9 советов, которые помогут вам пережить день

«Наша сила вырастает из наших слабостей». ~ Ральф Уолдо Эмерсон

Если вы не знаете, с чего начать, начните с чего угодно. Я продолжаю говорить себе это каждый раз, когда застреваю.

Ну, я вдова уже полтора года, и мне двадцать четыре года. Может быть, это способ начать здесь.

У моего мужа был рак. Мы пытались как можно лучше насладиться временем перед его кончиной, чтобы он умер с воспоминаниями, а не мечтами. И я думаю, что тот факт, что он умер довольным, является большим достижением в наших отношениях.

Но это ничего не меняет в моем горе. Люди продолжают говорить мне, что я молод, у меня впереди вся жизнь, я должен забыть, двигаться дальше, перестать грустить, пить антидепрессанты, и обычно добавляют, что я найду кого-то другого и снова буду счастлив.

Этот совет меня огорчает, потому что я изо всех сил пытаюсь жить «здесь и сейчас», а не в будущем. Я хочу прожить каждую минуту своей жизни полноценно. И, если честно, я немного боюсь будущего, и у меня нет возможности жить прошлым.

Вся моя жизнь изменилась. Невозможно подготовиться к потере близкого человека. Но я должен был действовать в этом мире, даже когда моя душа звала на помощь.

Я не позволил себе сломаться. На мне была маска сильной, независимой женщины, которая со всем справляется. Я работаю, учусь в магистратуре, имею хобби и забочусь о своей семье. Я кажусь «нормальным».

Но в глубине души я был разбит на куски. Я до сих пор. Но это нормально. Я просто строю себя заново, как пазл. Теперь я вижу эти кусочки головоломки более четко: кто мои настоящие друзья, что действительно важно и что меня волнует в моей жизни. У меня есть свои приоритеты, и теперь я должен строить себя.

Я искала в книгах и в Интернете, разговаривала с друзьями, другими вдовами и на терапии, пытаясь узнать, что мне делать, чтобы прожить день более счастливо. Я искал помощи в создании мира — только для себя, а не для маски, которую я надел для других.

Вот несколько советов, которые помогают мне продолжать идти вперед и сохранять мир с собой, не скрывая маски.

1. Напишите о своих чувствах.

Я продолжаю писать в дневнике о своей жизни. Я интроверт и не люблю делиться своей печалью с окружающими. Иногда я давал моему зятю прочитать ее. Я пишу о своем муже, как я скучаю по нему и что заставляет меня улыбаться или плакать в течение дня. Это способ упорядочить вещи в моей голове.

Когда вы находите время, чтобы исследовать свои чувства в письменной форме, их легче обработать.

2. Сделайте признание своей целью.

Ведение дневника помогло мне двигаться к принятию. Я перестала спрашивать: «Почему он, почему я, почему мы?» Я записывал это так много раз, что потерял интерес к поиску ответа, который не мог найти. Я просто принял это. И то же самое произошло со многими вещами, которые я неоднократно записывал или произносил вслух; Я просто рассортировал их в себе и мог сосредоточиться на других вещах, которые мне нужно было обработать.

Вы можете не чувствовать, что можете принять то, что произошло прямо сейчас, но держите это как цель в своем уме, и вы будете медленно двигаться к принятию и внутреннему миру.

3. Найдите свое «потоковое» занятие.

Музыка описывает то, что я чувствую, и мне комфортно просто слушать эмоции других людей. Я тоже продолжаю петь. Я не так хорош, но на три-пять минут я сам.

Я воспеваю эмоции разумом, сердцем и телом, и это заставляет меня снова чувствовать себя живым и цельным. Это состояние можно найти и в других занятиях — шитье, рисование, приготовление пищи, сочинение музыки или создание чего-то еще.

Полностью погрузитесь в деятельность или задачу, которая заставляет вас чувствовать себя цельным.

4. Оставайтесь физически активными.

