Эмоционально неуравновешенный? Как цигун может помочь вам исцелить ваш разум и тело

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Чтобы двигаться дальше, вы должны понять, почему вы почувствовали то, что сделали, и почему вам больше не нужно это чувствовать». ~ Митч Альбом

Мраморная плитка была холодной и твердой, когда я лежала на полу, рыдая и дрожа. Какая-то часть моего разума подталкивала меня к дивану, но я не мог. Какое это имело значение?

Слезы продолжали течь, как и мои стоны: «Почему? Почему? Почему?» эхом разнеслось по комнате. Несмотря на дискомфорт, я свернулась калачиком на полу, продолжая всхлипывать и хныкать. Время от времени я кашлял и кашлял — знакомый побочный эффект сильного плача.

Через десять минут у меня появилась ясность и энергия, чтобы встать. Я вытерла слезы, высморкалась и сделала несколько глубоких вдохов, каждый раз прерывистым и прерывистым.

Этот момент отразил десятки других подобных моментов за последние два года. Тяжесть уменьшилась, возможно, из-за терапии или просто с течением времени. Тем не менее, я никогда не знал, что глубокая печаль ударит снова и буквально сломит меня.

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с такими потерями. Мое произошло из-за того, что очень любимый и близкий член семьи сказал мне, что никогда больше не хочет со мной разговаривать и хочет, чтобы я исчез из их жизни, причем слова были гораздо более резкими и обидными.

Глубоко укоренившееся чувство незащищенности из детства, наполненного физическим и эмоциональным насилием, поднялось на поверхность (это история в другой раз), усугубив мое чувство несчастья, недостойности и утраты.

Как я упоминал выше, время и невероятный терапевт отчуждения начали излечивать часть боли. Я тяготел к терапии, потому что у меня есть степень магистра и часть докторской степени в области психологии. Мои клиенты находили облегчение и выздоровление благодаря когнитивно-поведенческим, нарративным и арт-терапевтическим методам. Я действительно чувствовал себя лучше, разговаривая с моим опытным и опытным терапевтом.

Однако я постоянно чувствовал себя неуравновешенным. Представьте, что вам все время приходится ходить по бревну. Вы привыкаете к этому и чувствуете себя более компетентным, но у вас никогда не будет такой устойчивости, как при ходьбе по твердой земле. Я знал, что должен поставить свои эмоции на прочную основу.

В течение восьми лет я использовал традиционную китайскую медицину (ТКМ) в качестве основной модели здравоохранения. Я знаю, что иглоукалывание и травы немного облегчили крайнюю печаль. Однако после этого приступа водяных работ и плача я понял, что мне нужно больше узнать о том, что ТКМ говорит об эмоциях. Так что я начал исследования, и моя жизнь изменилась навсегда.

Согласно ТКМ, несбалансированные эмоции вызывают болезни и проблемы с психическим здоровьем. Каждый орган связан с парой эмоций, и когда они здоровы, вы отпускаете несбалансированные эмоции и сохраняете уравновешенное состояние.

  • Легкие: дисбаланс = потеря, горе и печаль; Сбалансированный = достоинство, честность и мужество
  • Почки: дисбаланс = страх, одиночество; Сбалансированный = уверенность в себе и внутренняя сила
  • Печень: дисбаланс = гнев, разочарование, нетерпение; Сбалансированный = доброта и сострадание
  • Сердце: дисбаланс = нервозность, чрезмерная радость и тревога; Сбалансированный = радость, удовлетворение и спокойствие
  • Селезенка: дисбаланс = чрезмерное обдумывание, навязчивость и беспокойство; Сбалансированный = доверие и открытость

Я почувствовал значительный сдвиг в том, как я рассматривал эмоции. Возникла ясность в отношении того, как мое состояние ума наносило вред или исцеляло мое тело, и наоборот.

Хорошей новостью моего исследования стало то, что люди могут умело сбалансировать свои чувства.

Одним из самых мощных инструментов для этого является цигун.

Два китайских иероглифа составляют цигун: ци气и гун功. Вы можете грубо перевести ци как энергию или жизненную силу. Это сложнее, чем это, но эти образы работают для этого обсуждения. Гун означает работу или умение. Поэтому цигун означает развитие навыков работы с энергией.

Цигун возник благодаря усилиям первобытных людей по укреплению своего здоровья. Фактически, в 1957 году, когда археологи раскапывали могилы более чем 5000-летней давности, они нашли цветной керамический бассейн, на котором была нарисована фигура, выполняющая различные движения цигун.

