Что значит жить с открытыми ладонями и как это освобождает нас

«Отпускание дает нам свободу, а свобода — единственное условие счастья. Если в нашем сердце мы все еще цепляемся за что-то — гнев, тревогу или собственность — мы не можем быть свободными». ~ Тик Нат Хан

Примерно год назад я прекрасно проводил время.

Казалось, все идет хорошо. Мой уровень стресса был на рекордно низком уровне. Я наслаждался собой в новом городе. Работа была увлекательной. Мои медитации были глубокими и наполненными.

И когда я оглядывался назад год спустя, я был немного разочарован.

Потому что в последнее время все идет не так гладко. Не поймите меня неправильно; они не были ужасны. У меня любовные отношения, и в этом году я добился нескольких значительных успехов, но некоторые аспекты жизни были сложными.

Пару месяцев назад я разговаривал с учителем медитации, к которому я иногда обращаюсь, когда у меня возникают проблемы с практикой. Я честно рассказал о своей ситуации и своем разочаровании в ней.

Поэтому я спросил ее, что я действительно думаю; почему не кажется, что все так же хорошо, как двенадцать месяцев назад?

И то, что она мне рассказала, меня ошеломило. Я имею в виду, это действительно заставило меня задуматься.

«Нужно начинать жить с раскрытыми ладонями. Вы пытались ухватиться за хорошие времена, которые у вас были, и опыт ушел. Но любые вызовы, которые у вас есть сейчас, тоже уйдут, вам просто нужно держаться за них мягко, с раскрытыми ладонями».

Метафора была такой пронзительной. Это имело смысл. Я чувствовал, что цепляюсь за идею старого сценария и делаю десятки предположений о новом.

И эти слова застряли во мне. Они действительно нашли отклик. На самом деле, эхо может быть лучшим описанием, потому что с тех пор всякий раз, когда я начинал напрягаться и слишком крепко цепляться за свои проблемы, образ двух раскрытых ладоней возникал и плавал в глубине моего сознания, призывая меня заплатить. внимание на это.

Есть причина, почему эта метафора так точна: левое полушарие головного мозга, которое мы используем для сосредоточения внимания, также отвечает за хватательные движения, которые делает наша рука. С другой стороны, правое полушарие (каламбур) используется как для непредубежденного мышления, так и для открытых исследовательских движений. Поэтому, когда кто-то говорит вам держаться или отпустить, они говорят вам, что делать с вашим разумом, а не только руками.

Итак, в течение последних нескольких недель я пытался размышлять о том, что это значит с практической точки зрения, и хотя на то, чтобы по-настоящему усвоить подобные учения, уходят годы, я придумал несколько способов, с помощью которых вы можете начать жить. с раскрытыми ладонями, прямо сейчас.

Цените вещи сиюминутно.

Сначала я не очень понимал, почему это так важно. Ценить вещи только на долю секунды, казалось, означало недооценивать их или даже пренебрегать ими. Но вскоре я понял, что, когда я слишком старался получить удовольствие от чего-то, я быстро заканчивал тем, что рассказывал себе историю о том, насколько это было хорошо — и довольно скоро я на самом деле больше не переживал объект, я наслаждался его идеей .

Сделав сознательную попытку оценить вещи сиюминутно, я смог добиться двух вещей. Во-первых, я привыкаю к краткосрочным переживаниям, поэтому, когда удовольствие уходит, это нормально, потому что я знаю, что скоро придет что-то еще. А во-вторых, я могу сосредоточиться на непосредственном опыте и не теряться в своих суждениях о нем.

Напоминаю себе о быстротечности вещей.

Это имеет отношение к тому, чтобы отпустить сиюминутные переживания.

Всякий раз, когда я вижу, как возникает удовольствие, будь то вкусно приготовленная еда, шоу Netflix, горячий душ или просто сидение после долгого дня, я стараюсь напомнить себе, что это скоро пройдет и что-то другое заменит его.

Когда я испытываю менее приятные состояния, такие как физический дискомфорт, скука, усталость или даже боль, я точно так же стараюсь наблюдать, как это приходит и смотреть, как это уходит, ни в коем случае не слишком привязываясь.

Отождествляйтесь с моим опытом в моем повествовании.

Хотя эта идея относительно проста, она невероятно глубока.

Мое беспокойство о том, стал ли я лучше, чем двенадцать месяцев назад, в значительной степени коренилось в истории, которую я рассказывал себе. История, как только я рассказал ее достаточное количество раз, быстро стала моим опытом.

Если бы, однако, я просто сосредоточился на ощущениях, которые я испытывал в каждый момент, не было бы размышлений о прошлом, и многие проблемы, которые я себе создавал, просто перестали бы существовать.

Не уклоняйтесь от удовольствия.

Один из способов защитить себя от тонких чувств, таких как страх потери или ощущение себя недостойным, — это не позволять себе в полной мере ценить положительный опыт, когда он у нас есть. Требуется определенная уязвимость, чтобы отдаться наслаждению, и часто между нами и нашим опытом существует бессознательный щит, который может проявляться в легком мышечном напряжении или отвлекающих мыслях.

Я приложил сознательные усилия, чтобы сосредоточиться на том, чтобы максимально использовать радостные моменты, когда они приходят, и не сдерживаться, чтобы полностью насладиться ими.

Вопрос о моем отношении ко времени.

Много страданий, которые приходят от нашего опыта, возникают потому, что мы не можем не сравнивать его с другим моментом времени. В моем случае это произошло потому, что я произвольно использовал маркер года, чтобы судить о том, как я должен был себя чувствовать.

Я чувствовал, что этот год должен быть таким же или даже лучше, чем в прошлом году . Сравнивать не только бессмысленно, но и невозможно сделать это точно. Когда нам говорят, чтобы мы присутствовали и не сосредотачивались слишком сильно на прошлом или будущем, это не только практический совет, это рациональный совет; наши представления о времени невероятно искажены и часто в значительной степени продиктованы нашим эмоциональным состоянием в данный момент.

В способах, которыми я пытался жить с открытыми ладонями, нет ничего новаторского. Это проверенные идеи, с которыми большинство из нас уже сталкивались. Однако трудна наша способность помнить их в любой момент, когда они должны быть наиболее полезными.

Мы можем сделать это, привязывая себя к идеям, будь то мантра, запоминающаяся метафора или просто повторяющееся воздействие, как вы делаете прямо сейчас, читая эту статью.

Как вы пробовали жить с открытыми ладонями? Дайте нам знать об этом в комментариях. Мы хотели бы услышать от вас!