которую вы сделали в прошлом? Как вы оставались сосредоточенными на этой цели? Как вы справлялись со своими страхами, сомнениями, тревогами, волнениями и негативными разговорами с самим собой? Каково это знать, что вы достигли цели, несмотря на эти части себя?

6. Подготовьтесь.

Какие ваши внутренние «вещи» будут пытаться помешать вам придерживаться вашего плана (страхи, беспокойства, сомнения, негативный внутренний диалог)? Можете ли вы указать, что вы скажете себе, чтобы сбить вас с пути? (Например: «Еще один кусочек, завтра я начну есть лучше».) Составьте список.

7. Расширение прав и возможностей.

Что нужно помнить в такие моменты? Что вы можете сказать этой саморазрушительной части себя? Будьте добры к себе. Баланс не будет приятным, если вы будете жестоки к себе при его создании!

8. Подключиться.

Есть ли человек или тактика, которые вы можете использовать, чтобы поддержать себя, мотивировать и сосредоточиться в эти трудные времена? Я настоятельно рекомендую подключиться и поделиться своим внутренним процессом с кем-то. Найдите кого-нибудь, кто поможет вам бросить вызов своим внутренним демонам и отпраздновать ваши маленькие достижения.

Как и для достижения любой цели в жизни, требуется время и усилия, чтобы преодолеть свои привычные модели поведения и создать новые. Если вы будете придерживаться этого подробного и преднамеренного процесса в течение целых трех месяцев, то есть большая вероятность, что вы создадите новые привычки, которые позволят вам наслаждаться более сбалансированной жизнью в будущем!

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + 10 =