Что вызывает беспокойство и как мы можем исцелить и облегчить нашу боль

«За каждым поведением стоит чувство. И за каждым чувством стоит потребность. И когда мы удовлетворяем эту потребность, вместо того, чтобы сосредотачиваться на поведении, мы начинаем иметь дело с причиной, а не с симптомом». ~ Эшли Уорнер

Вы когда-нибудь задумывались, что вызывает беспокойство и почему так много людей беспокоятся?

Тревога возникает не просто из-за мысли, о которой мы думаем, она исходит изнутри нашего тела — из нашего внутреннего паттерна, в котором все еще «протекают» неразрешенные травмы, глубокий стыд и болезненные переживания.

Это часто происходит из-за ложных убеждений, которые говорят: «Что-то не так со мной, я несовершенен, я плохой, я неправ, я не принадлежу».

Тревога может быть очень неправильно понята, потому что это не просто симптом, она часто возникает из-за того, что происходит подсознательно в результате прошлого опыта, в основном из того, что мы были маленькими существами. И да, тело ведет счет и помнит, даже если разум этого не делает.

Тревога часто является сигналом/переживанием, которое происходит автоматически из нашей нервной системы. Это эмоции/ощущения, сообщающие нам, что мы не чувствуем себя в безопасности с собой, жизнью, человеком, с которым мы находимся, или ситуацией, в которой мы находимся. Это наш внутренний ребенок говорит: «Эй, мне нужно немного любви и внимания».

Может быть, вместо того, чтобы обвинять, стыдить или заставлять себя чувствовать себя плохо или неправильно из-за беспокойства, мы могли бы быть более сострадательными и заботливыми, зная, что это часто происходит из-за глубокой неразрешенной боли.

Простой прием лекарств или облегчение симптомов может помочь облегчить тревогу, но действительно ли мы исправляем «первопричину»? Нужно ли нам время, чтобы понять, что выражает тревога? Откуда он на самом деле берется и что он показывает нам о том, что нам нужно?

Многие люди живут с тревогой, но даже не осознают, что это происходит. Наш разум и тело не в своей тарелке, и мы можем попытаться успокоить их, будучи занятыми, переедая, употребляя алкоголь, пролистывая страницы в Интернете, куря, навязчиво делая покупки, добиваясь чрезмерных результатов или постоянно работая.

С самых ранних воспоминаний я чувствовал тревогу. Я не чувствовал себя в безопасности ни дома, ни в школе. Я чувствовал себя иначе, чем другие дети; в некотором смысле я был изгоем.

Я много был один, и еда стала моим компаньоном и средством выживания. Когда я ела, я чувствовала, что меня успокаивают. Это дало мне возможность сосредоточиться на чем-то другом, чтобы избежать болезненных чувств, а также помогло мне справиться с криками или игнорированием со стороны моей семьи.

В восемь лет я начал испытывать головокружение, которое было еще одной формой беспокойства, проявляющейся в моем теле. Мои родители отвели меня к врачу, они проверили мои уши и сделали другие анализы, но не смогли найти ничего плохого со мной физически.

Это потому, что головокружение не было вызвано чем-то физически неправильным в моем теле, оно было вызвано страхом и тревогой, которые я испытывал. Я боялся всех и всего — я боялся жить и быть.

Я испытывал крайнюю панику. Я не знал, как быть, и никто не утешал меня, когда я боялся; вместо этого мой отец называл меня «большим ребенком».

Когда мне было десять лет, родители стали оставлять меня дома одного, иногда на ночь, и мне было очень страшно, и я плакала и сидела у двери, ожидая, пока они войдут. Когда они это делали, никакого подтверждения не было. Они просто сказали: «Иди спать».

Они не удовлетворяли мои потребности в связи; мои потребности быть услышанными, любимыми, увиденными и принятыми; или мои потребности в безопасности и комфорте, когда мне было больно и страшно. Из-за этого я испытал сильную панику и тревогу. Я не знала, как быть с собой, когда эти чувства происходили постоянно.

Затем, когда мне было тринадцать, мой врач сказал мне сесть на диету. Я стал бояться еды и начал использовать физические упражнения, чтобы успокоить свою тревогу. Я и не подозревал, что следующие двадцать три года своей жизни я буду навязчиво тренироваться до изнеможения каждый день.

Я не мог усидеть на месте ни минуты. Если бы я это сделал, мое сердце забилось бы быстрее, а тело вспотело бы и задрожало. Моя травма всплыла на поверхность, и я не знал, как быть. Единственным способом, которым я чувствовал себя хорошо, было то, что я постоянно двигался и был занят.

