Что ваши «негативные» эмоции пытаются вам сказать

«Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта». ~ Билли Кокс

Может показаться бессмысленным парадоксом утверждение, что «плохие» или «темные» качества в вас на самом деле являются вашими «светлыми» или «положительными» качествами. Однако это не просто приятная банальность; это буквально правда. То, с чем мы боремся больше всего, является нашим величайшим источником силы.

Поскольку этот процесс не совсем в центре современных движений за психическое здоровье и благополучие, стремление к собственному исцелению может показаться пугающим и безнадежным. Немногие люди по-настоящему научились приветствовать свои болезненные, подавленные эмоции, слушать то, что они хотят сказать, и выходить с другой стороны сильнее.

Но в современном мире становится все труднее избегать, подавлять и принуждать себя к фальшивым позитивным состояниям. Очевидно, что наши «негативные» эмоции вырываются на поверхность, где их уже нельзя игнорировать.

Мы видим, как гнев и боль перетекают в социальную и политическую сферу, в школы, где происходит насилие, и во все новости. По данным ScienceDaily, «121 миллион человек во всем мире страдает от депрессии, и 850 000 человек ежегодно совершают самоубийство».

Неудивительно, что многие из нас застревают в апатии, пессимизме и рассеянности. Жизнь бросает нам вызов прямо сейчас, и первый необходимый шаг — признать, что мы испытываем боль. Это звучит невероятно просто, но так много людей предпочитают бороться со своими симптомами, а не пытаться понять их.

В социальных сетях я вижу много хэштегов, иллюстрирующих нашу устойчивость к боли, таких как #depressionwarrior и #fightanxiety. И хотя совершенно понятно желание победить боль, которую вы так долго испытывали, психическое заболевание — это не то, с чем нужно бороться и побеждать. С этим нужно не бороться, а скорее слушать и уважать.

Как физическое тело обладает врожденным интеллектом, так и эмоциональная система. Мы не хотим вести войну с теми самыми эмоциями, которые пытаются предупредить нас о проблеме и помочь нам найти решение. Из базового состояния сопротивления никакого исцеления произойти не может.

В 2018 году я отказался от болезненных отношений, переехал в новую квартиру, устроился на новую работу и закончил писать свою первую настоящую книгу. Я вырос во многих отношениях, переработал больше травм и исцелил больше аспектов себя, чем я когда-либо мог себе представить. Впервые мой рост и прогресс были очевидны — мне не нужно было щуриться, чтобы увидеть, что я стал мудрее, сильнее и способнее в реальном мире.

Но моя радикальная трансформация не была захватывающей или легкой. Это была не драка, и уж точно не та гламурная история триумфа, которая сегодня становится вирусной. Мои жизненные обстоятельства ввергли меня в своего рода спячку — состояние, когда я проводил большую часть времени за чтением, медитацией, отдыхом, плачем и просто делая то, что должен был делать.

Вот в чем дело: настоящее исцеление не выглядит круто. Это не борьба и завоевание, а более мягкий, более интуитивный процесс. Вот почему общество так сопротивляется этому.

Истинное исцеление требует от нас быть контркультурными. Это требует от нас быть неловкими, оставаться дома по вечерам в пятницу, совершать странные поездки или покупать странные вещи, которые мы не можем объяснить другим людям.

Исцеление требует уязвимости и радикальной преданности себе.

Вот почему большая часть моего исцеления заняла так много времени. До 2018 года я не был готов брать на себя обязательства, несмотря ни на что. Я был слишком впечатлителен и хотел измениться для других людей.

Самый важный урок, который я усвоил, заключается в том, что моя психическая «болезнь» на самом деле вовсе не была болезнью или дисфункцией. По правде говоря, мои эмоции были посыльными, которых я игнорировал, жестко осуждал и пытался избавиться. Мои отрицательные эмоции были на моей стороне, а не против меня.

Отрицательные эмоции — это не то, с чем вам нужно бороться или что-то исправлять, так же как вам нужно бороться или исправлять вашу иммунную систему, когда она пытается отразить инфекцию. Это великое недоразумение нашего времени.

