Цените или меняйте игру, а не обвиняйте ее

«Имейте уважение к себе, терпение и сострадание. С ними вы справитесь с чем угодно». ~ Джек Корнфилд

Представьте себе эти три сценария:

Сценарий 1. Вы просыпаетесь среди ночи и видите, что ваш ребенок плачет. Вы чувствуете раздражение из-за того, что вам приходится просыпаться посреди сна.

Сценарий 2: Ваша цель — пробежать свой первый марафон, поэтому вам нужно постоянно тренироваться. Тем не менее, вам не хочется тренироваться сегодня. Идет дождь, и вместо этого вы хотите посмотреть телевизор.

Сценарий 3: Вы ненавидите свою работу. Вы огрызаетесь на своего босса и откладываете работу, которую должны делать.

Что общего у этих сценариев? Если вы еще не поняли это, то продолжайте читать.

Это о вас, а не о них

У этих трех, казалось бы, разных сценариев есть одна общая черта: вы обвиняете игру, хотя и приняли решение играть в нее.

Во многих из этих ситуаций мы вскакиваем, не зная, с чем имеем дело.

Когда мы попадаем в ситуации с неправильными ожиданиями, это создает неправильное отношение. Мы ожидаем, что все пойдет по определенному пути, но на самом деле все обстоит иначе. И когда реальность и наши взгляды сталкиваются, естественно, что мы чувствуем разочарование.

Например, новый мир открылся для меня и моей жены, когда у нас родился первый ребенок. Хотя мы немного к этому готовились, реальность оказалась совсем другой.

Сначала наш сын постоянно просыпался посреди ночи, и его режим сна был довольно нерегулярным. Это привело к тому, что мы, как родители, очень устали в начале.

В то же время мы знали, что это часть реальности, когда у тебя есть ребенок. Конечно, чувствовать усталость весь день из-за недосыпа ночью было не очень приятно, но мы также понимали, что начало может быть сложным, пока все не наладится.

Вы не жертва — это далеко не так!

Все это внутреннее сопротивление ведет к менталитету «жертвы». Когда вы оказываетесь в ситуации, которая вам не нравится, вы чувствуете, что с вами плохо обращаются.

Если вы так чувствуете, то поймите, что вы можете изменить это, взяв на себя ответственность за свои действия.

Когда вы не берете на себя ответственность, вы, скорее всего, будете жаловаться и пытаться заставить других присоединиться к вам в негативе.

Тайм-аут может помочь

Когда возникают эти негативные чувства, найдите минутку, чтобы подумать о том, что вас действительно раздражает в вашей ситуации. Затем уменьшите масштаб и посмотрите с высоты птичьего полета.

Помните, что ваши переживания, хорошие они или плохие, являются частью «игры», и что вы начали играть добровольно — вы хотели играть.

Наконец, поощряйте благодарность за положительные аспекты вашей ситуации, а не негативные чувства по поводу всех не очень хороших моментов. Помните, что негативные аспекты, вероятно, носят временный характер.

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Исправьте негативное отношение и двигайтесь дальше

Вот шаги, которые я предпринимаю, когда мне хочется обвинить других и начинает преобладать сопротивление:

1. Возьмите тайм-аут.

Когда вы чувствуете разочарование, злость или стресс, самое время остановиться на мгновение. Буквально, просто остановись!

2. Посмотрите на картину в целом.

Отвлекитесь от ситуации и получите некоторую перспективу.

Например, когда наш ребенок плакал посреди ночи, по понятным причинам я сначала немного расстроился. Но потом я изменил свое мнение.

Во-первых, мне нужно было вспомнить, что я был таким, когда был ребенком. А младенцы не будут плакать без причины — так они общаются с родителями.

Во-вторых, я знала, что наш малыш здоров и мы его очень любим. Это помогало мне не ложиться спать, даже если это было посреди ночи.

Наконец, мы также знали, что эта ситуация (ночные пробуждения) не будет длиться вечно, и, на самом деле, все наладится.

Таким образом, все, что происходит, является частью более широкой картины. Не все новые ситуации — это ложе из роз все время, но этого следовало ожидать.

3. Не поддавайтесь желанию стать жертвой.

Когда вы превращаете себя в жертву, вы в меньшей степени способны распознавать и выполнять свои обязанности.

Когда наш ребенок родился, мы знали, что предстоит много работы. Иногда все шло гладко, а иногда было немного сложнее.

Однако мы хотели, чтобы в нашей семье появился ребенок, и мы полностью приняли все, что с этим связано.

4. Цените.

Что бы ни случилось, вы можете изменить большинство ситуаций и оценить их. Иногда вы можете сделать это в одно мгновение, а иногда вам, возможно, придется запастись терпением.

В нашей ситуации мы понимали, что несмотря ни на что, для нас важнее всего наш ребенок. Даже если бы мы немного устали, это все равно дало бы нам ценный опыт (если бы мы когда-нибудь захотели иметь больше детей).

Если присмотреться, можно извлечь уроки из всего, что происходит, и увидеть красоту в деталях.

5. Изучите игру заранее.

В следующий раз, когда вы собираетесь взяться за новую ситуацию, найдите время, чтобы подготовиться, чтобы вы могли соответствующим образом изменить свое отношение и мышление.

В нашем случае мы больше узнали о рождении ребенка и о том, какие изменения это принесет в нашу жизнь.

Мы также поговорили с друзьями и коллегами, у которых уже был ребенок, чтобы узнать, как они справились с изменением.

Это вселило в нас уверенность, что мы тоже справимся.

6. Вы судья.

Помните, что вы можете контролировать многие ситуации в своей жизни. Вы судья.

Так, например, если вам не нравится ваша повседневная работа, начните работать над планом Б или начните свой собственный бизнес вместо того, чтобы зацикливаться на своей ситуации.

Если мы возьмем на себя ответственность за свои действия, мы сможем найти вещи, которыми можно наслаждаться и ценить, даже если игра, в которую мы решили играть, временами сложна.

Если мы решим, что игра нам не нравится, мы можем изменить ее много раз, но сначала мы должны изменить свое отношение.

Вы когда-нибудь обвиняли игру? Как вы преодолели это?

Фото Фазен

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − двенадцать =