Для тех, кто смотрит в зеркало и морщится

«Подлинность — это ежедневная практика отказа от того, кем, по нашему мнению, мы должны быть, и принятия того, кто мы есть». ~ Брене Браун

Когда мне было четырнадцать, я отчетливо помню, как впервые засунул пальцы себе в горло и заставил себя блевать.

Я помню, как чувствовал себя толстым, уродливым, недостойным и недостаточно хорошим. Я чувствовал, что у меня нет контроля, и я не мог эффективно обрабатывать сильные эмоции, которые я чувствовал. Переедание и очищение позволили мне временно высвободить эти чувства, заглушить их и создать иллюзию контроля над моей жизнью.

С того дня в течение следующих двенадцати лет моей жизни я был поглощен едой, весом, тренировками, перееданием и очищением.

Я измерил свою ценность, основываясь на дюймах на рулетке, буквах на одежде и цифрах на весах.

Я измерял свою самооценку по сильно искаженному восприятию красоты, которое у меня было.

То, как я смотрел на себя, привело меня к тому, что я стал притуплять свои эмоции веществами, ставить себя в рискованные ситуации и причинять боль людям, которых я любил больше всего.

Моя ненависть к себе блокировала меня, эмоционально оцепенела и давала мне ложное чувство контроля над моей жизнью. Я научился постоянно носить фасад масок — размазывать улыбку по лицу было второй натурой, чтобы скрыть уродство и стыд, которые я чувствовал каждой порой своего тела.

И хотя с годами я преодолел свое неупорядоченное питание, битва с любовью к себе продолжается. Иногда я задаюсь вопросом, смогу ли я когда-нибудь заставить замолчать постоянный толчок и отталкивание от внутренних моделей мышления и диалогов, которые происходят в моей голове.

Единственное, что дает мне некоторое утешение (и грусть), это знание, что я не одинок.

Потому что, независимо от вашего возраста, пола, расы, семейного положения или религии, большинство из нас борется с каким-то искаженным представлением о себе, негативным диалогом с самим собой и ограничивающими убеждениями, которые заставляют нас застрять в вечном мире. цикл сомнений в своем достоинстве.

Хотя истории, которые мы рассказываем себе, основываясь на нашем личном жизненном опыте, травмах и радостях, уникальны для нас, они являются коллективными для человеческого опыта.

Этот пост для тех, кто смотрит в зеркало и съеживается…

Кто плачет, когда измеряет свою самооценку буквами на одежде, цифрами на весах или количеством «лайков», которые они получают в социальных сетях…

Которые судят себя по покачиванию живота, целлюлиту на ногах или морщинам на лице…

Которые вымещают свои предполагаемые недостатки на своем теле, нанося ему вред выбранным им методом — наркотиками, расстройствами пищевого поведения, членовредительством, рискованным поведением.

Этот пост предназначен для женщин, которые исследуют очередную причудливую диету, беспокоясь о цвете своих корней, морщинах или весе, поскольку они обдумывают возможность потратить свои сбережения на косметическую хирургию, пытаясь оправдать отфильтрованные ожидания общества о том, как женщина « должен» посмотреть.

Для мужчин, которые оценивают свою мужественность по размеру полового члена, внешнему виду мускулов или волосам на голове.

Для трансгендеров и цис-сообщества, которые чувствуют себя запертыми в теле, которое не соответствует сущности их истинного существа.

Для людей, которые отказываются смотреться в зеркало, боясь того, что могут увидеть.

Для людей, которые чувствуют, что никогда не будут достаточно хорошими, сильными или достойными.

Я хочу, чтобы вы знали: вы достаточно красивы. Ты достаточно хорош. Вы достаточно достойны.

Я знаю, если вы читаете это прямо сейчас, возможно, вы пробегаете глазами по этим словам, думая «да, да».

Но замедлитесь и прочитайте их снова.

Ты. Являются. Красивый.

Ты. Являются. Хороший. Достаточно.

Ты. Являются. Достойный. Достаточно.

Независимо от вашего возраста, размера ваших штанов, количества ямочек или прыщей, которые у вас есть. Независимо от размера ваших мышц, волос на голове или морщин на коже.

Вы имеете значение.

Ваша жизнь имеет значение.

