Дайте себе пространство, чтобы просто быть

«Не всегда нужен план. Иногда нужно просто дышать, довериться, отпустить и посмотреть, что произойдет». ~ Мэнди Хейл

Я личность типа А, которая раньше планировала дни, недели и даже сезоны вперед. Я планировал свой день, свою еду и свои дела, а также дела моей семьи с точностью военного полка.

Почему? Частично это был контроль, а частично страх. Страх привел к желанию контролировать. Если позволить вещам происходить естественным образом без плана, это, безусловно, приведет к хаосу.

Я достиг той стадии в моей жизни, когда я совершал движения. Все делалось, но радости в жизни не было.

Я любила своих детей и мужа, и у меня была поддерживающая большая семья. Хотя у меня были некоторые проблемы со здоровьем, в целом у меня была хорошая жизнь. Я все время спрашивал себя, что делают эти «радостные» люди или в чем их секрет?

Я знаю друзей, которые прошли через свою долю трудных ситуаций, но они не только прошли с благодатью, но и сохранили свою радость.

Будучи методичным человеком, которым я являюсь, я начал смотреть на их личностные черты.

Они не были обычно перепланированы; они находили время для своей семьи, но также и для себя.

Меня привлекало их спокойствие, их чувство мира и их счастье. Рядом с ними я чувствовал истинное чувство связи, поскольку они искренне интересовались мной и нашим временем, проведенным вместе.

Они без сожаления принимали решения, которые были правильными для их семьи и удовлетворяли их потребности, а не делали то, что считалось «правильным».

Я размышлял о временах, которые принесли мне радость. Большинство из этих случаев были незапланированными.

Удивительно, что мне позвонил друг как раз в тот момент, когда я думал о нем, и пошел прогуляться, чтобы наверстать упущенное.

Сидеть с чашкой чая или кофе рано утром, когда дом и дети все еще в покое.

Глядя в окно, я вижу удивительные оттенки зелени, которые приносит весна.

Смотрю, как мои мальчики играют в баскетбол на подъездной дорожке и болтают друг с другом.

Смотрю, как мой отец держит на руках внука.

Во всех этих ситуациях мне не нужно было ничего покупать, куда-то идти или планировать что-либо. Мне просто нужно было перевести дух, расслабиться и присутствовать при том, что происходит вокруг меня.

Так долго я также планировал время, чтобы присутствовать через медитацию. Я пытался проснуться пораньше, найти время и посидеть. Я работал над дыханием, визуализируя, чего хочу от жизни, и используя аффирмации, но эта практика была жесткой, запланированной и вынужденной.

Я изо всех сил старался присутствовать, сохранять спокойствие, «работать» над тем, чтобы быть счастливым, потому что все мы знаем, что все, что стоит иметь, требует труда. Попробовав это некоторое время, я понял, что не оставляю места в своей жизни для каких-либо изменений, потому что я просто добавлял больше в свой список дел.

Мне нужно было сделать что-то радикальное. Хотя я понимаю, что немногие могут позволить себе такую роскошь, как я, я уволился с одной из контрактных работ и сократил свои рабочие дни до двух дней в неделю.

Я сказал себе, что не возьмусь за другое выступление, даже если оно подойдет и укусит меня за зад. Я собирался взять трехмесячный полутворческий отпуск.

Почему три месяца? Я думала, что сойду с ума, если это будет дольше, и я не хотела обременять своего мужа каким-либо финансовым стрессом.

Единственным планом на эти три месяца было то, что я не должен планировать ничего, что могло бы увеличить мой уровень стресса, было связано с маркетингом моего следующего проекта или поступлением в школу, о чем я думал.

Итак, чему я научился? В детстве и юности я много писал. Я любил писать стихи, и я был ребенком, который любил получать письменные задания в старшей школе, поэтому я посвятил себя созданию места для письма.

