Что делать, если вы в панике и не можете принять решение

«Никто не спасает нас, кроме нас самих. Мы одни должны идти по пути». ~ Будда

Вчера вечером я получил безумное сообщение от друга.

Все шло не так — ее работа, ее отношения, ее жизнь — и она не знала, что делать.

«Помогите мне, пожалуйста, — продолжала она. «Я не знаю, что делать».

Я изо всех сил пытался подавить смешок. Я знаю, совершенно неуместно. Но я нашел это действительно забавным.

Почему? Потому что я последний человек, у которого следует спрашивать совета. Если бы я знал, что делать, если бы я знал, как ей помочь, я бы:

1. реализовал это давным-давно в своей жизни, чтобы решить проблемы, с которыми я сам сталкивался
2. создал сайт и опубликовал книгу и видеоуроки с ответом
3. купил свой собственный остров в Карибском море только на выручку от продажи книг (деньги от продажи рекламы и видео на моем веб-сайте я бы отдал на благотворительность, кстати)

Я был бы богатым, потому что это то, с чем сталкивается каждый человек в какой-то момент своей жизни — что мне делать?!

Мы все ненавидим неожиданности. Мы все ненавидим неопределенность. Эти ситуации обычно означают, что мы не получили то, что хотели, или что-то идет не так, как мы хотели. Мы знаем, что нам нужно принять решение. Мы знаем, что нам нужно что-то делать. Но принять решение сложно, особенно когда все неясно.

В такие моменты мы впадаем в бешенство, бьемся, паникуем. Я знаю, потому что я сделал все три. Несколько раз.

И тогда мы становимся одержимы нашими проблемами. Мы думаем о них.

Все. . Время.

И тогда мы думаем о них еще немного.

Иногда мой мозг действительно начинает болеть от всех этих размышлений и анализов. Мы устаем умственно, физически и эмоционально. И когда мы понимаем, что не приблизились к решению наших проблем или принятию решения, мы начинаем становиться более неистовыми, цепляться и паниковать еще больше .

Так что, конечно, иногда имеет смысл обращаться к другим за ответами. Потому что в этот момент мы не в состоянии спасти себя. Мой друг не исключение. Большинство из нас в тот или иной момент обращались к другим.

В ту ночь я не мог дать своему другу никаких ответов. Я знал, что ей нужно конкретное решение для решения ее проблем. Но у меня их не было. И вот страшная новость: никто этого не делает.

Ты единственный, кто может спасти себя. Вы единственный, кто может решить вашу проблему.

Услышав это, вероятно, хочет, чтобы вы спрятались под одеялом и никогда не выходили наружу.

Я не знаю, что делать, помнишь? Как мне спастись?? Я даже не доверяю себе, чтобы изменить лампочку!!

Я слышу тебя. И вы можете перестать прятаться прямо сейчас и выпрыгнуть из постели, потому что вот три простых вещи, которые вы можете сделать в такие времена.

(Примечание: эти три идеи не являются решениями вашей проблемы. Но они помогают вам, они помогают ситуации и позволяют добраться до места, где вы сможете лучше определить правильное решение.)

Я знаю, что они могут показаться не такими уж большими, и от них легко отмахнуться. Может даже показаться, что я не воспринимаю вашу проблему всерьез. Все, что я могу сказать, это то, что я снова и снова сталкивался с такими ситуациями, и действия, описанные ниже, определенно помогли мне.

Это не давало мне полностью погрузиться в свою проблему. Это помогло мне создать столь необходимое пространство и ясность.

Кроме того, если вас выводит из равновесия одна часть вашей жизни, вам лучше всего надеяться на то, чтобы внести некоторый баланс с другой стороны.

Какая альтернатива? Думаете больше о проблеме под рукой?

Мы оба знаем, как это обычно срабатывает.

1. Будь в бешенстве, цепляйся, паникуй… а потом убирайся.

Поныть своим замечательным друзьям, которые терпеливо слушают вас с любовью и сочувствием, даже несмотря на то, что вы снова и снова заставляете их проходить через это.

Тогда займитесь бегом, сходите в спортзал, поплавайте. Пишите в журнал. Сделайте что-нибудь, чтобы избавиться от гнева, обиды, страха и жалости.

Вы сейчас находитесь в чрезмерно активном детском режиме — утомите себя.

2. Проведите некоторое время на свежем воздухе.

Сходите на меандр в лес, прогуляйтесь вдоль океана. Наблюдайте за птицами в действии, обращайте внимание на деревья, наблюдайте за облаками в небе. В основном проводите время на природе.

Не знаю, что это такое, но в природе есть что-то успокаивающее. Это замедляет нас. Это нас утомляет (см. пункт 1). Это дает нам перспективу. Она показывает нам, что в жизни есть нечто большее, чем наши проблемы и заботы. На ум приходит прекрасное стихотворение Мэри Оливер «Берег» ;

Я спускаюсь к берегу утром
и в зависимости от часа
волны накатывают или уходят,
а я говорю: о, я несчастна, что же…
Что я должен делать?
И море говорит своим прекрасным голосом:
Извините, у меня есть работа.

3. Сделайте что-нибудь еще.

Беспокоитесь о том, стоит ли прекращать отношения? Иди учись играть на новом музыкальном инструменте.

Беспокоитесь о том, как вы собираетесь сделать свою ипотеку в конце месяца? Станьте волонтером в местной благотворительной организации. Или:

• Читайте что-нибудь вдохновляющее каждое утро, днем и перед сном

• Смотрите клипы на YouTube, которые сводят вас с ума

• Пишите пять вещей, за которые вы благодарны каждое утро

• Заведите новую привычку (например, вставайте на час раньше, пейте больше воды)

• Потратьте немного времени на уборку в шкафу

• Предложите посидеть с друзьями (дети — потрясающие отвлекающие факторы!! Трудно сосредоточиться на своих проблемах, когда вы постоянно пытаетесь удержать их от падения или травм.)

Как люди, которые ведут очень человеческую жизнь, в тот или иной момент нас поливают грязью. И когда вы перестанете метаться и паниковать, когда вы успокоитесь, когда вы сосредоточитесь на чем-то другом, вы дадите грязи шанс соскользнуть и осесть; вы позволяете водам становиться менее мутными. И все становится яснее.

Может быть, в этой ясности вы будете знать, что делать. Или, может быть, вы смиритесь с тем, что произошло.

Скорее всего, вы переключились на что-то другое и забыли, что вас заводило в первую очередь. Или что-то еще могло произойти, чтобы полностью изменить первоначальную ситуацию.

Другое дело в жизни. Он полон сюрпризов.