Что спросить себя, когда вы чувствуете себя подавленным, напряженным или встревоженным

«Очисти свой разум. Ваше сердце пытается вам что-то сказать». ~ Неизвестно

Слова обладают невероятной силой. Я хотел бы поделиться тремя маленькими словами, которые могут раскрыть вашу внутреннюю магию. Они могут помочь вам преодолеть слои, стоящие на пути к вашей внутренней истине, и помочь вам войти в контакт со своим высшим Я. Мирное, сострадательное, любящее «я», которое знает, что вам нужно в любой момент, и хочет нести добро в мир.

Но я лучше скажу вам сейчас, что это простые слова, которые поначалу могут не показаться ошеломляющими.

Эти слова стали частью моей жизни за последние несколько месяцев. Когда я чувствую усталость, стресс, тревогу или подавленность, я задаю себе этот простой вопрос. Это заставляет меня остановиться и прислушаться к себе. Тогда я могу действовать из спокойного и умиротворенного состояния.

Какие эти три слова могут раскрыть вашу внутреннюю магию?

Итак, какие простые слова, которые я нашел, помогают мне останавливаться посреди стрессовых ситуаций? Как мне настроиться на реальность, лежащую в основе любых обстоятельств? С тремя маленькими словами, которые образуют простой вопрос:

Что так?

Разве не самые простые вещи часто оказывают самое глубокое влияние? Позвольте мне рассказать, почему эти слова оказали на меня такое сильное влияние.

Я мама энергичного и очень любознательного четырехлетнего мальчика. Мы также живем в Японии, где я иностранец. Япония может быть стрессовым местом для мамы-иностранки. Я ошеломлен. Я неправильно понимаю вещи. Я чувствую себя неуправляемым.

Я писатель, но прокрастинация и борьба за то, чтобы найти время, чтобы писать, снова и снова бьют меня по заднице.

Может быть, у вас тоже есть такие чувства, какими бы ни были ваши обстоятельства.

Учимся делать выбор, чтобы реагировать разумно

Есть ключевые моменты дня, когда мне нужно принять решение. Честно говоря, было время, не так давно, когда я не верил, что могу сделать такой выбор.

Бывают моменты, когда я поддаюсь прокрастинации, хотя должен действовать. Или моменты, когда я заставлял себя проталкиваться и делать то, что мне нужно, чтобы посидеть и отдохнуть.

Моменты, когда я злилась на своего сына, когда ему нужно было, чтобы я успокоилась и помогла ему справиться с его собственными трудными эмоциями. Или моменты, когда меня утомляло многолюдное место, когда у меня не было другого выбора, кроме как занять свое место среди толпы.

В такие моменты в моей голове звучат голоса. Они говорят мне, что я должен делать или что другие люди не должны делать. У меня есть целый список суждений о том, как вещи должны отличаться от того, чем они являются в моменты моего дня.

В те моменты, когда я борюсь, эти голоса исходят откуда-то помимо моей внутренней мудрости. Когда я плохо реагирую, это часто происходит потому, что я больше беспокоюсь о том, что подумают другие люди. Мой разум застревает в миллионе мыслей, которые не служат мне.

Я щелкаю. Я реагирую. Я злюсь на людей, толкающих меня на переполненном эскалаторе, и толкаю в ответ. Я становлюсь тем, кого ненавижу, и осуждаю себя вместе со всеми.

Поэтому я учусь останавливаться, делать глубокий вдох и спрашивать себя: «Что это такое?»

Что такое?

Эти три слова заставляют меня притормозить достаточно долго, чтобы прислушаться к тому, что со мной происходит. Я могу просто быть голодным, усталым или отвлеченным чем-то, что я прочитал в Интернете и что продолжает крутиться у меня в голове.

Если я откладываю, например, писательский проект, мне нужно сквозь страх и сомнения прислушаться к внутреннему голосу. Голос, который говорит: «У тебя есть это. Ты достаточно хорош. Ты в безопасности. Все в порядке. У вас есть все, что вам нужно прямо здесь и сейчас».

Если я злюсь на то, как ведут себя другие люди, возможно, это потому, что, как всегда говорит мой муж, они впервые становятся людьми. Черт, может, я впервые стал человеком. Мы все еще практикуем эту человечность.

Как найти голос сострадания

И всем нам нужно найти внутри себя голос, который добр и сострадателен. Голос, который позволяет нам мудро реагировать на то, что бросает нам жизнь, а не реагировать из-за нашего страха или беспокойства.

Немногие из нас замедляются достаточно, чтобы найти этот голос. Мы верим, что страх и сомнение — единственные эмоции, которые мы чувствуем; мы слишком боимся копать под ними. Нам трудно поверить, что более глубокая реальность, что правда, а что так, всегда есть мир, любовь и добро. Нам просто нужно сидеть со своими чувствами и слушать наше высшее «я».

Мы умеем избегать неприятных эмоций. Мы никогда не сидим с негативными мыслями достаточно долго, чтобы позволить им растаять. Facebook с радостью предложит бесконечные развлечения. Всегда будет еще одна чашка кофе и еще одна коробка печенья.

Но если мы всегда избегаем неприятных чувств, мы никогда не сможем преодолеть их.

Признание того, что скрывается за страхом и негативными мыслями

Этот простой вопрос: « Что это такое?» освобождает меня признать то, что происходит внутри меня. Я неизменно медлю, когда эти уродливые маленькие слова «я недостаточно хорош» бушуют во мне, не осознавая этого.

Если я продолжу и продолжу копать, может быть физическая причина, по которой я не чувствую себя под контролем и не в лучшей форме. Наверное, мне нужно есть, пить, спать или заниматься спортом. Может быть, мне нужно сесть и записать свои чувства и снова обрести равновесие.

Я все еще работаю над тем, чтобы быть мамой, которая спокойно реагирует на все, во что ввязывается мой сын, а не мамой, которая кричит: «Не делай этого. Не трогай это. ЗАЧЕМ ТЫ ЭТО СДЕЛАЛ?!» Потому что дело в том, что он здоровый, счастливый четырехлетний ребенок и свет моего мира.

Требуется практика, чтобы понять, что у вас есть сила действовать из любви, а не из страха. Требуется практика, чтобы избавиться от тревожных мыслей и найти то, что наиболее глубоко верно в каждый момент.

Вы присоединитесь ко мне и попробуете это в следующий раз, когда почувствуете себя подавленным или напряженным?

Остановитесь, замедлите дыхание и сосредоточьте внимание на груди. Что так? Что так? Что так?

Вы живы. Ты в безопасности. Вы знаете, что вам нужно.