Беспокойство — отстой, но оно научило меня этим 7 важным вещам

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Тревога — это головокружение свободы». ~ Сорен Кьеркегор

Давайте проясним:

Это не статья о позитивном мышлении.

Это не статья о том, как серебряные накладки делают все хорошо.

Это не статья о том, насколько ошибочна ваша точка зрения на тревогу.

Дети называют это «токсическим позитивом».

Здесь нет токсичного позитива.

Это статья о моих отношениях с тревогой на протяжении всей жизни и о том, чему я научился из чего-то, что не исчезнет. Временами тревога нарастает и кажется почти парализующей. В то время мне было трудно оценить обучение, но оно все еще там.

Это то, о чем эта статья.

Пожалуйста, не путайте меня, узнавая что-то из чего-то, что не исчезнет, когда я одобряю это или говорю, что это хорошо. Я бы обменял все, что я узнал из беспокойства, на меньшее беспокойство. Мне даже не нравится писать об этом, потому что такое сильное сосредоточение на этом вызывает у меня тревогу. Но я хочу писать то, что помогает людям.

Как голая задница вызвала во мне беспокойство

«Очень странные дела» показали, какими крутыми были восьмидесятые. По большей части это правда. Я скучаю по аркадам и музыке. Я скучаю по свободе, которая была у меня в детстве, чего я не вижу у детей в наши дни. Я скучаю по некоторым модам. Я не скучаю по людям, ничего не знающим о психическом здоровье.

Мы играли в футбол каждый день после школы на бейсбольном поле/в парке в нашем маленьком городке. Это был футбол без присмотра с детьми намного старше меня.

Я помню, как однажды парень сломал палец. Он указывал на него под углом девяносто градусов. Он бросился бежать к своему дому. Один из детей постарше сказал: «Он бежит домой к маме!» и мы все вернулись к игре.

Как ни странно, сломать палец меня не беспокоило. Что меня беспокоило , так это один день, когда один ребенок бежал за тачдауном, а другой ребенок нырнул, чтобы остановить его. Он только поймал верх своих штанов, стянув их и обнажив свой голый зад. Он все равно совершил тачдаун, но, хотя всем остальным это показалось забавным, меня это напугало до смерти.

Что, если это случится со мной?

Я начал каждый день подвязывать штаны шнурком, затягивая его настолько туго, что у меня болел живот (помните, это были восьмидесятые — я носил эти неоновые штаны, похожие на пижамные штаны). Меня начало тошнить еще до того, как мы поиграли в футбол, перед школой и перед всем остальным .

Вы могли бы подумать, что это очевидно, что я имел дело с тревогой, но вы должны помнить, что в восьмидесятых и девяностых мы не говорили о психическом здоровье, как сейчас. Мы не разбрасывались такими терминами, как тревога и депрессия. Я был просто странным ребенком, которого вырвало перед тем, как он пошел в школу.

Тревога стала немного более заметной за последние несколько лет. Похоже, с момента заражения COVID в 2020 и 2021 годах ситуация ухудшилась. Я не знаю, так ли это, но похоже, что это так. Это заставило меня относиться к этому осознанно и с большим намерением. Это никогда не бывает приятным, но я кое-чему научился.

1. Тревога научила меня присутствовать.

Сокрушительное присутствие высокой тревожности заставляет меня быть именно там, где я нахожусь в данный момент. Я не умею ни читать, ни писать. Я не могу играть в видеоигры или смотреть фильмы с каким-либо удовольствием. Я ничего не могу сделать.

Это укореняет меня в моменте очень интенсивно, аутентично. Это может показаться плохим, потому что я беспокоюсь, но есть еще один слой. Когда я могу полностью присутствовать при физиологических ощущениях тревоги, я узнаю, что они представляют собой энергию в теле. Когда я нахожусь в супер-присутствии, я вижу, как мой разум превращает эти ощущения в эмоцию, которую мы называем беспокойством, и вот откуда берутся мои страдания.

2. Тревога научила меня контролю.

Мне сказали, что моя сверхнезависимость и необходимость быть готовым ко всему — это реакция на травму. Я был психотерапевтом десять лет и до сих пор не знаю, что делать с этой информацией. Я знаю, что тревога дает мне ускоренный курс в том, что я могу контролировать и что я не могу контролировать.

Плохая новость заключается в том, что я не могу контролировать ничего из того, что, по моему мнению, вызывает тревогу. Хорошая новость заключается в том, что я могу контролировать свою реакцию на все эти вещи. Тревога заставляет меня делать это намеренно.

Тревога также заставляет меня думать о чем-то большем, чем я сам. Может быть, это та высшая сила, о которой мы слышим на собраниях АА и на вручении наград. Для меня полезно выйти за пределы своей головы и помнить, что я ни за что не отвечаю. Полезно боксировать только в моей весовой категории.

3. Тревога учит меня иметь хорошие привычки и границы.

Я не умею позволять своим привычкам и границам ускользать в хорошие времена. Я начинаю плохо есть, перестаю заниматься спортом, слишком поздно ложусь спать и смотрю кучу шоу и фильмов, которые излучают тьму и отвлечение прямо в мою голову.