Миру нужна твоя сущность. Твоя любовь. Твоя личность. Ваш дух. Ваша уникальность.

В мире, где нас заваливают в среднем от 6000 до 10000 рекламных объявлений в день, рассказывающих нам, как мы должны выглядеть, как мы должны жить и кем мы должны быть, в мире, где социальные сети — это отфильтрованная линза, искажающая реальность, позволяя лишь мельком заглянуть в реалии чужой жизни, можно легко подлить масла в огонь самоуничижительных мыслей и чувства недостойности.

Из моей личной борьбы с образом тела, ненавистью к себе и чистой неприязнью к каждому дюйму моего существа я узнал, что любовь к себе будет выглядеть по-разному для всех, и потребуется время, чтобы свести на нет десятилетия самоуничижительный разговор с самим собой.

Но это может быть сделано.

Рост бодипозитивного движения и движения любви к себе обнадеживает, но это также может вызвать у вас ощущение, что это еще одна вещь, в которой вы терпите неудачу, потому что вы просто не можете заставить себя полностью принять эти шишки, шишки, полоски тигра. , прыщи и ямочки только пока.

На своем опыте я обнаружил, что если вы начнете с малого и проявите к себе благодать и сострадание, вы сможете изменить свое мышление относительно того, как вы относитесь к себе. Ниже приведены шаги, которые я предпринял в своем путешествии, которые вы можете найти полезными для своего собственного путешествия.

Делайте более глубокую работу.

Начните понимать, как ваше подсознание и наложенные вами на себя ограничивающие убеждения из вашего личного опыта удерживают вас в тупике. Неврология показывает нам, что мы можем перепрограммировать наши подсознательные убеждения. Станьте ученым своей жизни и выясните, откуда берутся эти чувства, чтобы вы могли начать осознавать их. Первым шагом в изменении любой привычки/убеждения является осознание.

Начните с малого.

Сосредоточьтесь на чертах, которые вам нравятся в себе. Первой частью тела, которая мне начала нравиться, были мои ногти. Да, мои ногти. Но когда я привыкла говорить, что люблю свои ногти, я перешла к другим частям тела и продолжала снежный ком.

Относитесь к своему телу как к партнеру, а не как к врагу.

Это тело так много делает для вас изо дня в день. Переключитесь на перспективу благодарности за все удивительные вещи, которые он делает. Эти бедра помогают вам ходить, этот живот перерабатывает питательные вещества, чтобы питать вас, эти морщины являются доказательством многих лет любви, жизни и мудрости. Начните использовать целостную целительную силу вашего дыхания. Начните сотрудничать со своим телом в том, как вы можете помочь друг другу.

Проведите инвентаризацию своих сильных сторон.

Если вам это трудно сделать, обратитесь к тому, кого вы любите, и попросите его рассказать вам в письменной форме, что ему нравится в вас или что он считает вашими сильными сторонами. Серьезно, это страшно. Я понимаю, потому что я сделал это. И я так благодарен, что сделал это. Я обратился к трем своим самым близким друзьям и членам семьи и спросил их, что они видят во мне. Я сделал это более восьми лет назад, и до сих пор храню эти письма в своем дневнике, чтобы я мог читать в моменты, когда я не могу видеть то, что видят они.

Сознательно сосредоточьтесь на том, что вас вдохновляет в жизни.

Так легко тратить наше драгоценное время, сравнивая свою жизнь с жизнью других, сосредотачиваясь на том, что мы ненавидим в себе, или застревая в вечном цикле негативных разговоров с самим собой. Вместо этого сознательно решите преследовать свое любопытство.

Вы когда-нибудь устанавливали намерения на год или на всю жизнь? Постановка намерений — один из самых действенных советов, которые я усвоил, когда начал свой путь любви к себе, поскольку он позволил мне сосредоточиться на более широкой картине того, кем я хочу быть, как я хочу появляться каждый день, где я хочу жизнь впереди и как на самом деле выглядело мое определение счастья.

Можете ли вы представить, сколько страсти, счастья и любви мы излучали бы в мир, если бы могли переключать время, которое мы тратим на подавление себя, на самосовершенствование?

Мы бы изменили мир.

Вы действительно намного сильнее, чем знаете.