Содержание
«Успокойте голос, говорящий вам делать больше и быть больше, и верьте, что в этот момент достаточно того, кто вы есть, где вы находитесь и что вы делаете. Вы попадете туда, где вам нужно быть в свое время. А пока дыши. Дышите и будьте терпеливы к себе и своему процессу. Вы делаете все возможное, чтобы справиться с трудностями и выжить, и это все, что вы можете от себя требовать. Достаточно. Тебе хватит.» ~ Дэниэл Кёпке
Пару лет назад мой коллега умер от переутомления.
В дни, предшествовавшие событию, все было нормально. Все работали и занимались своими делами. Все было суматошно, но в шестидесяти-восьмидесятичасовой рабочей неделе не было ничего необычного.
И вот однажды она сказала, что плохо себя чувствует. Она исчезла из-за стола и зарегистрировалась в больнице. Через несколько дней она скончалась.
Спустя некоторое время в больнице установили причину смерти. Она страдала от проблем с сердцем, которые были вызваны долгим рабочим днем. Ей было за двадцать.
Когда люди услышали об этом, их охватило чувство утраты и печали. Но было и другое чувство: шок. Смерть от переутомления?
Это одна из тех вещей, о которых вы слышите в новостях или где-то далеко. Но услышать об этом из первых уст от кого-то, кого вы знали? Он попал в цель.
Потом я задумался: не слишком ли много часов я работал? Что, если я слишком напрягался и не осознавал этого? Что, если вещи, которые я считал нормальными, вовсе не были нормальными?
Нахождение в окружении людей с высокими устремлениями дает вам определенные представления о том, как все должно быть. Однако после инцидента я начал смотреть на работу в другом свете.
Как и многие другие, я раньше считал, что долгие часы работы — это предмет гордости. Люди хвастались тем, сколько они работали за неделю. Чувство истощения, истощения и стресса были частью рутины.
То есть до тех пор, пока не произойдет что-то радикальное, что разрушит это убеждение.
В последнее время я все больше и больше занимаюсь самолечением. Я начал ценить важность того, чтобы время от времени останавливаться и наслаждаться пейзажем, а не постоянно мчаться вперед к следующему месту.
Если вы устали от постоянных усилий, возможно, эти уроки, которые я усвоил, могут оказаться полезными и для вас.
1. Запланируйте обычное время для себя.
Кто-то, кого я знаю, придерживается политики «не работать» по выходным. Это означает, что никаких электронных писем, никакой работы над проектами, никаких совещаний до понедельника. Чтобы подчеркнуть, насколько сильно он верит в эту политику, он ожидает того же и от своих сотрудников.
Когда я услышал это, я был настроен скептически. Как кто-то может что-то сделать, если он просто вот так выпал из сети? Я всегда приравнивал более продолжительный рабочий день к лучшим результатам.
И все же он сказал, что с тех пор, как он посвящает выходные себе, он стал счастливее, продуктивнее и в целом более энергичным. Кроме того, он получает больше времени, чтобы проводить с семьей и заниматься своими хобби.
Поэтому я решил попробовать. Я запланировал время, посвященное себе. Это означало, что я мог прогуляться, посмотреть шоу или что-то еще, пока я не работал.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Отказ от периодов отдыха означал, что я был вынужден выполнять работу в назначенные часы. Привыкать пришлось долго, признаюсь. Но со временем я стал чувствовать себя более сосредоточенным, когда работал, и более спокойным, когда отдыхал.
Теперь вы, возможно, не сможете взять выходной или выбрать график работы. Тем не менее, вы можете выделить время для себя. Попробуйте посвятить один час в день тому, что вы хотите.
Вы можете быть удивлены тем, насколько свежими вы себя чувствуете после этого.
2. «Нет» может быть лучшим ответом.
Когда кто-то просит вас сделать ему одолжение, как вы отвечаете? Вы ныряете, готовы помочь? Или вы делаете шаг назад и оцениваете, что делать?
Всякий раз, когда кто-нибудь просил меня о помощи, я чувствовал себя обязанным помочь. Если бы я не уделял этому человеку часть своего времени, я бы чувствовал себя виноватым и думал, что я плохой человек. Даже если человек изначально не ожидал моей помощи, я все равно чувствовал, что должен был что-то сделать.
Но постепенно я понял, что говорить «нет» — это нормально. Я не могу соглашаться на каждую просьбу или помогать всем, кто об этом просит. У меня есть только ограниченное количество времени и энергии, поэтому я должен выбирать, как их потратить.
Конечно, у всех нас есть обязательства, которые мы должны выполнять, даже если нам этого не хочется. Некоторые люди в нашей жизни полагаются на нас. Например, мне нужно ответить на электронное письмо от клиента, или вам может понадобиться забрать своего ребенка после школы.
В то же время вам не нужно нести весь мир на своих плечах. Отклонение приглашения или просьбы не делает вас плохим человеком. Это просто означает, что вы тратите свое время на то, что важнее всего.
3. Вы заслуживаете отдыха.
Долгое время я не решался взять отпуск, потому что это означало, что я не работаю. И если я не работал, я не делал прогресса. Я чувствовал потребность просто продолжать идти.
Однако с тех пор я обнаружил, что эти периоды отдыха могут быть периодами огромного роста. Когда я отхожу от своей обычной рутины, это дает мне возможность попробовать что-то новое и исследовать. Это позволяет мне видеть новые идеи, которые я могу интегрировать в свою работу и жизнь.
Например, путешествия показали мне, что есть несколько способов жить и быть счастливым. В то время как многие проводят свою жизнь в бегах к следующему большому делу, многие другие предпочитают максимально использовать то, что их окружает.
Я знаю, что доводить себя до изнеможения может вызвать привыкание. Ваше сердце бьется быстрее, вы чувствуете возбуждение от порыва, и ваш мозг чувствует, что он вот-вот взорвется всеми вашими идеями и планами. Ты постоянно идешь, идешь, идешь, без остановки.
Но погоня за этим чувством также вредит вашему здоровью в долгосрочной перспективе.
Если у вас болит голова или вы чувствуете усталость, отдохните. Вы не ленивы, потому что вам нужен перерыв. Это способ вашего тела сказать вам, что оно работает на полной скорости слишком долго.
Слушайте свое тело.
—
Приостановка работы — не пустая трата времени.
Я пытался сбалансировать это желание продолжать двигаться вперед, останавливаясь, чтобы впитать все хорошее, что меня окружает прямо сейчас. Это не всегда легко, но я регулярно посвящаю время себе.
Я надеюсь, что вы достигли того, над чем работали. Но я также надеюсь, что вы заботитесь о себе и находите время, чтобы оценить все, чего вы уже достигли.
Когда вы останавливаетесь и осматриваетесь, ваше окружение становится более четким.
