Эмоциональные слепые пятна: о чувстве дискомфорта

«Чувства или эмоции — это универсальный язык, и их следует уважать. Они являются подлинным выражением того, кто вы есть в самом глубоком месте». ~ Джудит Райт

12 ^марта 2006 года я оказался перед важным решением: жизнь или смерть? С моей точки зрения, смерть казалась разумной, логичной и легкой. С другой стороны, жизнь была трудной и полной разочарований.

В тот день я понял, что понятия не имею, как быть счастливым или жить со своим истинным я. Все, что я знал и чувствовал в душе, было одиночество; эмоциональная черная дыра, которая поглотила меня.

Быть эмоциональным против эмоционально связанного

Как я дошел до этого — долгая история, полная пристрастий, неудачных отношений, потери работы и виктимизации. Оглядываясь назад, я понимаю, что достиг дна из-за того, что не был связан с собой.

Чтобы быть совершенно ясным, я всегда был эмоциональным человеком. Вы знаете — обидчивый, плачущий, когда умер Старый крикун, и т. д.

Но быть эмоциональным и эмоционально связанным с собой — это две совершенно разные вещи .

Быть эмоциональным означало, что я принимал все на свой счет. Это делало напряженные отношения с противоположным полом мучительными. Каждая маленькая ссора означала, что она не любит меня и уходит за дверь.

Я рано понял, что их просто легче избегать; или, по крайней мере, сбежать, когда они начинают становиться слишком серьезными.

Избегайте неприятных эмоций

У меня было слишком много эмоциональных «слепых пятен» — в тех местах, куда я мог запихнуть неудобные чувства, в какой-то уголок моей души. Я бы продолжал двигаться достаточно быстро, чтобы их не было видно в зеркале заднего вида.

Если это было неудобно, я не хотел иметь с этим ничего общего.

Я избегал разговоров, которые могли бы включать: «О чем ты думаешь?» или «Что ты чувствуешь?» Моими ближайшими друзьями были коллеги и все, кто посещал те же бары, что и я. Я называю этот период своей «пятидолларовой жизнью», потому что я никогда не заправлял свою машину больше чем на 5 долларов за раз.

Не потому, что мне так не хватало средств; Я просто не мог стоять на месте достаточно долго. Я торопился сделать что-то, изменить мир и оставить свой след. Я ходил по местам , никуда не торопясь.

Жизнь была прекрасной или, по крайней мере, управляемой таким образом, пока она не перестала быть таковой. До 35 лет мне удавалось избегать настоящей эмоциональной связи с собой и другими людьми.

Важно отметить, я понятия не имел, что все это происходит. Я не знал, чего я не знал.

Оглядываясь назад, легко понять, что я избегал определенных эмоций. Я также понял, что «почему» не так важно, как «что».

И нет, в детстве меня не запирали в чулане, и винить в этом некого, кроме себя, что я и делал немало.

Но вина бесполезна для реальных изменений. Обвинение фокусирует внимание на причине; а если это вне меня, значит, я не контролирую. Причина моей ситуации или эмоционального состояния всегда во мне, во мне проблема. Как депрессивно вы говорите?

Если я проблема, то у меня есть доступ к решению. Я бы сказал, что это очень вдохновляет.

Нереалистичный взгляд на себя

Из-за отсутствия эмоциональной связи у меня было нереалистичное представление о себе. Снаружи я показал себя позитивным, энергичным, «у меня все в порядке». Внутри я боялась быть отвергнутой и чувствовала себя недостойной любви.

Этот противоречивый образ положительной и отрицательной энергии делал невозможным действительное понимание и познание себя. Когда эмоции становились слишком реальными или неудобными, я откладывал их в сторону и делал позитивное лицо. Я никогда не имел с ними дело и не чувствовал их полностью.

Поскольку я не чувствовал эмоций до глубины души — пусть они ведут меня туда, куда им нужно, — я понятия не имел, смогу ли я пройти через них. Например, когда у меня были камни в почках.