Я также причиняла себе вред и ограничивала потребление пищи, поэтому в пятнадцать лет я впервые попала в больницу с анорексией, депрессией, порезами/самоубийством и беспокойством.

Неужели со мной действительно что-то не так? Нет, я был просто напуганным человеком, отчаянно пытающимся почувствовать себя любимым, принятым и в мире с тем, кем я был. Я просто хотел чувствовать себя в безопасности в каком-то смысле.

В то время я не осознавал, что происходит, а люди, которые «лечили меня», не понимали истинного исцеления. Они просто облегчали симптомы, которые никогда не заботились о моей внутренней боли, травме, в которой застрял мой разум/тело.

В глубине души я жил с мыслью, что со мной что-то не так, что я недостаточно хороший человек, я не вписываюсь в общество. У меня была личность, основанная на стыде, и я пытался подавить свою обиду и боль.

Я застрял в страхе и беспокоился о будущем и о том, что со мной произойдет. Я пытался принимать «правильные» решения, но что бы я ни делал, отец называл меня неудачником. Неудивительно, что я все время так беспокоился. Я не мог соответствовать стандартам того, каким я должен быть в соответствии с моей семьей и обществом, и я никогда не чувствовал себя в безопасности.

Когда я стал достаточно взрослым, я начал работать и обнаружил, что когда я зарабатываю деньги, я, наконец, чувствую себя достойным, что временно уменьшило мою тревогу.

Это стало навязчивой идеей, и я стал трудоголиком, основывая свою личность на своем доходе и пытаясь проявить себя с помощью своих заработков.

Я также скрывал свои мысли, чувства и потребности, потому что в детстве я никогда не знал, буду ли я наказан за то, что делаю, говорю или прошу о чем-либо. Это оставило меня со многими неудовлетворенными потребностями и постоянными тревожными чувствами.

Как можно так жить? Мы не можем. Он не живет, он бежит. Он пытается просто пережить день, но затем приходит следующий день, и начинается паника, и рутина начинается снова. Жить в доказывании, самосохранении и попытках найти способ чувствовать себя в безопасности — что за жизнь, а?

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Мне также приходилось иметь дело с гневом, который моя семья спроецировала на меня за то, что я «был больным щенком». Говорили, что я разрушаю семью, не говоря уже о тех деньгах, которые родители потратили на лечение, которое так и не помогло мне поправиться. Это очень расстроило моего отца и заставило меня чувствовать себя виноватой.

Вся эта паника, страх, вина, стыд, боль — ощущение себя недостаточно хорошим, непривлекательным и недостойным — происходили бессознательно, и, поскольку я пытался подавить то, что я действительно чувствовал, я испытал симптом тревоги, а также депрессию. , расстройства пищевого поведения, порезы и другие способы членовредительства.

У многих людей есть эти чувства, но они отлично справляются с тем, чтобы скрыть их физическими средствами. Внутри они воюют.

Вот почему я делюсь своей историей: я знаю, что есть и другие люди, которые тоже так думают. Если это вы, пожалуйста, будьте добры и нежны с собой.

Пожалуйста, знайте, что какими бы ни были ваши механизмы выживания/преодоления, вы не плохие и не неправильные; на самом деле, ты чертовски умна, ты нашла способ помочь себе чувствовать себя в безопасности.

И, если вы испытываете тревогу, пожалуйста, знайте, что это не ваша вина; это то, как ваша нервная система реагирует на то, что происходит внутри и снаружи.

Иногда беспокойство может означать, что мы глубоко заботимся и находимся в ситуации или с человеком, который много для нас значит. Мы хотим, чтобы нас любили и принимали, поэтому мы беспокоимся о том, чтобы делать и говорить правильные вещи, что затрудняет подлинное самовыражение.

Тревога также может быть реакцией нашей нервной системы, сообщающей нам, что мы находимся в опасных ситуациях или что наши потребности в принадлежности, безопасности и любви не удовлетворяются. Однако существует разница между реальной угрозой и предполагаемой угрозой, основанной на устаревших нейропаттернах, происходящих из травматического прошлого опыта.

Вот простая истина: у всех нас есть некоторая тревога — это часть человеческого бытия, — но когда тревога проявляется в нашей повседневной жизни, и она экстремальна, как это было со мной, может быть полезно заметить ее с состраданием и любовью, чтобы мы могли сделать это. некоторое внутреннее исцеление.

Я начал чувствовать себя непринужденно, обнимая ту часть себя, которая испытывала тревогу, слушая, почему она чувствует то, что чувствует, и давая ей то, что ей нужно; это называется исцелением внутреннего ребенка, любящим перевоспитанием.