Цигун в древнем Китае называли также туна (регулировка дыхания), даоинь (движение тела и дыхание), цзочан (сидение в медитации) или нейгун (внутреннее упражнение). Эти переводы подчеркивают важность дыхания и использования разума при выполнении упражнений цигун.

Красивое описание цигун на сегодняшний день — это навык физической и умственной тренировки, который сплетает воедино функции тела, дыхания и ума. Когда вы объединяете эти три элемента, вы настраиваете баланс инь и ян в своем теле, чтобы предотвратить и обратить вспять физические и психические заболевания.

Важно помнить, что, как и в случае с любым другим навыком, вам нужно практиковаться.

Живя в Шанхае, Китай, во время моих исследований, я посещал занятия цигун в парках рядом с моим домом. В то время я не был погружен в теорию, только в движения. Этот уровень практики принес чувство облегчения. Я не чувствовал себя на грани падения с бревна в любой момент.

Тем не менее, шаткий фундамент сохранялся. Итак, я углубился в теорию медицинского цигун и прошел сертификацию учителя цигун, чтобы расширить свои знания. Во время этих исследований целительная сила звуков, цветов, пальцевых мудр и моделей ходьбы стала инструментом для уравновешивания эмоций.

Например, как вы читали выше, моя печаль и печаль связаны с моими легкими. Легкие связаны с металлическим элементом, сезоном осени, белым цветом и исцеляющим эмоциональным звуком «сссс». Ежегодные респираторные заболевания каждую осень, годовщина отчуждения, наконец, обрели смысл.

Еще одна концепция медицинского цигун, которую я нашел, утверждала, что первоначальная готовность плакать служила цели.

Чтобы проиллюстрировать это, мое изучение цигун научило меня тому, что чувство и выражение эмоций помогают очистить застойную энергию, чтобы тело могло восстановить равновесие. Например, есть выражение, что длительные физические недомогания вызваны «непролитыми слезами». Отечность под глазами является одним из симптомов этого заболевания. Плач по мере необходимости играет важную роль в исцелении, и я определенно много плакала.

Сказав это, задержка в этом состоянии замедляет выздоровление. Упражнения цигун помогают сосредоточить ум и высвободить несбалансированные аспекты эмоций из тела. Через цигун застойная энергия возвращается в землю для переработки, и вы живете в уравновешенном состоянии.

Возможно, самым эффективным инструментом для практики цигун является природа.

Практикующие цигун учатся собирать ци из растений, воды, почвы, песка, каньонов, гор, океанов, рек и т. д., а также как использовать эту ци для регенерации и восстановления. Возможно, вы видели множество новых книг о «купании в лесу» в книжных магазинах. Этот лечебный метод восходит к тем же древним корням, что и цигун, и демонстрирует эффективность природы для исцеления.

Вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, полностью погружаясь в ощущения, окружающие вас и ваше дыхание.

По мере того, как я практиковал и применял лечебные инструменты цигун, мои ноги в буквальном и переносном смысле стоят на земле. Вместо того, чтобы опасно балансировать на тонкой деревянной балке, я переживаю приливы и отливы жизни, как дерево. Мои корни уходят глубоко в землю, создавая прочную основу, а мой ствол служит стабильным ядром. Из этого положения солидности мои ветки и листья развеваются по ветру, познавая мир. Дерево остается стабильным и сильным, но живет и наслаждается жизнью.

Будь то чрезвычайное счастье (рождение моего внука) или разбитое сердце (моя продолжающаяся отчужденность), я использую инструменты и образ мышления цигун, чтобы восстановить равновесие. Я усваиваю уроки, которые преподает мне каждая эмоция, и возвращаюсь к центру, укорененному в природе и настоящем моменте.

Я больше не падаю на пол. Теперь, когда тонкие энергетические сдвиги, возникающие при мысли о моей поверхности отчуждения, подталкивают меня, а не атакуют.

Величайшим подарком от этого опыта является возможность обучать других методам цигун для эмоционального исцеления.

Ваше тело хочет сотрудничать с вами, чтобы исцелить и сбалансировать ваши эмоции. Будь то я или другие опытные практикующие цигун, у вас теперь есть еще один инструмент, который можно добавить в свой набор инструментов эмоционального благополучия.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − шестнадцать =