Я начал бегать/бегать каждый день. Я предпочитаю ночные пробежки, когда я очищаю голову. Мне никогда не нравилось бегать, но моя задача — надевать кроссовки и каждый день выходить на улицу. Меня не волнует погода, бегу ли я на 600 м или на 15 километров — это обо мне, моих мыслях и моем теле.

Помимо этого, я занимаюсь боевыми искусствами, но йога также помогла мне оставаться сосредоточенным и расслабленным в моем теле и уме.

Занимайтесь так, как вам удобно. Это помогает в борьбе с грустью и депрессией.

5. Сохраняйте равновесие и берегите себя.

Обычно моя жизнь связана с крайностями. Чтобы понять это, нужно научиться тайм-менеджменту и сбалансировать все: время для себя (отдых, чтение), для школы/работы, время для питания (продолжать правильно питаться), для упражнений и хобби, время для общения, поэтому я не изолировать себя (встречи с друзьями и семьей, волонтерская работа) и время, посвященное своему здоровью (посещения врача, для тела и разума).

Уравновешивание различных потребностей может оказать огромное влияние на вашу жизнь. Балансировать не всегда легко, так что не зацикливайтесь на этом. Просто продолжайте пытаться.

6. Ищите воодушевляющую информацию.

Я не смотрю/читаю плохие новости, или, по крайней мере, стараюсь их избегать. Я ищу развлечение в свои тяжелые минуты (видео с кошками помогают). Я тоже раньше читала книги о вдовстве, просто чтобы знать, что я «нормальная» в своем поведении, в своих чувствах.

Мне нужно было подтверждение, потому что я думал, что схожу с ума. Теперь я предпочитаю искать позитив вместо того, чтобы сосредотачиваться на депрессивных вещах в моей жизни. Я ищу человечность и красоту в жизни и сосредотачиваюсь на том, чтобы ценить эти вещи.

Воспитание чувства благодарности может помочь вам пережить некоторые из самых печальных дней.

7. Разрешите себе не быть в порядке.

Пришлось разбираться самому. Никто другой не мог сказать мне. Теперь я знаю, что мне не нужно надевать маску, притворяться и быть сильной. Мне просто нужно позволить себе испытать свои чувства и признать, что я не в порядке. Я должен позволять себе плакать в течение нескольких дней. Я знаю, что всегда буду подниматься снова после того, как закончу. Я всегда нахожу причину продолжать.

Иногда мы сами себе злейшие враги. Не корите себя за то, что чувствуете себя подавленным. Дайте себе перерыв.

8. Держите свой разум, чувства, сердце и душу открытыми.

Каждый день, каждую минуту моего мира «здесь и сейчас» я стараюсь оставаться открытым для переживаний и людей. Я научилась шить на швейной машине и говорить на языке жестов. Я начал разговоры с грустными незнакомцами только потому, что хочу их ненадолго развеселить.

Маленькие повседневные задачи, подобные этим, выводят меня из зоны комфорта. И я стараюсь быть благодарным за то, чего раньше не видел.

Цените красоту обыденного, ведь вы уже знаете, что ничто не вечно.

9. Позвольте другим людям быть рядом с вами.

Вдовство и скорбь не заразны, но некоторые люди ведут себя так и дистанцируются. В большинстве своем они просто не умеют реагировать, помогать, существовать рядом.

Из всего, что помогло мне, я больше всего благодарен людям, которые поддержали меня своим присутствием (лично, по электронной почте или по телефону). Я благодарна за тех, кто пригласил меня на ужин/кофе и позволил рассказать о том, чего мне больше всего не хватает в моем муже. Или просто обнял меня.

Я желаю всем, кто проходит через что-то подобное, кого-то, кто понимает. Кто рядом с тобой, даже когда ты говоришь: «Я в порядке», но слезы текут. Вы делаете хорошо. Своим уникальным способом.

Фото Мрхайата