Я начал чувствовать себя непринужденно, когда сделал тревогу своим другом и увидел в ней посланника изнутри. Потратив время на то, чтобы послушать, я увидел, как беспокойство служит мне; иногда мне действительно требовалась защита или сдвиг в восприятии, или высказаться или выйти из ситуации, и я знал это, только слушая.

Когда я начала любить и принимать себя безоговорочно — свою неуверенность, свои несовершенства, свой дикий образ жизни, свое свободное, подлинное и сумасшедшее самовыражение, то, как я люблю и глубоко забочусь, и то, что меня пугало, — я стала по-настоящему свободной.

Мы все были приучены вести себя определенным образом, чтобы нас любили и принимали, и это часто создает разрыв с любящей сущностью нашей души и может вызвать у нас тревогу из-за ложных представлений о том, что мы недостаточно хороши и что что-то не так с нами.

Для тех из нас, кто тоже испытал травму — травму из-за того, что нас не услышали, не увидели или не утешили, когда мы были напуганы или обижены, или из-за того, что наши потребности не были удовлетворены, когда мы были маленькими существами, или были избиты физически или эмоционально — что ж, понятно, что мы чувствовали бы себя небезопасно и беспокойно.

Когда мы оказываемся в ситуациях, которые вызывают наше беспокойство, нам нужно сделать глубокий вдох и спросить себя:

Чего я боюсь?

Что мне дал этот опыт?

Что я чувствую и что я считаю правдой о себе, о другом и/или о том, что происходит?

Неужели это правда?

Что мне нужно? Как я могу дать это себе?

Одна вещь, которая действительно помогла мне, — это идея, что на самом деле дело не в проблеме или другом человеке, а в том, что я чувствую, что, по моему мнению, это значит, и что происходит внутри, поскольку мы все видим мир сквозь призму нашего восприятия. собственные фильтры, убеждения и восприятие.

Мы находим облегчение в тревоге, когда делаем ее своим другом, общаемся с ней и реагируем на нее, а не исходим из нее, и предлагаем себе сострадание вместо осуждения.

Мы находим облегчение от беспокойства, когда прощаем себя за то, что предали себя, чтобы получить любовь и одобрение, и/или прощаем себя за прошлые ошибки, видя, чему мы можем научиться на них и как мы можем измениться.

Мы легко справляемся с беспокойством, рискуя и ежедневно давая себе небольшие обещания, что помогает нам научиться доверять себе и своим решениям, чтобы мы не чувствовали беспокойства, когда рядом нет никого, кто мог бы нам помочь.

Мы легко справляемся с беспокойством, когда понимаем, что с нами все в порядке, и нам нужно время, чтобы выяснить, каким нереалистичным ожиданиям мы пытаемся соответствовать, чтобы быть «достаточно хорошим человеком».

Мы легко справляемся с беспокойством, когда у нас есть безопасное место, где мы можем поделиться своими страхами, стыдом и неуверенностью, поэтому нам больше не нужно подавлять эту энергию.

Мы находим облегчение в беспокойстве, когда замечаем «войну» между нашим разумом и нашим сердцем — нашей обусловленностью и нашим истинным существом.

Мы также легко справляемся с тревогой, когда видим в ней что-то положительное. Из-за моего беспокойства я сопереживаю и чувствителен к своим собственным чувствам и чувствам и потребностям других людей. Это помогает мне понять, что мне нужно, а также то, что нужно моим друзьям, клиентам и другим людям и что они испытывают внутри.

Мы легко справляемся с беспокойством, когда понимаем, что вызывает его внутри; выражать, обрабатывать и разрешать наш гнев, обиду, стыд и боль; и предложить этим частям себя сострадание, любовь и новое понимание.

Мы находим облегчение от беспокойства, когда делаем паузу, делаем глубокий вдох, кладем руки на сердце и говорим: «Я в безопасности, я любим». Это успокаивает нашу нервную систему и возвращает нас в настоящий момент.

Мы находим облегчение от беспокойства, когда переживаем повторное соединение с любящей сущностью нашей души; именно здесь мы переживаем настоящее возвращение домой, любящую интеграцию.

Если вы пережили травму, пожалуйста, не заставляйте себя сидеть наедине со своими чувствами. Найдите кого-то, кто может с любовью поддержать вас в вашем исцелении, кого-то, кто может помочь вам работать с теми частями вас, которые болят, чтобы чувствовать себя в безопасности, любимым, услышанным и увиденным.

О, и еще одно, пожалуйста, будьте добры и нежны с собой. Ты драгоценная и прекрасная душа, и ты заслуживаешь сострадания и любви.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать + девять =