Чему нас учат раздражающие ситуации о нас самих

«Все, что нас раздражает в других, может привести нас к лучшему пониманию самих себя». ~ Карл Юнг

Он был ниже меня ростом, с усами, и располагался передо мной, но чуть в стороне от линии. Он путешествовал с подростком, вероятно, его сыном. Я знала, что когда очередь сдвинется, он сделает один напористый шаг и вставит себя и своего ребенка в очередь передо мной.

Я украдкой взглянул на его посадочный талон, и там было написано B53. Я держал А51. Это был мой первый раз, когда я был в группе посадки А на Юго-Западе, где ваше положение в очереди определяется тем, когда вы регистрируетесь онлайн.

Я зарегистрировался ровно за сутки до вылета, специально для того, чтобы попасть в группу А. Я заслужил это. Этот парень этого не сделал.

Мало того, что он бодался, он даже не был пятеркой. Он был четверкой. Он должен был сидеть и ждать, пока его группу вызовут.

Он улыбнулся мне. Пытаетесь подружиться? Издеваетесь надо мной? Он знал, что я видел его посадочный талон. Его сын нервно теребил iPod.

Я летел домой в Окленд из Денвера, и во время перелета случилось нечто подобное. Мой номер был B4, но впереди меня было как минимум семь человек. Три человека бодались!

В том полете было непонятно, кто батюшка, а кто нет, поэтому я ничего не сказал. В итоге я почувствовал себя использованным.

Здесь снова был выбор, и это был паршивый выбор: промолчать и почувствовать себя болваном, или сказать что-то и почувствовать себя встревоженным агро-придурком.

Я выбрал вариант Б.

— Простите, сэр, какой у вас номер? Он посмотрел на меня.

Я начал отказываться и начал объяснять: «Я, ах, просто хочу посмотреть, где я должен…». Я замолчал. Я пытался сделать приятное, но не скрывал своих агрессивных намерений.

Он смягчил свой взгляд и показал мне свой посадочный талон с видом человека, побежденного в покере. — Иди впереди меня, — сказал он. Он издал долгий вздох раздражения. Я избегал зрительного контакта.

Очередь двинулась вперед. Я отдал свой посадочный талон агенту. Войдя в коридор, соединяющий аэропорт с самолетом, я оглянулся. Я надеялся, что агент арестует человека за посадку не с той группой.

Вместо этого я увидел, как молодой подросток вошел в коридор без мужчины. Подросток летел один, и его отец, как я предполагаю, просто хотел убедиться, что его ребенок сядет в самолет с приличным сиденьем и достаточным пространством для его сумок.

Я смутился. Вся эта драма, чтобы удостовериться, что один ребенок не подведет меня.

Я понял, что пришло время для небольшого размышления. Что я мог бы, как говорит цитата Юнга, узнать о себе здесь?

Первое, что я понял, это то, что кто-то, кто встает в очередь, вызывает у меня триггер. Моей первой реакцией была эмоция: гнев. Но когда я посмотрел глубже, я увидел, что за гневом скрывался страх быть бессильным.

Также была мысль, что меня используют. На самом деле, я вспомнил голосок в голове в тот момент, когда усатый парень встрял в очередь: «Он думает, что может встать в очередь, а ты ничего не скажешь. Он думает, что ты слаб.

По сути, я прокручивал в голове сюжетную линию, которая не имела ничего общего с реальностью ситуации.

Правда заключалась в том, что парень, вероятно, беспокоился о своем сыне. Или, может быть, он все время бодается в очереди. В любом случае, его поступок не был заявлением обо мне.

Я не говорю, что поступил неправильно, заявив об этом. На самом деле, мне досталось последнее место в ряду у выхода, а могло и не быть, если бы я ничего не сказал.

Я хочу сказать, что из-за того, что меня спровоцировали, диапазон моих действий был ограничен (в моем собственном сознании) неприятным выбором между хилостью или чрезмерной агрессией. Не было никакого варианта, который оставил бы меня довольным своим решением.

У всех есть триггерные точки, места, где они уязвимы. Когда эти места затрагиваются, они заставляют нас терять чувство перспективы и могут заставить нас действовать таким образом, который не соответствует нашим ценностям.

Для меня последовательность событий (внутренних и внешних) выглядела так:

• Ситуация: мужчина режет очередь
• Чувства: гнев, страх быть бессильным
• Мысль: «Меня используют».
• Действие в ответ на мысль: Вызовите его за бодание
• Чувство в ответ на ситуацию: чувство вины (чувствую себя придурком)

Теперь, когда я знаю об этой триггерной точке, я могу наблюдать за ней в будущем и использовать простую стратегию, чтобы рассеять эту внутреннюю реакцию. Вот план на тот случай, когда кто-то в очередной раз врежется в мою очередь или вообще когда вы сработаете:

1. Обратите внимание, что вы возбуждены. Это самый важный шаг. С практикой становится легче.
2. Сделайте три медленных вдоха. Это разрядит эмоциональную реакцию и поможет вам найти баланс.
3. Пусть старая сюжетная линия — в моем случае «меня используют в своих интересах» — отпадет.
4. Попробуйте посмотреть на ситуацию с менее личного места. Спросите себя, что здесь происходит на самом деле?
5. Проверьте свои ценности и оцените, как справиться с ситуацией. В моем случае, в следующий раз, когда кто-то подрежет меня в очереди, я хочу подумать о том, настало ли время, когда мне нужно постоять за себя, или я могу позволить линии скатиться с моей спины.

Я надеюсь, что смогу добраться до места, где, если я решу, что мне нужно высказаться, я смогу подойти к человеку со спокойной, но твердой позиции, без возмущения и агрессии. Если я решу не говорить об этом, я надеюсь, что смогу отпустить инцидент и двигаться дальше.

В этом случае действие, которое я предпринимаю, менее важно, чем эмоциональное состояние, из которого я исходю. В любом случае, я хочу оставаться спокойным и сосредоточенным.

Через этот процесс дыхания, наблюдения за тем, что происходит во мне, и отпуская старые сюжетные линии, я позволяю триггерной ситуации стать возможностью для роста.

Это нелегкая работа. Места, где мы уязвимы, обычно не заживают за одну ночь. Требуется практика, терпение и чувство юмора, чтобы сохранять хладнокровие, когда кто-то или что-то нажимает на ваши личные кнопки.

Но польза велика: тренируясь, когда кто-то бодает меня в очередь, я учусь одному из главных навыков жизни: сохранять спокойствие в урагане собственных эмоций.

Фото tanya_little