Я также начинаю позволять нездоровым и даже токсичным людям играть более заметную роль в моей жизни. Это все под видом помощи им, потому что люди часто обращаются ко мне. С годами я понял, что должен ограничивать то, насколько близко я подпускаю к себе самых токсичных людей, независимо от того, в какой помощи они нуждаются.

Когда я чувствую себя хорошо, я начинаю думать, что со всем справлюсь, и мои границы стираются. Беспокойство всегда напоминает о том, что нездоровье в моей жизни имеет последствия, и я убираюсь в доме, когда оно достигает пика.

4. Беспокойство напоминает мне, как важен рост.

Как только я убираюсь в доме, я начинаю искать новые проекты и вещи, которые я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Я начинаю делать следующий шаг к тому, кем я хочу быть. Это было трудно в течение последних трех лет, потому что волны беспокойства были очень сильными, но я вижу свет в конце туннеля, когда хорошие привычки, которые я внедрил, и новые проекты и вещи, которые я начал, начинают появляться. к осуществлению.

Я решил оставить свою консультационную лицензию бездействующей и сосредоточиться на лайф-коучинге, потому что это менее напряжно, и я лучше в этом разбираюсь. Без беспокойства этого бы не произошло. Я изменил свою диету и упражнения в ответ на кровяное давление и беспокойство, и это хорошая привычка, которую нужно иметь независимо от того, беспокоюсь я или нет.

5. Тревога научила меня быть нежной.

Я много писал и говорил о своем желании быть мягче с людьми. Я не злой, и у меня много сострадания к людям, но это часто выражается грубо или слишком прямо. Меня так воспитали, и я часто чувствую, что покровительствую людям, когда хожу по словесным кругам, когда пытаюсь им чем-то помочь.

Когда я испытываю сильное беспокойство, я чувствую себя хрупкой, что помогает мне понять, как другие люди могут чувствовать себя перед лицом моей прямоты. Примерно в 2018 году я начал работать над тем, чтобы стать мягче, и был разочарован своим прогрессом.

Примерно в том же году тревога снова стала неотъемлемой частью моей жизни. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что веду себя намного мягче со всеми вокруг, когда волнуюсь. Быть немного хрупким помогает мне относиться ко всем остальным с немного большей заботой.

6. Тревога научила меня замедляться и просить о помощи.

Когда я начал испытывать повышенную тревогу, это заставило меня принимать быстрые решения и менять вещи, чтобы попытаться справиться с этим. Это имеет смысл. Эволюционно тревога призвана побудить нас к действию.

Проблема заключалась в том, что эти решения редко оказывались моими лучшими и часто приводили к другим последствиям, с которыми мне приходилось сталкиваться в будущем. Из-за этого я понял, что всплеск тревоги — не время для принятия важных решений.

Если мне нужно принять решение о чем-то, я замедляюсь и стараюсь быть очень обдуманным. Я также понял, что мне нужно обсудить это с кем-то еще, чего я никогда не был склонен делать. Просить о помощи — это хорошо.

7. Тревога помогает мне ускориться.

Да, да, да, это противоположно тому, что я только что сказал.

Позвольте мне уточнить.

Одна из самых важных цитат, которые я когда-либо читал, принадлежит фолк-певице Джоан Баэз: «Действие — это противоядие от беспокойства». (Годы спустя я узнал, что она могла бы сказать «отчаяние» вместо «тревога», но я услышала это первым способом).

Некоторые задачи вызывают беспокойство, с которым я не хочу иметь дело. Обычно это телефонные звонки или электронные письма в бюрократические организации или поручения, которые я нахожу неприятными и вызывающими тревогу (избегать их также имеет смысл — наше эволюционное наследие не может понять, почему мы делаем что-то, что может показаться опасным).

С годами я понял, что тревога уменьшается, если я предпринимаю шаги, необходимые для решения этих задач. Круто то, что это перешло на многие из моих повседневных задач.

Действуя перед лицом беспокойства, я довольно хорошо научился делать то, что нужно сделать. Я кошу газон, когда его нужно подстричь, выношу мусор, когда его нужно вынести, заношу белье, когда его нужно убрать, и меняю масло в своем грузовике, когда его нужно заменить.

Как только мы начинаем решать задачи немедленно, это становится привычкой. Тревога помогла мне сделать это.

Тревога все еще отстой

Так вот. Семь вещей, которым меня научила тревога. Я благодарен за эти уроки, но они не делают беспокойство менее тяжелым в данный момент.

Беспокойство предназначено для того, чтобы сосать. Это предназначено для того, чтобы нам было трудно и неудобно, пока мы не предпримем что-то для решения проблемы. Проблема, к сожалению, часто нерешаемая в наши дни.

Мы беспокоимся о таких вещах, как потеря работы, нехватка денег, развод и общее состояние мира. Тревога возникла не для того, чтобы справиться с какой-либо из этих вещей, поэтому иногда смириться с дискомфортом — это лучшее, что мы можем предложить себе.

Может быть, это последнее, чему меня учит тревога.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 4 =