Многие люди никогда не излечиваются от психических заболеваний, потому что принимают симптомы за проблему. Симптомы — это ваши очевидные негативные эмоции, но коренные проблемы скрыты. Например, у вас может быть депрессия, потому что вы не можете свободно выражать свои мысли. Вдобавок к этому у вас может быть глубоко укоренившийся страх, что если вы выразитесь, вас отругают.

Часто в нашем подсознании (или «тени») есть несколько слоев негативных убеждений и страхов, но все, что мы когда-либо видим, — это симптомы (например, депрессия, тревога и т. д.). Я прожил большую часть своей жизни, пытаясь разобраться со своими эмоциями, пока не научился гораздо более эффективному подходу: прислушиваться к своим эмоциям.

Так как же мы на самом деле лечим?

1. Прислушайтесь к своей психической «болезни».

Это самый простой первый шаг, который вы можете сделать. Каждый раз, когда вы чувствуете, что возникают неприятные симптомы, какими бы они ни были, найдите время в этот день, чтобы остановиться и прислушаться. Вы можете сделать это с помощью простой медитации, в которой вы успокаиваете свой ум и даете эмоциям возможность выразить себя.

Если вам так больше подходит, вы также можете написать все свои текущие негативные эмоции на странице. Не нужно беспокоиться ни о каких эмоциях, кроме тех, которые активируются в данный момент. С чем вы сейчас боретесь? Часто это будет связано с другими вашими проблемами. Позвольте этой конкретной эмоции говорить.

2. Задавайте вопросы о своих психических «болезнях».

Еще одна вещь, которую я узнал, это то, как удивительно легко получить ответы от своего подсознания. Как только этим эмоциям предоставляется время, пространство, внимание и безусловная любовь, они не теряют времени, раскрывая то, что вам нужно знать.

Может быть, сообщение просто в том, что вам нужно больше времени в день для отдыха или что вам нужно разорвать серьезные отношения. Независимо от того, большое или малое, руководство, которое вы получите, поможет вам изменить свою жизнь таким образом, чтобы смягчить ваши симптомы. Это начало истинного исцеления.

3. Практикуйте благодарность за свои симптомы.

Это, пожалуй, самое сложное в списке. Ваши симптомы действительно направляют вас и предупреждают вас о том, что не так в вашей жизни. Однако мы потратили так много времени на их подавление и отрицание, что они причинили нам значительную боль.

Наши симптомы похожи на детские истерики. Если мы не слушаем, они становятся громче и злее. Вот почему нам нужно «помириться» со своими симптомами так же, как с другом, с которым мы поссорились.

Как только вы буквально начинаете замечать, как ваши симптомы неуловимо направляют вас к решениям, становится намного легче чувствовать благодарность за них (и доверять им!). Этот шаг потребовал от меня некоторой практики, но со временем я обнаружил, что могу испытывать благодарность за свои симптомы без каких-либо усилий или принуждения.

4. Ориентируйтесь на долгосрочную перспективу.

Поначалу это может показаться обескураживающим. Но когда я оглядываюсь назад, я вижу, что большая часть моего потраченного впустую времени была потрачена на отчаянные попытки рвануть к «идеальной» жизни. Я хотел волшебным образом оказаться в месте, где у меня не было эмоциональных или физических проблем, и все выглядело нетронутым на поверхности. Именно в эти периоды я чувствовал наибольшую неудовлетворенность и боль.

Стремление к долгому пути означает, что вы решили, что, несмотря ни на что, вы не откажетесь от себя. Вы не будете пытаться пропустить настоящий прогресс и рост ради быстрого и легкого «исправления». Вы не будете пытаться казаться идеальным со стороны.

Как только вы возьмете на себя это обязательство, ваше исцеление может происходить быстрее, с большей радостью и легкостью на протяжении всего процесса.

Так что, если вы в своем уме, сделайте паузу. Перестаньте сопротивляться обстоятельствам и попробуйте новый подход. Что, если ваши эмоции не были против вас? Что, если они искренне хотели помочь вам продвинуться вперед?