Что делать после разрыва, чтобы покончить с болезненными моделями отношений

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

пара идет под дождем под зонтиком, абстрактная красочная картина маслом

«Когда вы пишете историю своей жизни, не позволяйте никому держать ручку». ~ Неизвестно

После того, как мои дети выросли и я переехала в город из пригорода, я стала чем-то вроде профессионального свидания. Я была полна решимости наверстать упущенное за более чем десятилетие матери-одиночки и с оптимизмом смотрела в свое будущее.

Мои надежды рухнули почти сразу. Отношения за отношениями терпели крах и горели, редко продолжаясь более нескольких недель. Как только они выходили за дверь, иногда в течение нескольких минут, я запускал любой сайт знакомств, на котором был в то время, и начинал заново.

Я никогда не забуду написать новый профиль с коробкой бумажных салфеток на коленях и делать перерывы, чтобы поплакать. Я ходил на свидания, чувствуя себя ходячим раненым, думая, что это лучший выход. Просто вернитесь на лошадь как можно скорее.

После сотен свиданий и длительных отношений я нашел лучший способ пережить расставание. В следующий раз, когда отношения закончились, я была полна решимости воспользоваться возможностью, чтобы построить лучшую жизнь для себя, вместо того, чтобы просто бежать, чтобы посмотреть, с кем я могу встречаться дальше.

Расставаться тяжело. Это может быть одним из самых несчастных переживаний в жизни человека. Если вы переживаете расставание, важно дать себе возможность пережить это эмоционально. Если вы воспользуетесь возможностью, чтобы понять свою роль в создании опыта, у вас будет гораздо больше шансов иметь более полноценные отношения в следующий раз.

Первое, что нужно сделать, это оплакать отношения. Это не популярный совет, но это хороший совет. Мы все хотим добраться до хорошей части, и это определенно не так. Дело в том, что если вы этого не сделаете, у вас на руках будет беспорядок, который заразит ваше будущее, если его не убрать.

Не тратить время на скорбь — это все равно, что бросить грязное белье в шкаф и никогда его не постирать. На какое-то время это избавляет от проблем, но это плохая долгосрочная стратегия.

Древние культуры уважали практику траура. В своей мудрости они поняли, что скорбь является частью жизни и помогает нам исцелиться. В наши дни мы потеряли это, но я думаю, что траур может быть действительно полезным.

Когда ваши отношения закончились, выделите время, чтобы побыть наедине и сесть. Плачьте, ведите дневник, кричите, по-настоящему позвольте себе почувствовать, что происходит внутри вас. Примите тот факт, что ваши отношения закончились, и почувствуйте гнев, печаль, одиночество и безнадежность, что бы ни возникло. Вы можете бояться, что никогда не выйдете из этого, но вы это сделаете.

Найдите чувства в своем теле и приветствуйте их как можно лучше. Лягте и положите руки на ту часть тела, где вы испытываете сильные эмоции. Это может быть грудь, желудок или горло. Практикуйте вдыхание белого света в эти места и визуализируйте их исцеление.

Планируйте потратить на это хотя бы пару дней. Не поддавайтесь желанию пойти куда-нибудь с друзьями, вернуться к свиданиям или отправиться в бар прямо сейчас. Позже для этого будет достаточно времени. Доведи это до конца, чтобы оно не затаилось в твоем сердце, и как только ты закончишь, с тобой будет покончено.

Пожалуйста, относитесь к себе с состраданием в это время. Принимайте длительные ванны, высыпайтесь и будьте добры к себе.

Каким бы заманчивым ни было выпивка, еда, поход по магазинам или что-то еще, чем вы можете отвлечься, постарайтесь свести это к минимуму. Если вы проснетесь с похмелья, с незнакомцем или огромным счетом по кредитной карте, это только добавит вам проблем.

Расставание — идеальное время, чтобы заняться самоанализом. У вас будет немного времени наедине, и ваши эмоции будут в центре внимания. Поскольку расставание так болезненно, я надеюсь, что вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы узнать, как сделать свою жизнь лучше в будущем.

После того, как вы оплакивали потерю ваших отношений, найдите время, чтобы оценить все ваши самые важные отношения. Начните с просмотра каждого из ваших родителей или основных опекунов, затем ваших последних отношений и, наконец, ваших последних трех отношений до этого, всего шесть отношений.

Используйте отдельный лист бумаги для каждого человека и создайте две колонки: «понравилось» и «не понравилось». Заполните лист для каждого человека. Сделав это, запишите черты, общие для всех, на новом листе бумаги. Например, вы можете заметить, что эти люди не сдержали своих обещаний или были вспыльчивы.

После того как вы написали о них, сделайте это о вас. Напишите, что вы сделали, что вам понравилось и что не понравилось. Наконец, спросите себя, почему вы продолжаете вести себя так, как вам не нравится. Вы были на автопилоте? Знали ли вы в то время, что то, что вы делаете, было плохой идеей, и все равно делали это?

Выполняя это упражнение, я поняла, что многие мужчины, с которыми я встречалась, держали меня на расстоянии, как и мои родители. Казалось, это моя установка по умолчанию в отношениях. Я действительно боялся, что кто-то меня увидит и получит шанс не одобрить меня, поэтому я оставался в стороне и выбирал недоступных партнеров.