Из-за нездоровых привычек до 2006 года у меня шесть раз в течение двух лет появлялись камни в почках. Мучительная боль была лишь частью этого. Беспокойство о том, «насколько еще хуже будет эта боль», делало все испытание чертовски ужасным.

К счастью, с тех пор у меня не было камней в почках, но теперь я знаю, что могу пережить довольно болезненные вещи.

Эмоциональные слепые пятна

Эмоциональные слепые пятна — это эмоции, которые мы не испытали полностью, потому что боимся того, куда они могут нас завести .

Но, избегая их, мы никогда по-настоящему не прочувствуем их суть, что жизненно важно для того, чтобы научиться отстраняться от них здоровым образом.

Будучи эмоционально привязанным к себе, я могу полностью чувствовать эмоции и знаю, что они меня не убьют.

Эмоции — это выражение того, что я на самом деле чувствую, но они не должны определять или поглощать меня. И все же мне нужен опыт полного ощущения их, чтобы знать, что я могу выйти на другую сторону и быть в порядке.

Как справиться с жесткими эмоциями в первый раз

У моего отца ²⁶ июня 2010 года был диагностирован неизлечимый рак легких, и он скончался дома через 10 дней. Когда я впервые узнал о его болезни, я сразу же обратился за помощью. Раньше у меня не было реального опыта работы с подобными эмоциями.

Я разговаривал с друзьями, у которых был подобный опыт, и каждый день разговаривал с отцом по телефону. Когда я только учился чувствовать эти новые эмоции, он скончался. Несколько дней я был в оцепенении, но продолжал говорить, делиться и исследовать свои чувства.

На следующий день после его похорон я принимал душ. У меня было такое чувство, что высшая сила была рядом со мной все это время, помогая мне пройти испытание. Но в основном я чувствовал, что с отцом все в порядке.

Я чувствовал любовь и печаль одновременно. Но я также знал, что все будет хорошо, не так, как прежде, но хорошо. Я плакал — нет, я плакал. Я на самом деле плакал так сильно, что моя жена бросилась вверх по лестнице. Она постояла снаружи несколько минут, а затем прыгнула в душ, чтобы обнять меня.

Я, наконец, напрямую разобрался со своими эмоциями, и теперь я знаю, что могу столкнуться с ними и быть в порядке — чего я не мог сделать, когда жил с противоречивым представлением о себе.

Выявление и удаление эмоциональных слепых пятен

Избегание эмоций — это форма отрицания. Если вы чувствуете себя оторванным от себя, ответьте на следующие вопросы:

• Есть ли какие-то эмоции из прошлых или настоящих переживаний, которые я не испытал полностью?
• Избегаю ли я вещей, которые доставляют мне эмоциональный дискомфорт?
• Отрицаю ли я что-либо в настоящее время?
• Постоянно ли я попадаю в одни и те же неудовлетворительные отношения?
• Отличается ли то, как люди описывают меня, от того, как я себя вижу?

Если вы подозреваете, что у вас могут быть некоторые эмоциональные слепые пятна; искать помощи. Для меня это означало жизнь и духовный коучинг наряду с консультированием и терапией. Совершить это путешествие с другим человеком было жизненно важно, поскольку оно помогло мне научиться эффективно выражать свои чувства.

По мере того, как мы идем по жизни, мы испытываем множество эмоций, которые могут казаться чуждыми и неудобными. Когда мы эмоционально связаны с самими собой, мы можем определить страх, скрывающийся за ними, проработать его и затем получить доступ к состоянию любви.

Очевидно, что в тот день в марте 2006 года я выбрал жизнь. Я рад, что сделал это. С тех пор мне нравилось ощущать каждую эмоциональную яму и препятствие, которые жизнь бросала мне на пути. Сегодня я эмоционально связан с собой; Я даже благодарен за свои эмоции. И я забочусь о вещах, за которые я благодарен.

Фото Райана Берри