Содержание
«Имейте уважение к себе, терпение и сострадание. С ними вы справитесь с чем угодно». ~ Джек Корнфилд
Я давно не посещал занятия йогой, и в разгар своего напряженного графика я наконец дал себе разрешение пойти. Излишне говорить, что прошло несколько месяцев с тех пор, как я оказался в нисходящей позе собаки.
Что-то отличалось от моего участия в двух классах, которые я недавно посещал. Хотел бы я сказать, что смог глубже погрузиться в позы, но на самом деле это было сложно, потому что моя гибкость уже не та, что была раньше.
Что меня поразило, так это множество замечательных метафор, которыми эти две женщины, Мишель и Дебби, делились в своих инструкциях по йоге.
Признаюсь, я метафорический наркоман и ищу их повсюду. Я, наверное, могу обвинить в этом своего отца, так как он говорил со мной метафорами, когда рос.
Что я заметил и ценил в своих инструкторах, так это то, что они оба были очень увлечены практикой йоги. Они были осведомлены в обучении нас названиям позиций и постоянно напоминали нам дышать.
Мне также понравилось, что можно было услышать так много других полезных сообщений, метафорически, конечно, потому что я обращал на них внимание.
Было несколько нежных напоминаний, которые могли быть связаны со многими сферами жизни — карьерой, отношениями, богатством и финансами, материальными покупками и здоровьем. Когда я делюсь ими с вами, мне любопытно, как бы вы относились к ним по-своему.
Наши потребности меняются с каждым новым днем
Мишель признала, что то утро было холодным днем, и что, хотя накануне мы могли чувствовать себя более гибкими, нам нужно было прислушиваться к тому, что тогда требовалось нашему телу.
Как правило, большинство из нас просто проживает свой день, не обращая особого внимания на то, что мы чувствуем или что нам нужно в каждый момент. Наши потребности могут быть такими простыми, как объятия друга, время, проведенное в одиночестве, или удовольствие от поедания кусочка темного шоколада.
Как здорово было бы обращать внимание на то, что нам нужно, а затем уважать себя, чтобы чаще испытывать удовлетворение?
Прими то, где ты сейчас
Мишель также объяснила, что иногда инструкторы просят нас удерживать позицию до четырех или более минут, чтобы развить силу и выносливость.
Как часто мы позволяем себе просто принять то, что мы есть сейчас?
Большинство из нас всегда пытаются куда-то попасть — обычно потому, что трава на другой стороне всегда кажется зеленее.
Мы можем извлечь огромные выгоды из практики оставаться на месте и смотреть, какие уроки можно извлечь прямо из того места, где мы находимся.
Переходы тоже имеют значение
Наблюдая, как Мишель демонстрирует, как переходить из одной позы в йогу в другую, я распознал изящество и легкость; она как будто танцевала. Была эта прекрасная плавность в том, как она переместила свое тело, когда приняла следующую позу.
Это время между тем, где мы находимся, и тем, куда мы идем, когда мы переходим от одной жизненной задачи к другой. Когда мы терпеливы и даем себе время, чтобы перейти к следующей главе или шагу в жизни, может произойти многое, что может иметь для нас значение.
Обратите внимание и делайте это медленно . Дело не в том, насколько быстро или медленно мы к этому приближаемся; речь идет о подготовке к тому, что грядет .
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Жизнь — это не соревнование
Дебби ходила по комнате в разное время в течение урока, настраивая каждого человека в определенном положении. Как отличный инструктор, она делала это, чтобы мы могли укрепить свои силы, растянуться более удобным способом и уникально подтолкнуть себя так далеко, как только могли.
Это отличный пример того, что в йоге нет конкуренции. Нам не нужно беспокоиться или стремиться быть лучше других.
Мы все слышали фразу «идти в ногу с Джонсами». Ну кто они вообще? Выдуманный идеал или уровень совершенства, которого не существует. Здорово стремиться быть лучше, но с точки зрения того, что действительно лучше для вас, а не потому, что кто-то другой находится там, где вы хотите быть.
Вы можете начать осознавать, что иногда вы оказываетесь на соревновании, не осознавая, что вы зарегистрировались, чтобы участвовать в нем. Где в вашей жизни вы делаете это без необходимости, и действительно ли это делается для того, чтобы стать лучше или попытаться не отставать от кого-то другого?
Найдите время для отдыха и расслабления
Когда мы закончили одну из наших поз воина, Мишель направила нас в позу ребенка, чтобы дать нашим телам отдохнуть. Мне понравилось, когда она сказала, что отдых между позами на самом деле повышает способность нашего тела справляться со стрессом.
Это было таким хорошим напоминанием о том, что, когда мы держим себя в состоянии высокой интенсивности действий, постоянных мыслей и беспокойства или в состоянии стресса, мы можем рухнуть и сгореть.
В промежутках между этими переживаниями или даже во время их прохождения важно позволять себе отдыхать или делать что-то приятное и приятное. Если вы сделаете перерыв и разрешите себе немного отдохнуть, это поможет нам развить способность хорошо справляться со стрессом.
Будьте в гармонии с тем, кто вы есть
Дебби рассказала нам о значении йоги как «слияния» или «выравнивания» и продолжила, что это согласование ума, тела и духа.
Как часто вы признаете, что сделали или сказали что-то, что не соответствовало вашим убеждениям? В результате вы могли подумать: «Это был не я» или «Это было совершенно не в моем характере».
Иногда это может быть хорошо, когда вы бросаете себе вызов в веселой форме. Когда это не служит вам, вы теряете связь со своими ценностями или тем, что для вас важно.
Вы можете выбирать, кем вы являетесь в любой данный момент. Практикуйте намерение, и вы будете поддерживать эту связь с самим собой.
Испытайте мастерство, прежде чем двигаться дальше
Самое мощное сообщение, которое я услышал, касалось освоения уровня позы йоги, прежде чем переходить к следующему. Дебби назвала это уровнем 1, 2 или 3. Пока я трясся, чтобы удержать позу, в которой мои руки и ноги были подняты вверх в виде буквы V, она мягко предложила мне опустить ноги, чтобы согнуть колени. Меня перестало трясти, и мне стало легче удерживать позу.
Я не слышал осуждения на этих уровнях; это были просто уровни. Один был не лучше другого.
Я поняла, что мне не нужно заставлять себя делать то, что мне некомфортно. Мне просто нужно сосредоточиться на том, где я сейчас нахожусь. В противном случае я могу чувствовать неуверенность, чувствовать себя неуверенно и не уверенным в том, что я делаю, и даже могу без необходимости заставлять себя испытывать какую-то боль.
Когда вы сможете освоить тот уровень, на котором вы сейчас находитесь, вы сможете с легкостью перейти к следующему вызову или к тому, что будет дальше, зная, что вы чувствуете себя сильным и наделенным полномочиями при этом.
Фото Лулулемона Атлетика
