Что делать, если история вашей жизни вас угнетает или сдерживает

«Истина, в которую ты веришь и за которую цепляешься, делает тебя недоступным для того, чтобы услышать что-то новое». ~ Пема Чодрон

Слишком часто мы позволяем историям из нашего прошлого определять нас. Мы повторяем их снова и снова себе и другим, пока они не станут нашей правдой. Что если, не отклоняясь от реальных фактов, мы решим рассказывать разные истории? Что, если бы эти новые истории могли дать нам больше свободы и силы?

Ниже приведены некоторые правдивые факты из моей собственной жизни. Я буду следовать каждому из историй, которые я мог бы рассказать себе о каждом, а затем историю, которую я выберу.

Факт номер один

Мой отец жестоко обращался с моей матерью-подростком, когда она была беременна мной, и бросил нас, когда мне было всего несколько дней от роду. Я больше никогда его не видел.

Истории, которые я мог бы рассказать себе сейчас:

Мужчины плохие.

Мужчинам нельзя доверять.

Причина, по которой я не могу поддерживать отношения, в том, что мой отец бросил меня.

Я нежеланный.

Я непривлекательный.

Реальная история, которую я выбираю:

Они были молоды. Он чувствовал себя в ловушке и напуган. Его страхи заставляли его вести себя очень плохо. У него были свои проблемы из собственного детства.

Это отстой, но это не определяет меня и не формирует мои взгляды на мужчин или на меня самого.

Если бы я держалась за негативные разговоры о себе или взгляды на мужчин, это могло бы помешать мне быть счастливым, любящим, любимым человеком, которым я являюсь сегодня.

Факт номер два

В мои подростковые/подростковые годы моя мать работала по ночам на фабрике, и я не видел ее ни до, ни после школы. Никто из родителей не посещал мои школьные музыкальные и спортивные мероприятия или вручение наград, и после этого я сам находил дорогу домой, часто возвращаясь обратно темными, морозными зимами Миннесоты.

Я вставал и шел в школу вовремя, следил за своими домашними заданиями, ужином и сном, а часто и за своим младшим братом.

История, которую я мог бы рассказать:

Моя мать не заботилась обо мне. Она была безответственной. Она подвергла меня опасности и пренебрегла моими потребностями.

Я должен постоять за себя в этом мире, или никто другой этого не сделает. Мне нужно присматривать за номером один. Вот почему я одинок. Вот почему я никогда не добивался успеха. Мне вручили бездельник сделку по сравнению с моими друзьями. Я мог бы добиться большего в своей жизни, если бы чувствовал поддержку и хорошее руководство в ключевые периоды моей юности.

История, которую я выбираю:

Моя мать делала все, что могла, с тем, что у нее было.

Быть очень независимым с юных лет научило меня ответственности.

Я действительно заинтересован в том, чтобы присутствовать в жизни моих собственных детей, посещать их мероприятия, ободрять и предлагать руководство. Прошлое сделало меня лучшей матерью.

Факт номер три

Парень, в которого я безумно влюбилась, когда мне было двадцать, словесно и физически оскорблял меня, пока я, наконец, не попала в больницу с треснутыми ребрами. Я отказался от своей карьеры и имущества в Калифорнии, чтобы переехать в Лондон, чтобы быть с ним. Я не знал никого, кроме его друзей.

Истории, которые я мог бы рассказать себе сейчас:

История повторяется. Меня оскорбляли, потому что мой отец оскорблял мою мать.

Я заслужил это за то, что был таким идиотом.

Я не достоин должной любви и уважения.

Мужчины все мудаки.

История, которую я выбираю:

Я недостаточно хорошо знала своего парня до того, как переехала за границу, чтобы быть с ним. Я чувствовал, что не могу вернуться в США, так как бросил там работу, дом, машину и жизнь. Я продолжал оставаться с ним слишком долго из-за страха и невежества.

Я умнее сейчас. Я узнал, чего я не хочу в отношениях, и это позволило мне понять, чего я действительно хочу, и найти это. Я сильнее, и теперь я знаю себя. Я люблю себя. Я достоен.

Вы знаете кого-нибудь, кто получил дерьмовую колоду и теперь рассказывает первые истории? Винят ли они прошлые обстоятельства в своей нынешней жизни? Завидуют ли они людям, которые плохо с ними обращались?

Какие истории из своего прошлого вы рассказываете себе и другим снова и снова? Эти истории помогают вам или сдерживают вас?

Переписать сценарий в голове непросто, особенно если вы его рассказываете уже очень давно.

Вот несколько способов избавиться от старых историй и заменить их новыми.

1. Распознавайте, когда вы говорите им, и нажимайте кнопку мысленной паузы. Прекратите давать ему топливо.

2. Запишите факт, как я сделал выше, затем историю, которую вы сейчас рассказываете. Теперь напишите более позитивную интерпретацию этого. Что хорошего из этого получилось? Чему вы научились? Как бы вы себя чувствовали, если бы вы бросили старую историю и рассказали новую? Изучите это на бумаге и посмотрите, к чему это приведет.

3. Используйте ТЭО. Техника эмоциональной свободы эффективна для того, чтобы вывести вашу историю на поверхность, понять ваши чувства, а затем изменить повествование о них. Для глубоко укоренившихся вещей работайте с квалифицированным практиком ТЭО.

4. Практикуйте «любить то, что есть». Держите под рукой блокнот, когда будете читать книгу Брайрон Кэти «Любить то, что есть» . Напишите свои ответы на четыре важных вопроса. Это работает только тогда, когда вы делаете работу. Эта книга в одиночку исцелила мои отношения с мамой.

Самоограничивающие убеждения часто проистекают из историй, за которые вы цепляетесь и которые не служат вам. Они удерживают вас от истинного счастья и успеха.

Начните мягко осознавать эти истории и посмотрите, сможете ли вы придать им новый смысл. Это не о том, чтобы забыть свое прошлое и придумать что-то. Речь идет о выборе говорить правду менее жертвенным и более вдохновляющим способом.