Я также увидел, что я оставался в отношениях еще долго после того, как в своем сердце знал, что они не сработают. Я просто не мог заставить себя признать происходящее.

После того, как у вас будет возможность подумать, выберите из своего списка пять вещей, которые вы хотели бы изменить, и напишите, что вам нужно сделать, чтобы создать новый опыт в ваших следующих отношениях. Видите ли вы что-то общее в этих отношениях? Участвовали ли вы в поведении, которое не работает для вас?

Пока вы продолжаете верить, что жизнь происходит с вами, вы будете продолжать получать те же результаты. Спросите себя, какой вклад вы вносите в состояние ваших отношений, и определите, что вы будете делать по-другому в будущем.

Я решил быть более активным в своем будущем знакомстве, задавая больше вопросов и находя время, чтобы узнать кого-то нового, прежде чем вступать в отношения. Я также стал более уязвимым и честным в том, что я искал на свиданиях, вместо того, чтобы просто надеяться, что мы будем на одной волне.

Как только вы это сделаете, у вас будет гораздо лучшее представление о том, где вы находитесь и куда вы хотели бы двигаться дальше. Потратьте время на то, чтобы сделать это тщательно, и вы внесете больше ясности и понимания в ваши следующие отношения.

Неважно, насколько ужасными были ваши последние отношения, насколько неправ был другой человек или насколько, по вашему мнению, вы готовы найти кого-то нового, вы должны посмотреть на свою роль в этих отношениях, иначе вы, скорее всего, повторите свой опыт.

Будьте готовы взять на себя ответственность за свою жизнь, свое прошлое и свое будущее. Общий знаменатель во всех ваших отношениях — это вы. Ты был там для всех них.

Если у вас есть привычка обманывать, жестоко обращаться или бросать, вы должны сделать это ради себя, чтобы поближе взглянуть на то, почему это произошло. Это не значит, что другой человек был безупречен, но вы единственный, с кем вы можете что-то сделать.

Если вы не хотите продолжать встречаться с такими людьми, присмотритесь к тому, что происходит. Есть ли у вас привычка терпеть плохое обращение со стороны тех, с кем вы встречаетесь? Вы упускаете из виду красные флажки на ранней стадии?

В какой момент вы увидели, что дела идут на юг? Что вы с этим делали? Вы заговорили или сами отказались? Вы держались и пытались спасти разорванные отношения? Вы пытались изменить его или ее?

Прежде чем снова начать встречаться, сядьте с ручкой и бумагой и задайте себе эти вопросы.

Будьте готовы проверить свои действия, но не корите себя. Вы делали все возможное, и это не поможет вам судить себя строго или перефразировать каждую деталь ваших отношений в поисках всех ваших «ошибок».

Это процесс самопознания и поиска лучшего пути, очень похожий на взгляд в зеркало и исправление формы в тренажерном зале. Относитесь к себе с нежностью и состраданием.

Расставание — это очень реальная потеря, и ее не следует преуменьшать. Если вы приложите усилия, чтобы узнать все, что можете, расставание может помочь вам, дав понимание, которое поможет вам построить лучшие отношения в следующий раз.

Большинству из нас рекомендуется двигаться дальше сразу после разрыва, но если вы попытаетесь сделать это, не заложив прочного фундамента, вы, скорее всего, вступите в новые отношения, которые в конечном итоге не сработают. Потратив время на то, чтобы оплакать свою потерю и извлечь из нее все, что можно, лучше всего двигаться дальше.

Когда придет время, это поможет завершить отношения, избавиться от всех остатков отношений и установить курс на будущее.

Во-первых, напишите прощальное письмо своему бывшему (не нужно отправлять его по почте, это может быть только для вас) или сядьте на стул, поставив другой стул напротив вас, где вы можете представить, как он или она сидит и беседует на завершение. Убери все и не сдерживайся. Это вам. Вы не хотите нести эти мысли и чувства с собой в будущее, поэтому разберитесь с ними сейчас.

Затем пройдитесь по дому и соберите все вещи бывшего, подарки, которые он или она вам подарили, и любые напоминания об отношениях.

Установите дату, когда вы решите снова начать встречаться. Сделайте фотографии для онлайн-профиля, купите новую одежду, новое постельное белье, сделайте новую прическу или сделайте макияж. Займитесь чем-нибудь новым, найдите хобби, заведите новых друзей.

Наконец, сядьте и напишите абзац о том, какими вы хотите видеть ваши следующие отношения. Как бы вы хотели себя чувствовать в этих отношениях? Напишите о том, с каким человеком вы хотите быть. Не сдерживайтесь, запишите все, что вы хотели бы испытать.

Пережить расставание — одна из самых трудных вещей, с которыми мы, люди, сталкиваемся. Если вы попытаетесь понять, что произошло, и ваше участие в этом, это поможет вам в следующий раз наладить отношения. Будет гораздо лучше, если вы потратите время на размышления, чем сбежите и сразу же начнете искать кого-то другого.

Что касается меня, я заставил себя следовать этому самому процессу после моего последнего разрыва, и у меня были гораздо лучшие отношения, когда я вернулся к свиданиям. Я убежден, что никогда не был бы готов к этому, если бы продолжал свою работу в качестве профессионального свидания.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × пять =