Что нам всем действительно нужно, чтобы чувствовать себя целыми и умиротворенными

«Пауза дает вам передышку, поэтому прислушайтесь к шепоту настоящего, которого вы ждете». ~ Тара Эстакаан

Ты и я, мы слишком заняты. Мы делаем слишком много. Мы в стрессе. Мы перегружены и перегружены. И мы недостаточно заботимся о себе.

Хорошо, что есть помощь. Есть заголовки, хаки и полусырые гуру, которые обещают вывести нас на менее напряженный свет. И есть огромный запас продуктов, чтобы помочь тоже. Соли для ванн, вино, эфирные масла, занятия йогой, массажи, шоколадный торт, книги, наборы лайф-коучей и т. д. Но иногда я задаюсь вопросом, действительно ли полезны все статьи и продукты о том, как стать менее занятыми? Действительно ли практика заботы о себе заботится о себе?

В течение последних нескольких недель я регулярно пичкаю себя вещами, предписанными для ухода за собой. Ванна замачивает. Шоколадные кексы. Мантры. Спа-музыка. Я делаю это, и мне кажется, что если я буду притворяться, пока не сделаю это, может быть, я скоро почувствую, что моя жизнь лучше управляется. Я буду меньше нервничать. Я побегу в социальные сети и опубликую кучу приторных хэштегов: #blessed #metime #nofilter.

Я несколько склонен думать, что большая часть змеиного масла, которое торгуют вразнос как заботу о себе, — это приятный пух. Это не плохо. Ванны прекрасны. Шоколадные капкейки очень красивые. Но это не забота о себе сама по себе. Это эскапизм, который нам часто упаковывали и продавали.

Бегство — совершенно необходимая и замечательная практика. Один я наслаждаюсь с некоторой частотой. Практики побега позволяют тишину, пространство, баловство, снисходительность. Сделай это. Наслаждайтесь своим побегом.

Но реальность такова, что все эти практики не приносят мне ни капли покоя. Я сижу в ванной, и миллиарды мыслей роятся в моей голове. Я не знаю, как отключить. Моя жизнь движется быстрее, чем я могу. Мое повседневное существование превышает мою способность обрабатывать все это. Все должно измениться.

Вот в чем суть настоящей заботы о себе. Забота о себе — это воспитание себя. Это уборка вашей комнаты к тому времени, когда ваша семья вернется домой. Не есть конфеты на ужин. Получение уроков по приготовлению твердой пасты с болоньезе. Целовать бубу. Это пойти в вашу комнату и подумать о том, что вы сделали и продолжаете делать; не как практика стыда или наказания, а как практика самосознания и понимания последствий своих действий.

Забота о себе означает паузу и внимание. Это задавать себе много вопросов: Как я? Что работает? Что не работает? Почему я в стрессе, печален, злюсь, подавлен, чувствую стыд и т. д.? Что я могу изменить? Если я не могу изменить это, как я могу справиться? Если я могу изменить его, что мне делать в первую очередь? Забота о себе может… отстой.

Иногда я делаю паузу, проверяю себя и понимаю, что прямо сейчас мне нужно, чтобы снять некоторое напряжение в моей жизни, — это горячая ванна и бокал вина. Идеальный. Побег может быть заботой о себе. Но иногда я делаю паузу, проверяю себя, и когда я действительно обращаю внимание, я вынужден признать, что то, как я живу сейчас, не сокращает его.

Мои привычки, работа или отношения превратились в циклы, которые приносят разочарование, стресс, печаль или другие неприятные чувства. Я могу бросить все занятия йогой и массажи на эти чувства, но на самом деле я не почувствую себя лучше, пока не изменю что-то.

Когда вы подходите к моменту, когда вам нужно позаботиться о себе, это означает, что ваш нынешний образ жизни не работает, и вам нужно вернуть себя на правильный путь.

Это говорит нет чему-то. Иногда это значит сказать «нет» чему-то глубоко укоренившемуся в вас или в нашей культуре. Вы почувствуете, что части вас исчезают. Вам будет казаться, что вы все делаете неправильно. Вам придется постоянно напоминать себе, что наша материалистичная и одержимая достижениями культура ошиблась, и у вас есть право на здравомыслие.

Вот некоторые вещи, которые я сделал из-за заботы о себе и которые оказались отстойными: я сократил свой бюджет на питание вне дома, уволился с работы, отложил достижение цели, взял шестимесячный перерыв в алкоголе, разочаровал свою дочь, разочаровал свою жену, позволить себе чувствовать боль, а не пытаться отвлечься от нее, и открыть свое сердце, зная, что оно будет разбиваться снова и снова.

Забота о себе может быть жесткой и коварной. Это как карабкаться вверх по крутому склону. Камни рассыпаются под ногами. Трудно найти устойчивые точки опоры и хватки. Но, в конце концов, вы добираетесь до вершины и наслаждаетесь ветреным, ясным видом.

Около года назад я составил список вещей, которые заставляют меня чувствовать себя человеком. Когда я составлял список, я этого не осознавал, но, оглядываясь назад, понимаю, что это был список вещей, которые я делаю, чтобы сделать паузу. Практики, которые работают для меня, чтобы соединиться с самим собой и проверить себя. Прогулка в лесу. Время в одиночестве. Погружение в горячую ванну. Йога.

Ни одна из этих вещей не обязательно является заботой о себе сама по себе, хотя может быть таковой. Но это практики, которые позволяют мне слушать себя. Они освобождают место для самосознания.

Ваша забота о себе будет разнообразной, непоследовательной и зависящей от ваших текущих обстоятельств. Но практики, которые вы используете, чтобы сделать паузу, сосредоточиться, задать себе кучу вопросов и выслушать ответы, могут быть последовательными, регулярными практиками. Внесите их в свою жизнь. Сделайте себя ответственным. Убедитесь, что вы делаете паузу. Дайте себе возможность слушать.

Забота о себе — это то, что позволяет мне пойти на прекрасный массаж и вернуться к жизни, которая мне нравится. Я не просто жду, когда в следующий раз смогу уйти. Бесконечная погоня за блаженством и легкостью не дает мне материи или прочности. Поэтому вместо этого я работаю над созданием хорошей повседневной жизни. Жизнь с ритмами и циклами, которые я могу поддерживать, сохраняя при этом ощущение целостности.

Именно эта простота и принесла мне наибольшее счастье. Эта жизнь, совершенно скучная, интроспективная, подвергнутая сомнению и устроенная с намерением.