Я обнаружил, что отсутствие планов открывает в моей жизни пространство для замедления и присутствия, не заставляя себя присутствовать.

Я узнаю, что то, что наполняет мою чашу, — это доброта, сострадание и связь. Это единственные вещи, которые я хочу запланировать. Участие в деятельности, которая наполняет мою чашу, позволяет мне подходить к своему дню и своим обязанностям как к подношениям, а не как к обязательствам.

При этом я постепенно нахожу радость в том, чтобы делать некоторые из самых интересных вещей. Я поймала себя на том, что улыбаюсь, складывая белье. Вау, вот каково это — не торопиться, а чувствовать, что одежда теплая из сушилки.

Это напомнило мне о том, как моя мать бросала мою одежду в сушилку на минуту или две холодной миннесотской зимой, и это вызвало еще одну улыбку и чувство благодарности за любовь моей матери.

Я ловлю себя на том, что больше улыбаюсь, и часто это происходит без причины.

Поскольку я постепенно возвращаюсь к рабочей рутине, я стараюсь не планировать свой календарь. Я обязуюсь говорить «нет» мероприятиям, которые заставили бы меня мчаться по городу, мероприятиям, которые являются крупными публичными мероприятиями, где у меня нет возможности пообщаться.

Я обязуюсь уделять себе тридцать минут в день, даже если это пятнадцать минут за один раз.

Я просыпаюсь на пятнадцать минут раньше, чтобы заняться йогой, которая пробуждает мое тело, позволяет очистить разум и добавляет концентрации в день. Я также обнаружил, что прогулка на свежем воздухе стоит того, чтобы вычеркнуть ее из списка дел, потому что я возвращаюсь более спокойной и готовой к выполнению следующей задачи.

Удивительно, но я довольно легко находил эти небольшие промежутки времени. Я заметил, что, когда я просто проверял электронную почту, меня затянуло на проверку сайта в социальной сети. Затем я увидел ссылку, которая выглядела интересной, и щелкнул по другому сайту, и когда я поднял голову, прошло двадцать минут.

Я сел перед телевизором и оцепенел, потому что мне нужно было «расслабиться», но я не стал тратить эти тридцать минут на то, чтобы писать, гулять или просто сидеть, отключившись от всех раздражителей.

Хотя я прекрасно находил время, чтобы запланировать футбольный матч, встречу с группой и зайти в продуктовый магазин, я никогда не вписывался в расписание.

Теперь я посвятил себя поиску и нахождению карманов времени, чтобы не заполнить их, а вместо этого сделать несколько глубоких вдохов и просто быть.

Что вы можете сделать, чтобы создать пространство и время?

Сделайте себя приоритетом. Ваше самочувствие важно. Назначьте мне время в календаре.

Прогуляйтесь — неважно, сколько времени, даже десять минут могут оказать существенное влияние.

Проведите не менее двадцати минут перед сном, оторвавшись от электронной почты, телевидения и социальных сетей.

Установите лимит времени для использования электронных устройств в течение рабочего дня, который не связан с рабочими обязанностями.

Откажитесь от предложений счастливых часов, дней рождения, детских праздников и тому подобного, если только человек, которого награждают, не является действительно приоритетом в вашей жизни.

И отбросьте чувство вины за то, что не посещаете каждое школьное мероприятие, репетицию и игру (если у вас есть дети). Поговорите со своим ребенком, чтобы убедиться, что это действительно имеет для него смысл и значение.

Присутствуя и занимаясь важными для вас делами, а также осознавая, когда вы увязли в бездумной деятельности, вы можете создать карманы времени, чтобы просто расслабиться, расслабиться и перевести дух.

Никогда не знаешь, что может случиться с дополнительными двадцатью минутами. Вы можете обнаружить цветы, цветущие за вашим окном, звук дождя, падающего на вашу крышу, или вы можете просто быть благодарны за покой.

Изображение пары на пикнике через Shutterstock